19-11-2020
Giảm cân khoa học luôn là một câu hỏi được tìm kiếm nhiều nhất hiện hay bởi vì cân nặng không chỉ ảnh hưởng tới vóc dáng, thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe con người, gây nên những hệ lụy khôn lường. Cùng tìm hiểu phương pháp hiệu quả, tiết kiệm thời gian mà còn an toàn khi giảm cân nhé.

Khi nào thì bạn cần cân nhắc đến chuyện giảm cân khoa học?

Giảm cân khoa học khi nào trong khi trên mạng xã hội đang tràn lan các phương pháp giảm cân bằng nhịn ăn, uống thuốc,... để rồi vừa không có kết quả như ý lại ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe. Thì việc cần làm đó là tìm một cách giảm cân đúng đắn, hiệu quả, an toàn. Chính tại thời điểm này, giảm cân là một điểm sáng giúp bạn đạt được ước muốn dễ dàng, lành mạnh hơn.

Khi bản thân thật sự muốn giảm cân khoa học

Để bắt đầu việc giảm cân, bạn phải xác nhận rằng bản thân thực sự muốn có một thân hình hoàn hảo, để bản thân tốt lên và thực sự muốn làm việc này. 
Phải biết rằng, để thực hiện một việc nào hiệu quả và lâu dài, trước hết phải tự trả lời: “Mình thực sự muốn sao?”, “Tại sao phải làm như vậy?”,... bởi khi có một mục tiêu, một mong muốn mãnh liệt thì bạn sẽ thành công với bất kỳ phương pháp, kế hoạch, dự án hay ước mơ nào.

Giảm cân khoa học khi bạn cảm nhận được những tích cực của việc này

Ăn kiêng hay tập thể dục đều là những phương pháp giảm cân khoa học tuy nhiên nó chưa hẳn có thể giúp bạn hoàn toàn giảm cân. Một nghiên cứu cho rằng, cảm xúc của não bộ thay đổi cũng sẽ ảnh hưởng lớn đến việc giảm cân hiệu quả. Cảm xúc tích cực là liều thuốc chữa lành nhanh chóng các hậu quả của việc stress mà điển hình đó là tăng cân không kiểm soát. Vậy nên bạn cần thay đổi cảm xúc của mình theo hướng tích cực hơn để thật sự có một lộ trình giảm cân hoàn hảo. 

Giảm cân khoa học khi chỉ số sức khỏe của bạn đang vượt ngưỡng

Hiện tại có rất nhiều người lạm dụng việc giảm cân nhưng thực sự chỉ nên giảm cân khi chỉ số sức khỏe của bạn đang vượt ngưỡng. 
- Chỉ số sức khỏe hay gọi là BMI không còn là một khái niệm xa lạ đối với mọi người. Chỉ số này bằng cân nặng/bình phương chiều cao, thuật toán và tham chiếu số này là phương pháp được sử dụng phổ biến nhất để kiểm tra bản thân có đang béo phì hay không.
- Như nếu ở tình trạng thấp (gầy) thì chỉ số WHO BMI(kg/m2) sẽ là 18.5.
- Tương tự nếu ở tình trạng bình thường WHO BMI sẽ tầm 18.5 - 24.3.
- Và khi thừa cân sẽ tầm 25.
Nếu một trong ba chỉ số này vượt ngưỡng tiêu chuẩn thì có thể bạn đang ở trong trạng thái thừa cần và cần có một phương pháp giảm cân khoa học phù hợp.

Nên nhớ không phải khi nào giảm cân cũng tốt

Giảm cân là khi xác định được khi nào cần giảm cân, đối chiếu theo các chỉ số BMI, tỷ lệ mỡ của cơ thể hay qua số đo vòng eo.  
- Tỷ lệ mỡ trong cơ thể là tỉ lệ giữa tổng lượng mỡ so với tổng trọng lượng cơ thể, cho thấy rõ tình trạng cơ thể béo hay gầy và không đi liền với số cân, như có một số người nhìn rất săn chắc nhưng cân nặng lại nặng hơn một người khác có cơ thể hơi tròn trĩnh. 
- Phải xác định được cơ thể được xem là béo phì mới nên giảm cân. Giảm cân không phải luôn luôn tốt nhưng giảm cân khoa học sẽ là điều dẫn lối cho cơ thể đang cần được cải thiện. 
- Đôi khi giảm cân có thể là dấu hiệu báo trước một điều gì đó sâu sắc và tiêu cực hơn đang diễn ra cả về tinh thần lẫn thể chất. Giảm cân khoa học có thể giúp tim và phổi khỏe mạnh hơn cũng như cải thiện sức khỏe tinh thần. 

Giảm cân khoa học nhờ tập gym ở đâu thì có kết quả tốt

Quá trình giảm cân khoa học ngoài chế độ ăn còn phụ thuộc vào chế độ luyện tập. Luyện tập tuy chỉ đóng vai trò 30% trong tổng thành quả nhưng đây cũng không phải là con số ít. 
Thay vì mơ mộng đến giảm cân trong 1 tuần thì các gymer sẽ chú ý đến các phòng tập gym chất lượng.

Giảm cân trong 1 tuần nhờ kết hợp cùng chế độ ăn uống hiệu quả

Thực đơn gảim cân trong 1 tuần

Bạn có thể giảm cân nhanh chóng chỉ trong một tuần mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, nếu bạn có một kế hoạch giảm cân chính xác và hợp lý. 
- Ngoài việc tập luyện để có thể giảm cân trong 1 tuần, thì quan trọng vẫn cần có một chế độ ăn uống hiệu quả.
- Đầu tiên, chúng phải đảm bảo cung cấp cho bạn đầy đủ dinh dưỡng trong bữa ăn và hạn chế các chất béo không hòa tan. 
- Phải biết phân chia khẩu phần ăn phù hợp và một tips nhỏ đó là nên tránh việc ăn các chất khi kết hợp với nhau sẽ không được tiêu hóa, tích lại dưới dạng mỡ, có thể đến với phòng gym quận 7 hoặc các quận khác của CITIGYM phù hợp với công việc di chuyển của bạn để được hướng dẫn chi tiết và có một thực đơn lành mạnh để giảm cân nhanh chóng trong 1 tuần. 
- Hãy nhớ rằng, không bao giờ được bỏ bữa, nó sẽ gây ra tình trạng yoyo trong giảm cân, nên ăn các thức ăn chứa nhiều vitamin, bổ sung các chất xơ và chất khoáng để đảm bảo xây dựng một body tốt và healthy.

Xem thêm: Giảm cân cấp tốc có thật sự tốt không? Cách giảm cân an toàn phải xem ngay! 

Phòng tập gym quận 7 của CITIGYM

Một điều cũng không kém phần quan trọng, đó là lựa chọn một phòng gym phù hợp. Như thế nào là một phòng gym đạt chuẩn mà bạn nên tới. 
- CITIGYM quận 7 nằm ở địa chỉ
 23 - 25 - 27 Nguyễn Hữu Thọ, Phường Tân Hưng, Quận 7, đây là phòng gym đó phải có đầy đủ trang thiết bị, huấn luyện viên tốt và một không gian tập hoàn hảo, sẽ hứa hẹn cho bạn được trải nghiệm và luyện tập ở phòng tập tốt nhất, dùng toàn bộ nỗ lực, cố gắng để yêu bản thân, yêu cơ thể của chính mình mỗi ngày. 

Ưu điểm khi lựa chọn phòng tập gym quận 7 của CITIGYM

Phòng tập gym quận 7

- Phòng tập quận 7 của CITIGYM chắc chắn là một sự lựa chọn tốt cho bạn, khi nó tọa lạc tại vị trí kim cương ngay trung tâm quận 7 với không gian sang trọng xứng tầm dành cho giới thượng lưu.
- Phòng gym với thiết kế chủ đạo là màu đỏ đen góp phần tạo nên động lực và nhiệt huyết thúc đẩy học viên tập luyện. Ngoài phòng tập gym được trang bị các thiết bị và dụng cụ đến từ thương hiệu nổi tiếng, hội viên còn có thể lựa chọn các lớp tập nhóm yoga, Group X, dance,... với giáo viên chuyên nghiệp và giáo trình chuẩn quốc tế. 
- Đến với phòng gym quận 7, bạn sẽ được hướng dẫn và cung cấp một cách bài bản cho việc giảm cân, sẽ được huấn luyện viên thế kế chương trình luyện tập riêng dựa trên chỉ số cơ thể, trình trạng sức khỏe của bạn.
- Hơn thế nữa, khi tập luyện tại đây, bạn sẽ được hòa mình cùng thiên nhiên trong lành vì CITIGYM chăm chút trong việc sử dụng không gian tập luyện có cây xanh. Tất cả các cây xanh ở đây đều được NASA công nhận là tốt cho sức khỏe và tốt cho hơi thở của các gymer. 
- Bạn còn có thể chủ động trong việc sắp xếp thời gian tập luyện, giá cả minh bạch và có quyền lợi trên tất cả các phương tiện truyền thông đại chúng. 
- Với một cơ sở tốt, một môi trường thuận lợi, không có một lý do gì mà bạn không bắt đầu việc giảm cân khoa học tại đây để được thân hình hoàn hảo hơn nữa. Phòng tập CITIGYM hứa hẹn là một cơ sở tập tuyệt vời cho bạn chỉ cần nhấc máy và gọi ngay đến hotline 1900 633 638 để được tư vấn và đăng ký tập thử miễn phí. 
Cùng CITIGYM lựa chọn phương pháp giảm cân khoa học an toàn và hiệu quả hơn nhờ việc kết hợp các bài tập gym và ăn uống lành mạnh ngay hôm nay nhé!

Tags
Bài viết liên quan
Giảm cân
Giảm cân cấp tốc có thật sự tốt không? Cách giảm ...
13-11-2020
Không ít chị em tìm đến phương pháp giảm cân cấp tốc bởi tâm lý muốn nhanh chóng giảm cân. Giảm cân là xu hướng mà rất nhiều phụ nữ ngày nay hướng tới, bởi ai ...
Giảm cân
Chỉ ăn khi đói có phải phương pháp giảm cân ...
10-11-2020
Bạn tự hỏi liệu chỉ ăn khi đói có là phương pháp giảm cân hiệu quả, liệu còn phương pháp nào khác không phải khắc nghiệt như thế này khi bạn đang muốn ăn kiêng ...
Giảm cân
4 bí quyết giảm cân đơn giản nhờ tập gym dành cho ...
21-10-2020
“Bí quyết giảm cân” là từ khóa mà các chị em trăn trở tìm kiếm mỗi ngày với hy vọng sở hữu một body chuẩn như người mẫu. Hiểu được nỗi lo giảm cân của phái nữ, ...
CITIGYM 1900 633 638 /storage/uploads/logocitigym.png
Citigym Thành Thái
52 Thành Thái
Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Phổ Quang
119 Phổ Quang
Phường 09, Quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Bến Vân Đồn
34-35 Bến Vân Đồn
Phường 12, Quận 4, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Lê Lợi
28 Lê Lợi
Phường Bến Nghé, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Vạn Hạnh Mall
Lầu 7 TTTM Vạn Hạnh Mall
Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Sunrise
23 - 25 - 27 Nguyễn Hữu Thọ
Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Quang Trung
628 Quang Trung
Phường 11, Quận Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam