Chuối chiên bao nhiêu calo?
Thành phần chính làm nên món ăn ngon miệng này là bột gạo, chuối chín, muối, bột nghệ, đường,..Sau đó được chiên qua dầu ở nhiệt độ cao. Thành quả thu được là những chiếc bánh chuối thơm ngon, hấp dẫn. Ngoài ra, món ăn này còn được biến tấu trở thành nhiều sản phẩm mới như bánh chuối chiên mè, bánh chuối sầu riêng,..mỗi loại sẽ có hương vị ngon khác nhau.
Vì được chế biến qua dầu mỡ nên hàm lượng calo trong món bánh này chứa khá nhiều calo. Trong 100g bánh chuối chiên thì chứa khoảng 230 - 550 calo và các chất dinh dưỡng khác. Ngoài ra, hàm lượng calo còn phụ thuộc vào kích thước và trọng lượng của bánh. Trọng lượng càng lớn, hàm lượng calo càng nhiều.
Điều đó đồng nghĩa với việc, bánh chuối chiên là thức ăn không phù hợp đối với các chị em đang giảm cân. Nếu bạn ăn quá nhiều trong quá trình giảm cân, sẽ khiến cân nặng của bạn khó kiểm soát.
Ăn chuối chiên nhiều có béo không?
Chắc hẳn đây là một trong số những câu hỏi được khá nhiều chị em quan tâm. Vậy rốt cuộc thực hư ra sao? Theo giải đáp của các chuyên gia dinh dưỡng thì lượng calo của một bánh chuối sẽ khoảng 230-550 khá thấp so với bữa chính quy định là 667 calo. Vì vậy nếu bạn chỉ ăn 1 bánh chuối thì yên tâm bạn sẽ không tăng cân.
Tuy nhiên, đa phần các bạn sẽ thường xuyên ăn bánh vào bữa phụ, điều này sẽ khiến lượng calo vượt quá mức cho phép, gây tăng cân, béo phì hoặc thậm chí có thể mắc các bệnh như mỡ trong máu,..
Do đó, thay vì ăn bánh chuối bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein, chất xơ giúp cơ thể khỏe mạnh cũng như đảm bảo chất dinh dưỡng cho cơ thể như rau xanh, hoa quả tươi,...Và tăng cường quá trình luyện tập giúp cơ thể tránh khỏi các nguy cơ tăng cân cũng như béo phì.
Cách ăn chuối chiên mà không tăng cân
Khi đã biết được ăn chuối chiên có béo không thì có vẻ các bạn đang khá lo lắng vì không thể thưởng thức được món ăn ngon miệng này nữa. Đừng lo, sau đây là một số cách giúp bạn ăn mà không lo tăng cân:
- Tránh ăn bánh chuối chiên sau 20h tối. Vì đây là thời gian các cơ quan tiêu hóa hoạt động nên không thể đào thải hết các chất trong bánh. Vì vậy bạn chỉ nên ăn vào các buổi còn lại trong ngày.
- Nên ăn kết hợp giữa bánh chuối và các món rau xanh, các loại hoa quả,...nhằm giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, ngoài ra còn thúc đẩy quá trình hoạt động của các chất dinh dưỡng và cung cấp thêm chất xơ cho cơ thể.
- Hạn chế ăn bánh chuối ở ngoài hàng: thay vì ăn ở ngoài vỉa hè, hàng quán, bạn nên tự chiên bánh tại nhà. Vừa cân nhắc được lượng calo, vừa đảm bảo vệ sinh, không sử dụng dầu chiên lại nhiều lần, đảm bảo sức khỏe.
- Ăn bánh chuối kết hợp với luyện tập thể dục, thể thao: Đương nhiên bạn có thể vừa ăn và vừa tập, miễn sao có thể đốt hết lượng calo do bánh chuối cung cấp. Nếu bạn muốn ăn 5 bánh, bạn cần tập để đốt cháy hơn 2000 calo.
- Chỉ nên ăn 1-2 lần/ tuần: Việc hạn chế ăn bánh chuối sẽ giúp cơ thể bạn hạn chế đi các tác hại cũng như hàm lượng calo nạp vào cơ thể. Giúp cơ thể giữ được vóc dáng và khỏe mạnh hơn.
- Hạn chế ăn trong bữa chính: Đặt ra quy tắc chỉ ăn trong bữa phụ, và hạn chế nhất có thể. Vì lượng calo cơ bản trong bữa chính chỉ 667 nên không thể dùng bánh chuối để thay thế các thực phẩm khác.
- Không nên ăn trong quá trình giảm cân: Điều này sẽ khiến bạn tiết kiệm được thời gian tập luyện vì món ăn này chứa quá nhiều calo.
Tổng kết
Trên đây là những chia sẻ của CITIGYM về chuối chiên bao nhiêu calo? và ăn chuối chiên nhiều có béo không? Hi vọng sẽ mang lại cho các bạn những điều bổ ích và ý nghĩa. Và nếu bạn muốn ăn bánh chuối mà không lo tăng cân thì hãy đến với CITIGYM, đảm bảo cung cấp cho bạn chế độ dinh dưỡng hoàn hảo nhất cùng các HLV siêu xịn sò nha!
- Xem thêm các bài viết: Giảm cân, Chế độ Dinh dưỡng, Tập luyện
