03-07-2020

Thực hiện chế độ ăn uống giảm cân Detox là phương pháp quen thuộc của nhiều người tập luyện, đặc biệt là nữ giới. Tuy nhiên dạo gần đây, dân tình lại đổ xô theo đuổi chế độ KetoX để giảm cân nhanh chỉ trong thời gian rất ngắn. Vậy KetoX là gì mà mọi người lại ưa chuộng đến vậy?

KetoX là sự kết hợp của phương pháp Keto với phương pháp Detox (detoxicfication - loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể). Khi áp dụng Ketox, bạn sẽ ăn kiêng như Keto, và uống kiêng như Detox, có nghĩa là bạn phải cắt giảm tối đa tinh bột, chỉ ăn chủ yếu đạm và chất béo; song song với đó là bạn sẽ uống những loại nước detox thay cho nước lọc để giúp cơ thể được thải độc, những bộ phận bên trong cơ thể (gan, thận, dạ dày…) được nghỉ ngơi sau những ngày làm việc quá tải.

Ưu điểm của KetoX

Ưu điểm đầu tiên của phương pháp này chắc chắn là giảm cân nhanh chóng mà vẫn bảo toàn năng lượng cơ thể. KetoX là chế độ ăn sẽ tuân thủ theo nguyên tắc không đường ngọt, rất ít tinh bột (chủ yếu từ các loại hạt), giàu protein và chất xơ. Song song với chế độ ăn, người áp dụng KetoX sẽ uống các loại nước detox có thành phần chính là các loại rau lá xanh như kale, rau chân vịt, trái cây ít đường... nhằm đào thải độc tố tích tụ trong gan, thận. 

Khi thực hiện phương pháp KetoX, bạn sẽ thanh lọc và buộc cơ thể phải sử dụng, chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng để hoạt động, nhờ đó giảm bớt mỡ tích tụ ở bụng, đùi.

Nhược điểm của KetoX

Dù giảm mỡ nhanh nhưng KetoX cũng có thể kéo theo tình trạng mệt mỏi, uể oải trong những ngày đầu do cắt giảm tinh bột đột ngột... Thông thường một chu trình Ketox thường chỉ kéo dài trong khoảng 7 ngày, tránh áp dụng trong thời gian dài, gây thiếu hụt dinh dưỡng. 

Cũng vì nhược điểm này nên không phải ai cũng có thể theo đuổi KetoX. Theo khuyến cáo, những người mắc bệnh dạ dày, công việc quá bận rộn và căng thẳng, không thể ăn nhiều bữa một ngày đều không nên thực hiện KetoX. 

Tuy nhiên, dù áp dụng chế độ giảm cân KetoX hay Detox, điều quan trọng vẫn là dành thời gian mỗi ngày cho việc tập luyện thể thao để cơ thể vừa giảm mỡ, vừa tăng cơ. Mang sứ mệnh kiến tạo giá trị sống cho mỗi người, Citigym sẵn sàng đồng hành cùng bạn trong hành trình cải thiện vóc dáng một cách khoa học nhất. Các huấn luyện viên chuyên nghiệp tại đây cũng tư vấn nhiệt tình cho bạn về phương pháp ăn uống tốt nhất để đảm bảo năng lượng. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline 1900 633 638 để được tư vấn chi tiết.

Bài viết liên quan
Sức khoẻ
“3 không, 3 kiên trì" - bí quyết bất di bất dịch ...
06-07-2020
Dù đang theo đuổi chế độ Detox hay KetoX, bạn cũng cần nhớ kỹ bí quyết này để quá trình giảm cân được khoa học và hiệu quả ...
Sức khoẻ
Tập luyện hàng ngày vẫn không lên cơ thì phải xem ...
02-07-2020
Không ít anh chàng dù tập luyện đều đặn mỗi ngày nhưng vẫn không thể sở hữu cơ bắp rắn chắc như ý muốn. Nếu là một trong số đó, bạn nhất định cần phải biết ...
Sức khoẻ
Dinh dưỡng thôi chưa đủ, 4 yếu tố này mới quyết ...
30-06-2020
Nếu chỉ quan tâm tới dinh dưỡng mà bỏ qua những yếu tố này, cũng đồng nghĩa với việc bạn chưa thực sự hiểu đúng về một cuộc sống khoẻ ...
Sức khoẻ
Chế độ ăn cần và đủ để đảm bảo dinh dưỡng tập ...
29-06-2020
Chế độ ăn này đã được nghiên cứu và áp dụng hiệu quả ở nhiều người tập luyện thể thao.