30-06-2020

Duy trì thói quen tập luyện thể thao, đảm bảo chế độ ăn uống điều độ, khoa học là những điều được mọi người nhắc nhở nhau hàng ngày. Vậy nhưng để có một sức khoẻ thật tốt, có cuộc sống thọ, bất kỳ ai trong chúng ta cũng cần có đủ 4 yếu tố bất di bất dịch dưới đây.

Ăn uống ngon miệng

Nếu chỉ bổ sung chất dinh dưỡng, lên thực đơn ăn uống khoa học mỗi ngày mà cơ thể không hấp thụ tốt, không có cảm giác ăn uống ngon miệng thì phải cảnh báo với bạn rằng: Hành trình có cuộc sống khoẻ mạnh vẫn chưa được vận hành đúng hướng. 

Để sức khoẻ đường tiêu hoá làm việc trơn tru thì chắc chắn bạn không nên kén ăn mà phải hấp thụ đủ chất dinh dưỡng. Khi ăn cũng cần nhai thật kỹ để dạ dày không làm việc nhiều. Nếu như cơ thể bạn vốn hấp thụ chất dinh dưỡng tốt, ăn uống ngon miệng và không kén ăn thì xin chúc mừng, đường tiêu hoá của bạn đang rất tốt và tuổi thọ cũng có cơ hội dài lâu hơn những người khác. 

Chăm chỉ tập luyện thể thao

Điều quan trọng cuối cùng để hướng tới một cuộc sống khoẻ mạnh, tuổi thọ cao chính là việc tập luyện. Từ khi còn ngồi trên ghế nhà trường đến lúc trưởng thành, tập luyện thể thao đã trở thành yếu tố không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của mỗi người. Tuy nhiên vì cuộc sống quá bận rộn, quỹ thời gian trong ngày hạn hẹp đã làm nhiều người không còn dành thời gian cho vận động, khiến cơ thể bị ì trệ, dẫn đến nguy cơ tiềm ẩn các bệnh ảnh hưởng sức khoẻ. 

Đối với những người yêu thích tập luyện và chăm vận động mỗi ngày, ngoài việc sở hữu một thân hình đẹp còn giảm được lượng cholesterol dư thừa và ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Với sự gia tăng tuổi tác, những người chăm tập luyện nhiều sẽ chẳng lo gặp phải những bệnh như huyết áp cao, mỡ máu cao, đường huyết cao…

Bài tiết cơ thể tốt

Những chuyển động của nhu động ruột cũng có thể giúp bạn nhận biết sức khỏe của mình đang tốt hay xấu. Đơn cử như chuyện uống nhiều nước giúp bạn lợi tiểu, hay bị táo bón thì ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ là có thể cải thiện được. Nhưng điều quan trọng là bạn có duy trì được thói quen ăn uống tốt thì mới có thể bài tiết được cơ thể tốt nhất.

Ngủ ngon, ngủ đủ giấc

Chứng mất ngủ khi tuổi tác gia tăng đã trở thành vấn đề muôn thuở. Ngoài ra, các tác động từ bên ngoài như công việc căng thẳng, stress cũng dẫn tới việc gây mất ngủ. Đã có rất nhiều người phải tìm đến các loại thuốc an thần, thuốc ngủ để có một giấc ngủ ngon. 

7-8 tiếng mỗi ngày là thời gian ngủ khoa học, giúp bạn có cơ thể khoẻ mạnh. Vì vậy, nếu bạn không thuộc nhóm mất ngủ, luôn ngủ đủ giấc và ngủ sâu mỗi đêm, tức là bạn đang có một cơ thể khoẻ mạnh. 


 

Nếu chứng mất ngủ cần một quá trình để cải thiện thì tập luyện thể thao lại là điều rất dễ dàng. Bạn chỉ cần sắp xếp quỹ thời gian hợp lý, dành 30 phút - 1 tiếng mỗi ngày để vận động đã hướng tới một cuộc sống khoẻ mạnh. 

Theo ghi nhận tại Citigym, các học viên tới câu lạc bộ đa số thuộc độ tuổi 22-35, đều là những người bận rộn với guồng quay công việc mỗi ngày. Tuy nhiên thay vì cuốn vào cuộc sống bận rộn, họ đều dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tới phòng tập, tham gia các bài tập từ dễ đến khó, kết hợp chế độ ăn uống điều độ để duy trì cuộc sống khoẻ đẹp. Duy trì thói quen này, họ đều giảm được lượng mỡ thừa đáng kể chỉ trong thời gian ngắn và sở hữu thân hình khoẻ khoắn, lý tưởng hơn hẳn. 

Vì vậy, để có một cuộc sống không chỉ khoẻ mạnh mà còn sống thọ hơn, trở thành người hiện đại biết làm chủ thời gian, Citigym luôn sẵn sàng chào đón bạn tới tập luyện. Bất kể ngày nắng hay ngày mưa, giữa trưa hay xế chiều, bạn đều có thể cho một khoảng thời gian tập luyện thoải mái nhất. Dưới sự hướng dẫn tận tình từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp, trang thiết bị hiện đại, Citigym sẽ đồng hành cùng bạn trên hành trình kiến tạo cuộc sống thành thị hiện đại. 

Bài viết liên quan
Sức khoẻ
“3 không, 3 kiên trì" - bí quyết bất di bất dịch ...
06-07-2020
Dù đang theo đuổi chế độ Detox hay KetoX, bạn cũng cần nhớ kỹ bí quyết này để quá trình giảm cân được khoa học và hiệu quả ...
Sức khoẻ
KetoX là gì mà hàng loạt nghệ sĩ lựa chọn để giảm ...
03-07-2020
Nhiều người cho biết, họ đã giảm được số cân đáng kể chỉ sau một tuần thực hiện KetoX.
Sức khoẻ
Tập luyện hàng ngày vẫn không lên cơ thì phải xem ...
02-07-2020
Không ít anh chàng dù tập luyện đều đặn mỗi ngày nhưng vẫn không thể sở hữu cơ bắp rắn chắc như ý muốn. Nếu là một trong số đó, bạn nhất định cần phải biết ...
Sức khoẻ
Chế độ ăn cần và đủ để đảm bảo dinh dưỡng tập ...
29-06-2020
Chế độ ăn này đã được nghiên cứu và áp dụng hiệu quả ở nhiều người tập luyện thể thao.