12-11-2020
Bí quyết giảm cân tốt nhất là gì? Việc ăn uống không điều độ, ít vận động, mất cân bằng năng lượng khiến cơ thể trở nên béo phì gây ra những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. Vậy nên làm gì để giảm cân? Bodycombat là bộ môn vô cùng hiệu quả sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách giảm cân hiệu quả.

Bí quyết giảm cân nhờ Body combat

Bạn đã thử tất cả các bí quyết giảm cân hay từng trải qua những ngày tháng vô cùng mệt mỏi với chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, thử luôn không biết bao nhiêu môn thể thao...nhưng vẫn không thể giảm cân. Vậy liệu có bí quyết nào ngoài ăn kiêng hay tập thể dục thông thường không? Hãy tìm hiểu về Body combat xem sao nhé!

Body combat là gì?

Bí quyết giảm cân nhờ Body Combat

Body combat là nhóm bài tập hiệu quả dành cho những ai muốn đốt mỡ, không những thế còn giúp cơ thể trở nên uyển chuyển, linh hoạt trước mọi tình huống bởi đó là sự kết hợp hài hoà giữa nhiều môn võ phổ biến mang tính vận động cao trên nền nhạc sôi động, mạnh mẽ. Tất cả giúp chuyển hoá năng lượng một cách tốt nhất.

Lợi ích của Body Combat?

Kiên trì, cố gắng theo đuổi bí quyết giảm cân này trong vòng vài tháng bạn sẽ vô cùng bất ngờ về những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại.
- Giảm cân hiệu quả: Vốn là bài tập vận động nhiều, dứt khoát, bộ môn này giúp cơ thể loại bỏ mỡ thừa, đốt cháy calo hiệu quả. Các bộ phận cánh tay, đùi, chân trở nên săn chắc khỏe khoắn. Theo các nghiên cứu bài tập Body Combat trong 30 phút có thể đốt cháy 300-350 calo, đây được xem như bí quyết giảm cân tuyệt vời.
- Tốt cho tim mạch: Do phải thực hiện liên tục, nhanh trong thời gian khá dài nên giúp tăng được sự chịu đựng cho tim, giúp cho tim được hoạt động một cách tốt hơn và máu có thể lưu thông dễ hơn. Chỉ cần cố gắng luyện tập bài này, bạn sẽ sở hữu được một vóc dáng đẹp, trái tim khỏe, đồng thời ngăn cản và giảm thiểu việc mắc các bệnh nguy hiểm khác. 
- Cơ bắp săn chắc: Những ngày đầu đến phòng tập bạn sẽ được tập những động tác đấm, đá,...chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy khô khan và nghĩ nó không hợp cho phái đẹp nhưng không những động tác ấy cộng với sự kiên trì luyện tập sẽ giúp các cơ hoạt động tối đa khiến mỡ thừa bị loại bỏ, siết chặt cơ.
- Tăng thể lực: Ngày qua ngày bạn sẽ tăng sức chịu đựng, cơ thể dẻo dai, thể lực nâng cao rất phù hợp với những bạn thể lực yếu. Ngoài ra, việc tăng thể lực không chỉ là tăng về sức mạnh mà còn là về sức khỏe của bạn.
- Giúp tự vệ tốt: Những động tác mạnh mẽ, dứt khoát trong quá trình tập luyện giúp cơ thể phản ứng nhanh hơn, tự vệ tốt trong nhiều trường hợp. Sau khi đã thành thạo bạn có thể ra đòn cực mạnh. Như vậy không chỉ là bí quyết giảm cân hiệu quả, giúp tăng thể lực, siết cơ, và khả năng tự vệ nữa đó. 
- Đánh bay stress, tăng sự tự tin: Tập các bộ môn Group X giúp bạn giải tỏa những căng thẳng mệt mỏi của cơ thể bằng việc luyện tập kết hợp hét lớn trong quá trình tập. Giúp bạn bung xõa hết mọi ưu phiền trong tinh thần hòa mình vào bài tập. Từ đó, bạn sẽ tập trung hơn vào các động tác, hít thở đều đặn hơn, bình tĩnh được tâm lý của bạn. Đồng thời việc luyện tập bộ môn này giúp bạn giảm cân mang đến sự tự tin cho bạn nhiều hơn.

Nên tập luyện Body combat như thế nào?

- Chuẩn bị trước khi luyện tập: Đối với bất kì bộ môn nào, bạn cũng cần có cho mình trang phục luyện tập phù hợp, Body Combat cũng thế. Bạn cần có một bộ quần áo với chất liệu mềm mại, có khả năng thấm hút mồ hôi, co giãn phù hợp với việc vận động, bên cạnh đó khi luyện tập bộ môn này cũng cần chuẩn bị một đôi găng tay hở ngón thuận tiện tập luyện. Ngoài ra, cần bổ sung năng lượng cho cơ thể trước khi luyện tập 1 tiếng bằng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng hợp lý với bạn.
- Nên tập luyện cùng huấn luyện viên: Họ chính là người sẽ chia sẻ với bạn những bí quyết giảm cân mà bạn cần biết. Trực tiếp nghe theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên, hãy cố gắng tập trung tinh thần khi luyện tập để cơ thể được thoải mái, giải tỏa hết những mệt mỏi nhưng vẫn mang lại cho bạn được kết quả giảm cân mong muốn.
- Bổ sung chất dinh dưỡng hợp lý: Không chỉ tập luyện mới mang lại kết quả cho bạn mà việc kết hợp với ăn uống cũng là việc nên chú ý để hiệu quả luyện tập tốt hơn. Đồng thời, cần chú ý ăn uống đủ vitamin, khoáng chất và điều độ hơn.  

Bí quyết giảm cân nhờ các bộ môn khác của Group X

Bí quyết giảm cân nhờ Body Combat

Không chỉ luyện tập Body Combat mới là bí quyết giảm cân mang lại hiệu quả giảm cân cho bạn, ngoài bộ môn này, Group X còn có rất nhiều bộ môn khác cho bạn tham khảo và luyện tập để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả:
- Body Pump: Đây là bộ môn kết hợp giữ việc sử dụng tạ và âm nhạc, đồng thời lặp lại động tác nhiều lần để giúp bạn giảm cân
- Body Balance: Nền tảng của bộ môn này là Yoga, Pilates, Taichi. Với việc di chuyển cơ thể trên nền nhạc sẽ giúp tâm trí bạn thoải mái và cơ thể trở nên sức sống hơn.
- Body Jam: Một bộ môn kết hợp giữa cardio và âm nhạc như hiphop, disco,.. là tuyển tập các bài tập đốt nhanh lượng mỡ thừa. 
- RPM tên viết tắt của Revolutions per minute: Đây là một bộ môn đạp xe trong nhà khá mới lạ khi bạn sẽ vào vai vận động viên đạp xe trên nền âm nhạc giả lập các đoạn đường bằng phẳng, gồ ghề,…
- CXWORX: là bộ môn chuyên sâu về vùng cơ trọng tâm (Core) và nhóm cơ nhỏ xung quanh cột sống, cùng với tạ và dây kháng lực người tập sẽ đạt hiệu quả tối đa về kết quả tập luyện.

Xem thêm: Muốn giảm cân hiệu quả không khó: lựa chọn giữa eat clean, low carb, keto

Áp dụng bí quyết giảm cân với bộ môn Group X tại CITIGYM, đốt cháy mỡ thừa không còn quá khó

Bí quyết giảm cân là những điều bạn luôn muốn có cho riêng mình, nhưng bạn không biết nên rút ra bí quyết cho mình như thế nào? Hãy bắt đầu hành động để có được bí quyết này nhé.
Việc đầu tiên bạn nên làm có thể chính là kiếm cho mình một bộ môn tập thể dục và một phòng tập gym quận nào đó gần với bạn để bắt đầu. Bạn có thể thử tập luyện một trong những bộ môn thuộc Group X tại phòng tập gym quận Phú Nhuận và các phòng tập khác của CITIGYM tại TPHCM để có thể khởi động cho quá trình tập gym giảm cân của bạn.
Với hệ thống CLB trải dài trên toàn thành phố của CITIGYM, bạn sẽ dễ dàng bắt gặp được chi nhánh trực thuộc CITIGYM trên những con đường. Dưới đây là hệ thống 7 CLB mà bạn có thể đăng ký tham gia các lớp Group X của CITIGYM:
- Phòng tập gym quận 10 gồm 2 CLB lớn là:
- CITIGYM Thành Thái tại địa chỉ 52 Thành Thái, Phường 12, Quận 10
- CITIGYM Vạn Hạnh Mall tại Lầu 7 TTTM Vạn Hạnh Mall, Phường 12, Quận 10
- Phòng tập gym quận Phú Nhuận tại số 119 Phổ Quang, Phường 09, Quận Phú Nhuận
- CITIGYM Bến Vân Đồn - 34-35 Bến Vân Đồn, Phường 12, Quận 4
- CITIGYM Lê Lợi địa chỉ tại 28 Lê Lợi, Phường Bến Nghé, Quận 1
- CITIGYM Sunrise tại số 23 - 25 - 27 Nguyễn Hữu Thọ, Phường Tân Hưng, Quận 7
- CITIGYM Quang Trung tại số 628 Quang Trung, Phường 11, Quận Gò Vấp
Body Combat là bộ môn thể dục giúp bạn giảm cân nhanh chóng nằm trong Group X, ngoài ra còn có nhiều bộ môn khác nữa. Qua bài viết trên, bạn chắc hẳn đã có thể rút ra cho mình được bí quyết giảm cân rồi nhỉ, vậy còn chần chừ gì không cố gắng để nhanh đạt mục tiêu ngay hôm nay. 

Bài viết liên quan
Tập luyện tại hệ thống CITIGYM
Bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh hiệu quả tập ở đâu cũng được
Tập luyện
Bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh hiệu quả tập ở đâu ...
27-01-2021
Những bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh là một phần không thể thiếu với những ai muốn giảm mỡ bụng. Đối với những ai còn đang gặp rắc rối với mỡ thừa ở vùng bụng ...
Tập luyện tại hệ thống CITIGYM
Tăng cơ giảm mỡ thành công với lịch tập gym cho người mới bắt đầu
Tập luyện
Tăng cơ giảm mỡ thành công với lịch tập gym cho ...
27-01-2021
Lịch tập gym cho người mới bắt đầu là cơ sở cho cả quá trình luyện tập có hiệu quả của những người chọn tập loại hình thể thao này. Trong khi hiện nay, gym là ...
Tập luyện tại hệ thống CITIGYM
Tập yoga cơ bản đừng quên mẹo nhỏ này nếu không muốn phản tác dụng
Tập luyện
Tập yoga cơ bản đừng quên mẹo nhỏ này nếu không ...
31-12-2020
Yoga cơ bản không chỉ là một môn thể dục về thể chất mà còn là cách để hợp nhất, phát triển trí óc, cơ thể của bản thân. Yoga giúp cơ thể lưu thông máu tốt hơn, ...
Tập luyện tại hệ thống CITIGYM
Cẩm nang hướng dẫn tập gym đúng cách dành cho mọi đối tượng tập gym
Tập luyện
Cẩm nang hướng dẫn tập gym đúng cách dành cho mọi ...
31-12-2020
Bạn đã được hướng dẫn tập gym đúng cách chưa? Hay vẫn đến phòng tập đều đặn mỗi ngày nhưng không hiệu quả? Bài viết này sẽ ...
CITIGYM 1900 633 638 /storage/uploads/logocitigym.png
Citigym Thành Thái
52 Thành Thái
Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Phổ Quang
119 Phổ Quang
Phường 09, Quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Bến Vân Đồn
34-35 Bến Vân Đồn
Phường 12, Quận 4, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Lê Lợi
28 Lê Lợi
Phường Bến Nghé, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Vạn Hạnh Mall
Lầu 7 TTTM Vạn Hạnh Mall
Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Sunrise
23 - 25 - 27 Nguyễn Hữu Thọ
Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Quang Trung
628 Quang Trung
Phường 11, Quận Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam