03-11-2020
Hội chị em phụ nữ luôn muốn giảm cân bằng rất nhiều phương pháp. Nhưng kết quả đôi khi chưa được như mong muốn. Vậy những phương pháp để giảm cân hiệu quả được nhiều chị em áp dụng là gì? Và phương pháp giảm cân an toàn nào để tránh những tác dụng phụ cho sức khỏe?

Phái nữ muốn giảm cân thường chọn phương pháp nào?

Nếu bạn muốn giảm cân thì đây là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và bạn cần phải lựa chọn những phương pháp giảm cân hiệu quả, an toàn để không ảnh hưởng đến sức khỏe. Hiện tại các chị em phụ nữ thường cân nhắc giữa 3 phương pháp giảm cân hiệu quả sau đây để có một vóc dáng như mơ ước.  

Bí quyết giảm cân từ Eat Clean

Phương pháp ăn eat clean nghĩa là hạn chế các sản phẩm đóng gói hay chế biến sẵn như các loại đồ đóng hộp mà thay vào đó là các loại thực phẩm tươi. Điều này không có nghĩa là tất cả mọi loại thức ăn phải ăn sống, chỉ cần nấu chín và không chất bảo quản là được.

Chế độ ăn healthy khi tập gym

Chế độ ăn kiêng Low Carb

Low Carb có tác dụng giúp giảm nguy cơ của tiểu đường. Và giảm cân theo Low Carb một cách hiệu quả nhất thì phải giảm lượng carbohydrate và protein cũng như chất béo trong khẩu phần ăn.

Bí quyết giảm cân từ Keto

Phương pháp giảm cân keto này giúp giảm carbohydrate và tăng cường các loại chất béo tốt, protein cho cơ thể giúp đốt cháy nhiều năng lượng tích trữ, nhờ đó bạn có thể giảm lượng mỡ thừa và giảm cân tự nhiên.

Phương pháp nào an toàn cho sức khỏe và hiệu quả cho người muốn giảm cân?

Có rất nhiều phương pháp và sẽ luôn có một bí quyết giảm cân hiệu quả dành cho người muốn giảm cân cấp tốc. Nhưng bạn nên cân nhắc và tìm hiểu kỹ trước khi bắt đầu chế độ ăn nào đó.

Điểm giống nhau: 

Cả 3 phương án trên đều giúp cơ thể chúng ta loại bỏ lượng carbohydrate , cân bằng lượng protein và chất béo trong cơ thể. Vì đó mục tiêu chung hướng đến của các bạn.

Điểm khác nhau giữa 3 bí quyết giảm cân

KETO: dễ gây mệt mỏi do quá trình giảm lượng carbon đột ngột vì cơ thể đã quen sử dụng chất béo để nuôi cơ thể. Và đặc biệt sau nhiều nghiên cứu cho thấy đây là phương pháp nếu ta không kiên trì sẽ dễ tăng cân trở lại.
EAT CLEAN: phương pháp là không sử dụng các loại thức ăn có sẵn hay thức ăn đóng hộp nhưng bạn vẫn có thể dùng tinh bột nhưng là loại tinh bột nguyên cám.
LOW CARB: Trong low carb lượng carbon bạn nạp vào trong vòng 1 ngày là 50 - 150 gam. Còn Keto giới hạn ít hơn 50 gam trong một ngày. 
Có thể thấy “Keto“ là cách giảm cân có phần khắc nghiệt hơn so với 2 phương án còn lại. Nhưng đối với những người muốn giảm cân có quyết tâm cao thì việc phương pháp càng khắc nghiệt lại càng giúp họ mau chóng đạt được kết quả như mong muốn. Vì thế tùy vào nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mỗi cá nhân hãy chọn cho mình một phương pháp giảm cân hiệu quả và phù hợp.

Muốn giảm cân an toàn thì bạn cần kết hợp ăn uống với chế độ tập luyện hiệu quả tại CITIGYM

Muốn giảm cân hiệu quả, tìm đến phòng tập CITIGYM

Những người muốn giảm cân không còn giá xa lạ với việc đến các phòng gym tập luyện hay các phương pháp vận động tại nhà, dành thời gian chăm sóc hoàn thiện cho bản thân mình, đặc biệt là các bạn nữ. 
Và CITIGYM là một trong những phòng tập có hệ thống rộng rãi và trải dài ở các quận trung tâm, thuận tiện cho việc đi lại tập luyện của mọi người, cũng như được xem là một trong những phòng tập gym nữ giá rẻ trên thị trường hiện nay. Vậy khi đến với CITIGYM ta sẽ nhận được những bí quyết nào để giảm cân?

Xem thêm: Sỡ hữu body chuẩn không khó khi nắm được bí quyết dinh dưỡng khi tập gym này!

Bí quyết giảm cân nhờ yoga tại CITIGYM

Có thể nói phương pháp yoga thường sẽ không mang lại kết quả nhanh như chạy bộ hay đi bộ. Song những động tác và tư thế của yoga sẽ mang lại sức khỏe lâu dài, vì thế rất có lợi khi bạn chọn phương pháp này nếu muốn giảm cân. 
Nắm bắt được điều đó, hệ thống phòng tập CITIGYM đã đưa vào áp dụng các bài tập như sau : Hatha yoga, Static yoga, Power yoga, Yoga flow, Slim Waist yoga,.. Những bài tập này giúp người tập có thể rèn luyện được toàn thân, cũng như tăng sự dẻo dai cho cơ thể. Bên cạnh đó nó còn giúp ta trẻ hóa được cơ thể của chính mình.
CITIGYM được xem là hệ thống phòng tập hiện đại và đẳng cấp hàng đầu Việt Nam, với chính sách giá hợp lí và minh bạch, công khai. Với nhiều chương trình khuyến mãi, chi phí hợp lý và linh hoạt. CITIGYM có nhiều mức giá phù hợp cho mọi học viên khi có nhu cầu. Đồng thời cơ sở , trang thiết bị hiện đại đáp ứng đày đủ nhu cầu tập luyện của mọi đối tượng.
Tổng hợp những điều tối ưu trên có thể thấy CITIGYM có thể được xem là phòng tập gym với giá cả hợp lí nói chung và là phòng tập gym nữ giá rẻ nói riêng. 

Muốn giảm cân? Hãy tìm đến CLB Cycling của CITIGYM

Thử qua các lớp học Cycling năng động, với các bài tập thể hình đặc biệt của CITIGYM bạn sẽ cảm nhận được sự tác động trực tiếp đến cac vùng cơ thân dưới (đùi, hông).
Tập xe đạp nhóm sẽ giúp bạn có động lực luyện tập hơn, tăng tính cạnh tranh và mang đến cho bạn tinh thần thi đấu một cách hết mình như các vận động viên chuyên nghiệp. Đồng thời kết hợp với sự nhiệt tình của các huấn luyện viên bạn có thể đốt cháy được 550 calo cho mỗi buổi tập.

Xem thêm: Tập gym giảm cân, ăn mặc sành điệu - bí quyết dành cho con gái hiện đại 

Bí quyết giảm cân nhờ tập Group X ở CITIGYM

Muốn giảm cân hiệu quả, tập đa dạng các bộ môn tại CITIYGM

Group X là tên gọi chung của hệ thống các lớp tập theo nhóm: Fitness, yoga, boxing, dance ... mà người tập có thể lựa chọn theo khả năng. Đây được xem là hình thức thích hợp cho những người muốn giảm cân và tập đa dạng các môn theo nhóm, dưới sự hướng dẫn của HLV mà không cần mất thêm chi phí luyện tập.
Group X đòi hỏi không gian phải rộng rãi , thoáng mát , nắm rõ được điều đó Citigym đã đầu tư trang thiết bị cũng như không gian tập luyện vô cùng chuyên nghiệp và hiện đại để phục vụ nhu cầu của mọi người. Trong số các phòng tập phải kể đến phòng gym quận 4 - CITIGYM Bến Vân Đồn tọa lạc tại vị trí đắc địa, vừa nằm tại mặt tiền đường Bến Vân Đồn lại chỉ cách quận 1 vài phút đi bộ, view sông thoáng mát tạo cảm giác thoải mái cho người tập. Không gian tập sang trọng, rộng rãi có một không hai thỏa thích tập các bộ môn đông người. Hứa hẹn là nơi rất phù hợp cho những người tìm phòng gym quận 4 để tập luyện.
Tổng quan có thể nói giảm cân là nhu cầu vô cùng thiết yếu của mỗi cá nhân, do đó hãy lựa chọn những bí quyết giảm cân phù hợp với bản thân để có thể đạt được kết quả như mình mong muốn. Song song đó hãy thử trải nghiệm chất lượng tại những phòng tập nổi tiếng chẳng hạn như CITIGYM, một trong những phòng tập được trang bị hệ thống máy tập và dụng cụ tập hiện đại nhất dàng cho những học viên có mục đích đến với gym là để muốn giảm cân

Bài viết liên quan
Tập luyện tại hệ thống CITIGYM
Thực đơn cho người mới tập gym có nên sử dụng nhiều trứng?
Chế độ dinh dưỡng
Thực đơn cho người mới tập gym có nên sử dụng ...
30-12-2020
Thực đơn cho người mới tập gym thường bắt đầu với khẩu phần ăn hợp lý. Thế nhưng, không phải thực phẩm nào cũng nên đưa vào thực đơn và không nhất thiết phải ...
Tập luyện tại hệ thống CITIGYM
Bất ngờ với chế độ ăn eat clean giữ dáng đẹp da hiệu quả sau 1 tuần
Chế độ dinh dưỡng
Bất ngờ với chế độ ăn eat clean giữ dáng đẹp da ...
30-12-2020
Chế độ ăn eat clean là chế độ mà mọi người thường áp dụng, không chỉ đối với dân tập gym mà cả với người nổi tiếng và những người muốn cải thiện cơ thể trở nên ...
Tập luyện tại hệ thống CITIGYM
Không  ăn kiêng vẫn có body săn chắc nhờ chế độ ăn tăng cơ giảm mỡ này!
Chế độ dinh dưỡng
Không ăn kiêng vẫn có body săn chắc nhờ chế độ ăn ...
30-12-2020
Ăn uống theo chế độ ăn tăng cơ giảm mỡ giúp cho nam giới có được thân hình quyến rũ hơn. Điều này là có thể, nếu bạn áp dụng đúng theo chế độ ăn kết hợp với ...
Tập luyện tại hệ thống CITIGYM
16 loại thực phẩm này sẽ giúp cách ăn uống khi tập gym dễ thở hơn!
Chế độ dinh dưỡng
16 loại thực phẩm này sẽ giúp cách ăn uống khi tập ...
30-12-2020
Tập gym là một quá trình rèn luyện sức khỏe cũng như thể hình đang được rất nhiều bạn trẻ quan tâm và tìm hiểu. Bên cạnh việc tập luyện điều độ thì việc ăn uống ...
CITIGYM 1900 633 638 /storage/uploads/logocitigym.png
Citigym Thành Thái
52 Thành Thái
Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Phổ Quang
119 Phổ Quang
Phường 09, Quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Bến Vân Đồn
34-35 Bến Vân Đồn
Phường 12, Quận 4, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Lê Lợi
28 Lê Lợi
Phường Bến Nghé, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Vạn Hạnh Mall
Lầu 7 TTTM Vạn Hạnh Mall
Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Sunrise
23 - 25 - 27 Nguyễn Hữu Thọ
Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Quang Trung
628 Quang Trung
Phường 11, Quận Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
[COMING SOON] CITIGYM AQUA SPORT COMPLEX
Khu Đô thị Sinh Thái Thông minh AquaCity
Xã Long Hưng, Thành phố Biên Hòa, Tỉnh Đồng Nai, Đồng Nai,
Viet Nam
[COMING SOON] SPORT COMPLEX NOVAWORLD PHAN THIẾT
Đường Lạc Long Quân
Xã Tiến Thành, Thành phố Phan Thiết, Tỉnh Bình Thuận, Bình Thuận,
Viet Nam