13-11-2020
Không ít chị em tìm đến phương pháp giảm cân cấp tốc bởi tâm lý muốn nhanh chóng giảm cân. Giảm cân là xu hướng mà rất nhiều phụ nữ ngày nay hướng tới, bởi ai cũng muốn sở hữu một cơ thể thon gọn với những đường cong hoàn hảo.

Liệu việc giảm cân cấp tốc có thật sự hiệu quả và tốt cho sức khỏe không?

Việc giảm cân cấp tốc mất kiểm soát như thế có thể làm ảnh hưởng một cách nghiêm trọng đến sức khỏe, không loại bỏ khả năng làm nguy hiểm đến tính mạng của người áp dụng. Các chuyên gia dinh dưỡng không ít lần đưa ra khẳng định về sự nguy hiểm của phương pháp này.
Cách giảm cân mà chị em hay chọn là nhịn ăn dẫn đến cơ thể suy nhược, thiếu dinh dưỡng trầm trọng, mất chất điện giải. Bên cạnh đó, nhịn ăn một thời gian dài dẫn đến tình trạng lười ăn và gây ra các biến chứng, các bệnh nguy hiểm đối với cơ thể. Ngoài việc nhịn ăn, thì uống giấm hay dùng thuốc xổ cũng là một số cách mà chị em hay dùng  để giảm cân cấp tốc

Giảm cân cấp tốc có eo thon

Đánh vào tâm lý muốn đẹp của chị em phụ nữ, những lời quảng cáo có cánh về công dụng của phương pháp giảm cân đã dẫn đến những hậu quả không đáng có đối với những người tin dùng phương pháp này vì muốn sở hữu cho mình ba vòng lý tưởng.

Thế nào là giảm cân cấp tốc hiệu quả và an toàn cho sức khỏe và giúp đạt được mục tiêu hình thể lí tưởng? 

Để giảm cân khoa học thay vì nhịn ăn hay uống thuốc xổ,... một cách khổ sở, tránh hậu quả tiêu cực. Chị em hãy tìm hiểu và áp dụng kết hợp kiên trì những giải pháp sau đây:

Tập gym giảm cân cấp tốc

Tập gym gần đây đang trở thành xu hướng mới trong xã hội, đặc biệt là ngày càng nhiều bạn trẻ quan tâm đến việc tập gym, quan tâm đến sức khỏe thể chất vì tập gym là một cách giảm cân khoa học, an toàn. Bạn sẽ không còn phải khổ sở vì thân hình đồ sộ và các phương pháp giảm cân phản khoa học. Tập gym mang đến một thân hình săn chắc, tăng sức mạnh cơ bắp cho nam và đặc biệt là thân hình hoàn hảo với ba vòng chuẩn không cần chỉnh cho chị em phụ nữ.
Tập gym là hình thức vận động cơ thể phù hợp cho mọi đối tượng, nhất là những ai đang muốn giảm cân an toàn. Dưới đây là một số bài tập hiệu quả để giảm cân an toàn:
- Squats - mông to săn chắc, giảm mỡ:
B1: Ngực mở rộng bằng vai, lưng giữ thẳng, hai tay khoanh trước ngực, hai chân giang sang ngang bằng hông.
B2: Từ từ hạ người xuống, đầu gối gập, dồn trọng tâm cơ thể vào gót chân và hông.
B3: Lặp lại.
*Một số lưu ý khi tập bài tập này là: giữ lưng thẳng, siết chặt bụng để tạo thế thăng bằng, lên thở ra - xuống hít vào.
- Plank - giảm mỡ bụng, giảm cân an toàn và hiệu quả:
Với bài tập này bạn chỉ việc giữ im tư thế chống đẩy bằng khuỷu tay càng lâu càng tốt. Ưu điểm của bài tập này là có thể tập mọi nơi, không cần dụng cụ hỗ trợ mà hiệu quả của bài tập này mang lại là không ít.
Nếu bạn là người mới, hãy đến các phòng tập để nhận thêm tư vấn từ các huấn luyện viên. 

Tập yoga giảm cân

Ngoài tập gym để giảm cân, thì tập yoga kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí cũng là một trong những phương cách giảm cân cấp tốc tốt cho sức khỏe được nhiều người lựa chọn. Tập yoga không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, phòng bệnh hiệu quả mà còn giúp giảm mỡ bụng.

Cách giảm cân cấp tốc tốt nhất là kết hợp tập luyện và ăn uống hợp lí  nhờ kết hợp ăn uống

Tập gym và chế độ ăn uống

Tập gym hay tập yoga giảm cân không chưa đủ, cần kết hợp các ăn uống một cách lành mạnh để giảm cân cấp tốc tối ưu nhất:
- Không nên thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiều đường;
- Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm nhiều năng lượng (khoai tây chiên, snack, nước ngọt có gas…);
- Không ăn quá nhiều vào buổi tối;
- Uống đủ nước;
- Ăn rau củ, trái cây để bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể;
- Nên ăn thức ăn luộc hoặc hấp...

Giảm cân cấp tốc cần lưu ý 4 yếu tố sau đây để thành công

Để giảm cân cấp tốc thành công hãy kiên trì luyện tập, kết hợp với chế độ ăn uống để có kết quả tốt nhất. 

Kiên trì tập gym giảm cân 

Trong thời gian đầu tập luyện cơ thể sẽ gặp phải một số nhức mỏi do những động tác của bạn chưa được linh hoạt, tuy nhiên hãy cố gắng kiên trì tập luyện đều đặn và cơ thể sẽ dần dần thích nghi, tập gym giảm cân để có thể sở hữu thân hình đáng mơ ước và tinh thần khỏe mạnh. Chúc bạn thành công!

Uống đủ nước cũng là một cách giảm cân khoa học đơn giản

Uống đủ nước không những không làm tăng lượng calo trong cơ thể mà còn giúp cơ thể đốt cháy calo. Bên cạnh đó việc uống nước còn gây ra cảm giác no khiến ta ăn không quá nhiều. Ngoài ra nước còn hỗ trợ việc tiêu hóa của cơ thể, làm đẹp da,... Hãy uống đủ nước để có thể giảm cân và một số hỗ trợ tích cực khác làm cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Xem thêm: Body combat: bí quyết giảm cân đốt mỡ thừa thần tốc

Giảm cân khoa học cùng HLV cá nhân (PT) và bạn bè

Giảm cân khoa học

Một trong những lưu ý để giảm cân cấp tốc thành công là nên tập gym tại phòng tập để bạn có thể nhận được sự tư vấn và hỗ trợ cụ thể từ huấn luyện viên cá nhân (PT).
Đồng thời hãy cùng bạn bè tập luyện để trong suốt thời gian tập luyện, bạn sẽ có cảm giác thân quen và cùng với người bạn của mình giảm cân mỗi ngày.
Hãy đến với CITIGYM để có thể trải qua những giờ tập luyện thật thú vị và hiệu quả. Đến với CITIGYM bạn sẽ chứng kiến:
- Môi trường làm việc chuyên nghiệp với các HLV cá nhân hướng dẫn, tư vấn tận tình. 
- Cơ sở vật chất thuận tiện cho học viên đến lớp. 
- Các chuyên gia thể hình, chuyên gia dinh dưỡng sẵn sàng hỗ trợ bạn về chế độ tập luyện và ăn uống phù hợp với từng học viên.
Hãy đến CITIGYM để trải nghiệm và cảm nhận trực tiếp tại phòng tập hoặc liên hệ hotline 1900 633 638 để biết thêm thông tin.

Ngủ đủ giấc để giảm cân cấp tốc mà vẫn duy trì sức khỏe tốt

Giấc ngủ là vô cùng quan trọng với mỗi người. Việc ngủ không chỉ giúp cơ thể thoải mái, thư giãn mà còn giúp cảm giác thèm ăn giúp hỗ trợ tích cực cho việc giảm cân khoa học.
Hy vọng rằng bài viết này giúp mọi người có thể nhận được thông tin hữu ích từ bài viết này về một số gợi ý để giảm cân thành công cũng như lưu ý trong quá trình giảm cân và những tiêu cực của giảm cân cấp tốc sai cách. Chúc bạn có quãng thời gian tập luyện tuyệt vời với CITIGYM nhé! 

 

Bài viết liên quan
Giảm cân
Giảm cân khoa học - Phương pháp hiệu quả và ...
19-11-2020
Giảm cân khoa học luôn là một câu hỏi được tìm kiếm nhiều nhất hiện hay bởi vì cân nặng không chỉ ảnh hưởng tới vóc dáng, thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng trực tiếp tới ...
Giảm cân
Chỉ ăn khi đói có phải phương pháp giảm cân ...
10-11-2020
Bạn tự hỏi liệu chỉ ăn khi đói có là phương pháp giảm cân hiệu quả, liệu còn phương pháp nào khác không phải khắc nghiệt như thế này khi bạn đang muốn ăn kiêng ...
Giảm cân
4 bí quyết giảm cân đơn giản nhờ tập gym dành cho ...
21-10-2020
“Bí quyết giảm cân” là từ khóa mà các chị em trăn trở tìm kiếm mỗi ngày với hy vọng sở hữu một body chuẩn như người mẫu. Hiểu được nỗi lo giảm cân của phái nữ, ...
CITIGYM 1900 633 638 /storage/uploads/logocitigym.png
Citigym Thành Thái
52 Thành Thái
Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Phổ Quang
119 Phổ Quang
Phường 09, Quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Bến Vân Đồn
34-35 Bến Vân Đồn
Phường 12, Quận 4, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Lê Lợi
28 Lê Lợi
Phường Bến Nghé, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Vạn Hạnh Mall
Lầu 7 TTTM Vạn Hạnh Mall
Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Sunrise
23 - 25 - 27 Nguyễn Hữu Thọ
Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Quang Trung
628 Quang Trung
Phường 11, Quận Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam