22-02-2020
Chỉ số BMI còn được gọi là chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index), dựa vào chỉ số BMI của một người có thể biết được người đó béo, gầy hay có cân nặng lý tưởng.

Vì sao chỉ số BMI trở nên lỗi thời?

Chỉ số BMI còn được gọi là chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index), dựa vào chỉ số BMI của một người có thể biết được người đó béo, gầy hay có cân nặng lý tưởng.

Công thức tính chỉ số BMI tương đối đơn giản, chỉ dựa vào chiều cao và cân nặng của mỗi người:

BMI = Cân nặng/[(Chiều cao)x2]

Bảng tính BMI

Tuy vậy, thước đo này thể hiện nhiều bất cập khi bỏ qua tầm quan trọng của tỉ lệ mỡ và cơ. Một nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí y khoa Annals of Internal Medicine sau khi phân tích 50.000 đàn ông và phụ nữ đã cho ra kết quả đáng ngạc nhiên: những người có chỉ số BMI càng thấp (tức là gầy hay thiếu cân) thì càng có nhiều nguy cơ...chết sớm hơn những người có chỉ số BMI trung bình. Nguyên nhân là bởi trong cơ thể những người gầy thường tiềm ẩn sẵn nhiều bệnh tật, xuất phát từ việc cơ thể bị thiếu nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. 

Một minh chứng dễ thấy hơn: một vận động viên có cơ bắp lớn có thể bị tính là béo phì nếu chỉ dùng chỉ số BMI.  Ngược lại, những người có nhiều mỡ nội tạng, béo bụng nhưng gầy tổng thể vẫn có chỉ số BMI khỏe mạnh.

Thêm nữa, việc tin tưởng một thước đo sức khỏe chỉ được đánh giá qua tiêu chí “béo - gầy” gây ra nhiều rủi ro. Chẳng hạn, một người béo muốn giảm cân thường bị tự ti và ám ảnh về ngoại hình của mình, từ đó có thể gặp rối loạn ăn uống, trầm cảm, tự cô lập mình với xã hội,...

Kết quả hình ảnh cho chỉ số bmi không đáng tin
Một vận động viên có cơ bắp lớn có thể bị tính là béo phì nếu chỉ dùng chỉ số BMI

 Một chỉ số đánh giá sức khỏe mới chính xác và nhân văn hơn vừa được công bố

Một thước đo chuẩn mực cho sức khỏe nên dễ đo lường, có thể thúc đẩy hành động và có giá trị theo thời gian. Với tiêu chí đó, nhiều Chuyên gia đồng ý rằng: số lần chống đẩy hoàn toàn có thể đánh bại chỉ số BMI trong việc phản ánh thể lực toàn thân và dự đoán tỷ lệ tử vong của một người.

Kết quả hình ảnh cho CHỈ SỐ CHỐNG ĐẨY FITNESS
Số lần chống đẩy là chỉ số đánh giá sức khỏe được nhiều Chuyên gia ủng hộ

Theo Chuyên gia Đào tạo Thể lực Joyner: “Hầu hết mọi người có thể chống đẩy được từ 30 đến 40 cái, trừ khi họ gặp vấn đề về vai hoặc béo phì”.

Có thể thấy rằng điều tuyệt vời của cách đánh giá này là vừa có thể cho bạn một sự đánh giá tương đối về tình trạng sức khỏe hiện tại, vừa là một bài tập thể dục. Nếu bạn chỉ có thể chống đẩy được 01 cái thì chắc chắn rằng sức khỏe của bạn đang không tốt như bạn nghĩ và cách duy nhất để cải thiện sức khỏe là bạn phải chống đẩy được nhiều lần hơn bằng cách tập luyện nó mỗi ngày.

Số lần chống đẩy tỉ lệ thuận với tuổi thọ của bạn

Nếu bạn đã đọc đến đây, hãy thực hiện ngay bài tập chống đẩy, chúng tôi tin chắc rằng bạn sẽ ý thức được tình trạng sức khỏe hiện tại và có động lực cải thiện cho riêng mình. Vì lẽ đó, chống đẩy không đơn thuần chỉ xây dựng cơ ngực và bắp vai, nó còn giúp bạn xây dựng ý thức cải thiện sức khỏe.

Gieo hành vi gặt được thói quen. Khi bạn khởi tạo ý thức cải thiện số lần chống đẩy để cải thiện sức khỏe, một chuỗi các hành động có tính liên kết khác sẽ được kích hoạt. Đó là lúc bạn nhận thấy rằng, ăn uống lành mạnh với những thực phẩm ít dầu mỡ, chất béo sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn; đến phòng tập 01 giờ đồng hồ mỗi ngày giúp bạn giải tỏa căng thẳng và có được giấc ngủ ngon hơn,... Những sự thay đổi này xây dựng cho bạn một lối sống lành mạnh, một cuộc sống chất lượng, văn minh và kéo dài tuổi thọ.

Kết quả hình ảnh cho SỐNG KHOẺ MẠNH
Số lần chống đẩy có ảnh hương đến hiệu quả của các hoạt động thể dục khác

 

Tập thể dục là một cách hay để bắt đầu tạo lập một chuỗi các thói quen lành mạnh để sống vui, sống khỏe hơn mỗi ngày. Đừng chần chừ, hãy bắt đầu ngay hôm nay, chúng tôi sẽ giúp cho những trải nghiệm tập luyện của bạn trở nên hoàn hảo và thú vị bằng dịch vụ chất lượng và chương trình ưu đãi chỉ với 450,000VNĐ/ tháng (tặng kèm: 02 buổi tập cùng Huấn luyện viên cá nhân trị giá 2,400,000VNĐ và 01 bình nước thể thao cao cấp trị giá 200,000VNĐ) dành cho Hội viên lần đầu trải nghiệm.

Tags
Bài viết liên quan
Tập luyện tại hệ thống CITIGYM
Tổng hợp mẹo tập lưng sắc nét giúp sở hữu tấm lưng hoàn hảo
Blog
Tổng hợp mẹo tập lưng sắc nét giúp sở hữu tấm lưng ...
03-05-2024
Tấm lưng sắc nét sẽ giúp bạn trông khỏe khoắn, nam tính và đầy quyến rũ. Bên cạnh việc luyện tập đều đặn các bài tập lưng xô, bạn cần phải tập luyện đúng cách. ...
Tập luyện tại hệ thống CITIGYM
Lợi ích chạy bộ đường dài? Những lưu ý khi chạy bộ đường dài
Blog
Lợi ích chạy bộ đường dài? Những lưu ý khi chạy bộ ...
03-05-2024
Chạy bộ đường dài là hình thức tập luyện giúp rèn luyện sức khỏe hiệu quả, tăng sức bền, mang lại một vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh. Để chạy được một quãng đường ...
Tập luyện tại hệ thống CITIGYM
Kiểm soát nhịp tim khi tập luyện như thế nào để đảm bảo an toàn
Blog
Kiểm soát nhịp tim khi tập luyện như thế nào để ...
03-05-2024
Kiểm soát nhịp tim chiếm một phần khá quan trọng vì nó có thể ảnh hưởng đến kết quả tập luyện của bạn. Thông thường khi vận động, nhịp tim của chúng ta sẽ đậm ...
Tập luyện tại hệ thống CITIGYM
Phương pháp repetition là gì? Lợi ích của bài tập repetition
Blog
Phương pháp repetition là gì? Lợi ích của bài tập ...
03-05-2024
Phương pháp repetition thường được áp dụng nhiều trong các bộ môn tập luyện yêu cầu sức mạnh về cơ bắp. Nhiều gymer cũng đã áp dụng phương pháp này vào trong ...
CITIGYM 1900 633 638 /storage/uploads/logocitigym.png
Citigym Thành Thái
52 Thành Thái
Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Phổ Quang
119 Phổ Quang
Phường 09, Quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Bến Vân Đồn
34-35 Bến Vân Đồn
Phường 12, Quận 4, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Vạn Hạnh Mall
Lầu 7 TTTM Vạn Hạnh Mall
Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Sunrise
23 - 25 - 27 Nguyễn Hữu Thọ
Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Quang Trung
628 Quang Trung
Phường 11, Quận Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Lê Văn Việt
144 Lê Văn Việt
Phường Hiệp Phú, Quận 9, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Điện Biên Phủ
526 Điện Biên Phủ
Phường 21, Quận Bình Thạnh, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Trường Chinh
Số 02 Trường Chinh
Phường Tây Thạnh, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam