03-07-2020
Dạo gần đây, dân tình lại đổ xô theo đuổi phương pháp KetoX để giảm cân nhanh chỉ trong thời gian rất ngắn. Ngoài các chế độ ăn uống phổ biến khác như detox, low carb, thì ketoX là gì mà mọi người lại ưa chuộng thực hiện đến vậy

Phương pháp Ketox, bí quyết giảm cân sáng tạo mang lại hiệu quả không ngờ

Không phải tự nhiên mà phương pháp ketox lại được các nghệ sĩ lựa chọn để có được thân hình lý tưởng giữa vô vàn các liệu pháp và thực đơn khắc nghiệt. Những tác dụng mà chế độ ăn uống này dù không khắt khe nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao, không những giúp giảm mỡ mà còn thải độc cơ thể hiệu quả, tăng cường đề kháng đặc biệt là trong mùa dịch Covid. 

Các bạn có thắc mắc vì sao cụm từ Ketox nghe trông “quen quen”? Đó là vì Ketox là sự kết hợp giữa hai chế độ Keto và Detox. Vậy điểm khác biệt giữa ba chế độ giảm cân khoa học này là gì? Liệu ketox có hiệu quả hơn hai phương pháp trước đó? Và liệu cơ thể của bạn có phù hợp với chế độ ăn uống này? 

Nếu bạn làm một gymer và muốn biết tập gym ăn uống như thế nào, thì hãy cùng CITIGYM tìm hiểu cách thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh vừa tốt cho vóc dáng và tốt cả sức khỏe nhé!  

Phương pháp Ketox là gì? Điểm khác biệt so với các chế độ ăn uống khác? 

Không khó để nhận ra phương pháp KetoX là sự kết hợp của hai chế độ ăn uống Keto và Detox. Trước khi tìm hiểu Ketox là gì, CITIGYM sẽ giải thích cho bạn hai định nghĩa cơ bản của Keto và Detox. 

Phương pháp keto, detox, ketox giảm cân

Thực đơn keto giảm cân là gì? 

Keto (viết tắt của Ketogenic) là một chế độ ăn kiêng được nhiều giới trẻ ưa chuộng thực hiện và hầu như chưa bao giờ ngừng hot. Các kiểu thực đơn keto giảm cân cũng chính là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trên Google bắt đầu từ năm 2016. Đến thời điểm hiện tại, phương pháp ăn kiêng này vẫn được các gymer áp dụng vì độ hiệu quả của nó.  

Keto với tên gọi đầy đủ là “Ketogenic Diet”, là chế độ ăn hạn chế tinh bột (Carbohydrates, gọi tắt là carbs) dành cho người muốn giảm cân, chỉ tập trung ăn những thực phẩm có chất béo và chất đạm để để chuyển hóa thành năng lượng. Khi cơ thể không nạp carbs, đồng nghĩa với việc hạn chế lượng glucose, thì lúc đó gan sẽ tự động giải phóng ketones và các hợp chất tự nhiên khác để chuyển hóa chất béo thành năng lượng trong các hoạt động hàng ngày. 

Detox giảm cân là gì?

Song song với phương pháp Keto kiêng tinh bột, Detox (detoxification) là một quá trình thanh lọc cơ thể bằng cách loại bỏ các chất độc hại và lượng mỡ thừa trong cơ thể. Ưu điểm của Detox là thanh lọc cơ thể tự nhiên và an toàn bằng các loại trái cây nguyên quả, rau củ và chất xơ uống cùng nước lọc hoặc ép lấy nước,…thay vì sử dụng các loại thuốc thực phẩm chức năng hay thuốc giảm cân. 

Khác với Keto, Detox không phải là cách giảm cân triệt để mà chỉ hỗ trợ quá trình này diễn ra hiệu quả hơn, ngoài ra còn có tác dụng chăm sóc và làm đẹp da, mang lại cho bạn cơ thể khỏe mạnh và thần thái rạng rỡ. Tuy nhiên nếu áp dụng sai cách detox sẽ khiến cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng, dễ mệt mỏi, uể oải, thậm chí còn gây tăng cân trở lại. 

Phương pháp Ketox là gì? Nguyên lý hoạt động của chế độ uống Ketox 

Sau khi tìm hiểu hai khái niệm Keto và Detox thì chắc bạn đã ít nhiều hiểu được phương pháp Ketox là gì. Khi áp dụng ketox, bạn sẽ phải ăn kiêng như keto, cắt giảm tinh bột, bổ sung chất béo và chất đạm; ngoài ra bạn phải uống các loại nước detox thay cho nước lọc một cách phù hợp để giải độc cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm béo. 

Để giảm béo, bạn cần phải đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể vì béo phì chính là do mỡ gây ra. Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta có xu hướng nạp vào những thực phẩm nhiều đường và carb để có năng lượng, ví dụ những lúc mệt mỏi hay có triệu chứng hạ đường huyết, bạn thường uống một ly nước ngọt hoặc ăn một ổ bánh mì. Về lâu dài, cơ thể của bạn sẽ quen như vậy và sẽ “tỏ ra” mệt mỏi để bạn tiếp tục nạp vào những thực phẩm như vậy để lấy lại năng lượng, nhưng thực tế là cơ thể chúng ta vẫn còn một “ngân hàng mỡ” dự trữ, ít khi nào được sử dụng đến do bạn chỉ khuyến khích cơ thể đốt carb chứ không dùng mỡ. Dựa vào nguyên lý này, liệu trình Ketox 7 ngày ra đời để giúp bạn cắt cơn nghiện đường và carb, rồi tận dụng “ngân hàng mỡ” để tạo ra năng lượng. Thay vì nạp đường và carb, bạn sẽ nạp protein và chất béo bão hòa - nguồn năng lượng tái tạo cho cơ thể khi mệt mỏi. Nhờ vậy, bạn sẽ giảm mỡ, kết hợp với tập luyện thì sẽ tăng cơ. 
 

Phương pháp keto, detox, ketox giảm cân

Liệu trình thực hiện phương pháp ketox trong 7 ngày 

Một lộ trình của phương pháp KetoX sẽ kéo dài trong 7 ngày. Trong vòng 1 tuần, bạn sẽ chỉ uống detox mỗi ngày bao gồm 6 chai nước theo thứ tự, được uống theo mỗi 2-3 tiếng mỗi ngày. Ngoài ra bạn sẽ không ăn thêm bất cứ thứ gì chứa tinh bột như cơm hay đồ ngọt.  

Nhưng làm sao chỉ uống mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng? Trong các loại nước Ketox cung cấp bởi nhà sản xuất, không chỉ chứa vitamin và khoáng chất của các loại trái cây mà còn đủ chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể duy trì sự sống như chất béo có lợi theo mùa, dung dịch bảo vệ dạ dày và bổ sung điện giải, vitamin tổng hợp, dung dịch cân bằng hệ sinh thái vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Về độ an toàn, KetoX chỉ sử dụng thực phẩm để thay đổi chuyển hóa của cơ thể mà không chứa thành phần gây đào thải nước hay ức chế thèm ăn như các sản phẩm giảm cân cấp tốc nên không làm ảnh hường mà còn cải thiện sức khỏe cho người sử dụng nếu thực hiện liệu trình đúng cách.

Theo nghiên cứu khoa học, nếu bạn thực hiện nghiêm ngặt quy trình Ketox, nghĩa là chỉ uống các loại nước được cung cấp và không ăn thêm thứ gì khác, những năng lượng dư thừa trong cơ thể sẽ được đốt cháy. Lúc này cơ thể bạn sẽ tiếp nhận nguồn năng lượng mới, cân bằng hơn, lành mạnh hơn, thải độc cơ thể triệt để nhất.  

Lưu ý của phương pháp ketox cho những ai cần giảm cân cấp tốc

Ưu điểm phải kể đến của phương pháp Ketox so với các chế độ ăn uống khác chắc chắn là giảm cân nhanh mà vẫn bảo toàn năng lượng cơ thể. Khi thực hiện lộ trình KetoX, cơ thể bạn buộc phải sử dụng mỡ thừa để chuyển hóa thành năng lượng hoạt động, nhờ đó giảm bớt mỡ tích tụ ở bụng, đùi.

Tuy nhiên nếu bạn đang suy nghĩ tập gym ăn uống như thế nào và có ý định thực hiện chế độ Ketox thì hãy xem xét thể trạng cơ thể trước tiên. Những ngày đầu khi cắt tinh bột có thể bạn sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải. Vì vậy một liệu trình Ketox chỉ nên kéo dài khoảng 7 ngày, không nên kéo dài lâu để tránh gây thiếu hụt dinh dưỡng. 

Theo khuyến cáo, nếu bạn mắc bệnh dạ dày, công việc quá bận rộn và căng thẳng, không thể ăn nhiều bữa một ngày thì không nên thực hiện Ketox nếu không sẽ dễ bị stress và bị phản tác dụng. 

Tuy nhiên, dù áp dụng bí quyết giảm cân Detox, Keto hay Detox, điều quan trọng vẫn là dành thời gian mỗi ngày cho việc tập luyện thể thao để cơ thể vừa giảm mỡ, vừa tăng cơ. Mang sứ mệnh kiến tạo giá trị sống cho mỗi người, Citigym sẵn sàng đồng hành cùng bạn trong hành trình cải thiện vóc dáng một cách khoa học nhất. Hãy đến các phòng tập gym quận 1, phòng tập gym quận 10, phòng tập gym quận 4, phòng tập gym quận 7, phòng tập gym quận Phú Nhuận để các huấn luyện viên chuyên nghiệp tại đây tư vấn nhiệt tình cho bạn về phương pháp tập gym ăn uống như thế nào để đảm bảo năng lượng. 
Hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline 1900 633 638 để được tư vấn chi tiết.
 

Bài viết liên quan
Tập luyện tại hệ thống CITIGYM
Thực đơn cho người mới tập gym có nên sử dụng nhiều trứng?
Chế độ dinh dưỡng
Thực đơn cho người mới tập gym có nên sử dụng ...
30-12-2020
Thực đơn cho người mới tập gym thường bắt đầu với khẩu phần ăn hợp lý. Thế nhưng, không phải thực phẩm nào cũng nên đưa vào thực đơn và không nhất thiết phải ...
Tập luyện tại hệ thống CITIGYM
Bất ngờ với chế độ ăn eat clean giữ dáng đẹp da hiệu quả sau 1 tuần
Chế độ dinh dưỡng
Bất ngờ với chế độ ăn eat clean giữ dáng đẹp da ...
30-12-2020
Chế độ ăn eat clean là chế độ mà mọi người thường áp dụng, không chỉ đối với dân tập gym mà cả với người nổi tiếng và những người muốn cải thiện cơ thể trở nên ...
Tập luyện tại hệ thống CITIGYM
Không  ăn kiêng vẫn có body săn chắc nhờ chế độ ăn tăng cơ giảm mỡ này!
Chế độ dinh dưỡng
Không ăn kiêng vẫn có body săn chắc nhờ chế độ ăn ...
30-12-2020
Ăn uống theo chế độ ăn tăng cơ giảm mỡ giúp cho nam giới có được thân hình quyến rũ hơn. Điều này là có thể, nếu bạn áp dụng đúng theo chế độ ăn kết hợp với ...
Tập luyện tại hệ thống CITIGYM
16 loại thực phẩm này sẽ giúp cách ăn uống khi tập gym dễ thở hơn!
Chế độ dinh dưỡng
16 loại thực phẩm này sẽ giúp cách ăn uống khi tập ...
30-12-2020
Tập gym là một quá trình rèn luyện sức khỏe cũng như thể hình đang được rất nhiều bạn trẻ quan tâm và tìm hiểu. Bên cạnh việc tập luyện điều độ thì việc ăn uống ...
CITIGYM 1900 633 638 /storage/uploads/logocitigym.png
Citigym Thành Thái
52 Thành Thái
Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Phổ Quang
119 Phổ Quang
Phường 09, Quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Bến Vân Đồn
34-35 Bến Vân Đồn
Phường 12, Quận 4, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Lê Lợi
28 Lê Lợi
Phường Bến Nghé, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Vạn Hạnh Mall
Lầu 7 TTTM Vạn Hạnh Mall
Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Sunrise
23 - 25 - 27 Nguyễn Hữu Thọ
Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Quang Trung
628 Quang Trung
Phường 11, Quận Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam