29-10-2020
Yoga Ấn Độ sẽ là “món quà” dành cho các chị em phụ nữ đang tìm kiếm lại sự trẻ trung và duyên dáng của cơ thể để có thể tự tin dạo phố với bất kỳ các loại trang phục nào mà bạn yêu thích. Vậy, học yoga tại đâu, tập luyện như thế nào, hãy cùng khám phá sự mới lạ và hấp dẫn thông qua bài viết bên dưới.

Yoga Ấn Độ là  gì? Nên tập luyện yoga ở cơ sở nào?

Không chỉ mang đến nhiều lợi ích cho người tập luyện, yoga Ấn Độ còn có một nguồn gốc lâu đời và đa dạng các loại hình khác nhau

Yoga của Ấn Độ có nguồn gốc như thế nào

Trong tiếng Phạn, Yoga mang nhiều ý nghĩa như sự đoàn kết, sự tham gia… Từ nền văn minh Indus-Sarasvati thuộc phía bắc Ấn Độ, yoga đã bắt đầu xuất hiện từ khoảng 5000 năm trước.
Ở bộ môn này quan trọng là sự “hòa quyện” về mặt thể xác và tinh thần. Đó cũng chính là giá trị mà yoga hướng đến nhằm loại bỏ đi được tất cả các cảm xúc tiêu cực trong cuộc sống, giúp ta giải tỏa sự căng thẳng, mệt mỏi, từ đó nâng cao sức khỏe.

2 loại hình luyện tập yoga Ấn Độ được yêu thích tại CITIGYM

Học yoga Ấn Độ với thầy giáo Ấn Độ của CITIGYM

Tham gia lớp học với sự hướng dẫn trực tiếp của thầy Ấn Độ tại CITIGYM

- Hatha Yoga: Đây là loại hình phổ biến nhất khi nhắc đến yoga. Với sự kết hợp cơ bản bởi hai yếu tố - phương pháp thở và duy trì tư thế. Tác dụng của yoga này giúp bạn dễ dàng thư giãn cơ bắp qua việc kiểm soát hơi thở đồng thời rèn luyện sự tập trung cao độ.
- Ashtanga Yoga: Tương tự Hatha Yoga, loại hình thể này cũng tập trung vào kỹ thuật thở nhưng đòi hỏi sự thực hiện thay đổi các tư thế liên tục. Tác dụng này mang đến cho người học sự tập trung tâm trí và kiểm soát hơi thở bằng cơ thể.

Nếu bạn thắc mắc nên học Yoga ở đâu thì CITIGYM là câu trả lời tốt nhất dành cho bạn

Nhằm đáp ứng nhu cầu và mang đến những trải nghiệm tuyệt vời nhất, CITIGYM đầu tư bài bản cho các lớp tập yoga. Hơn thế nữa, khi lựa chọn CITIGYM, bạn sẽ được: 
- Sự minh bạch về giá cả: CITIGYM cam kết luôn công khai các giá tập và quyền lợi dành cho các học viên.
- Phòng tập cao cấp: Phòng tập cao cấp 5 sao chuẩn quốc tế
- Huấn luyện viên chuyên nghiệp với đội ngũ HLV Ấn Độ chuyên môn cao.
- Đa dạng thể loại cùng cơ hội trải nghiệm hơn 40 thể loại yoga với nhiều cấp độ khác nhau phù hợp cho cả người bắt đầu và lâu năm .

Học yoga Ấn Độ tại CITIGYM

Lớp học Yoga tại hệ thống phòng tập 5 sao CITIGYM

Tìm các lớp học Yoga ở đâu trong hệ thống của CITIGYM? Hiện nay, CITIGYM có hệ thống gồm 7 CLB tại TPHCM với địa chỉ cụ thể như sau: 

- CITIGYM Thành Thái (52 Thành Thái, Phường 12, Quận 10)
- CITIGYM Sư Vạn Hạnh (11 Sư Vạn Hạnh, Phường 12, Quận 10)
- CITIGYM Phổ Quang (119 Phổ Quang, Phường 9, Phú Nhuận), ở trong GOLDEN MANSION
- CITIGYM Bến Vân Đồn (34-35 Bến Vân Đồn, Phường 12, Quận 4)
- CITIGYM Lê Lợi (28B Đường Lê Lợi, Bến Nghé, Quận 1)
- CITIGYM Sunrise South (23 Đường Nguyễn Hữu Thọ, Tân Hưng, Quận 7)

Nếu bạn vẫn đang thắc mắc học yoga ở đâu, hãy tham khảo chuỗi hệ thống phòng tập chuyên nghiệp chuẩn 5 sao CITIGYM nhé! 

Lợi ích của Yoga Ấn độ trong việc chống lão hóa của chị em phụ nữ

Yoga Ấn độ có tác dụng thần kỳ đến việc duy trì vẻ đẹp rạng rỡ của phụ nữ nên được nhiều chị em tin tưởng lựa chọn như một môn luyện tập. 

Đây là phương pháp trẻ hóa cơ thể

Khi tập Yoga hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn dẫn đến việc máu lưu thông điều khiến cho làn da được cung cấp đủ oxy cùng dưỡng chất điều đó cũng dẫn đến một làn da tươi trẻ và trắng hồng đang dần dần xuất hiện.

Giúp giải tỏa căng thẳng chuyện gia đình và công việc

Yoga giúp giảm tình trạng căng dây thần kinh, stress cũng như trầm cảm. Tác dụng của Yoga giúp cho các chị em phụ nữ, được thư giãn, tăng cường sự tập trung và tránh xa những cảm xúc tiêu cực. 

Yoga giúp sống chậm cảm nhận năng lượng bên trong

Ở yoga, bạn sẽ tìm thấy được sự tĩnh lặng hiếm có. Và cũng chính nhờ vào những phút giây này, bạn mới có thể ngẫm nghĩ và cảm nhận rõ hơn về cuộc sống, mang đến cho những năng lượng, suy nghĩ tích cực hơn. 

Một số bài tập yoga Ấn Độ giúp ngăn ngừa lão hóa ở phụ nữ

Học yoga ấn độ tại CITIGYM

Hơn 40 thể loại yoga Ấn Độ được thiết kế dành cho trình độ từ cơ bản đến nâng cao

Gợi ý 6 bài tập yoga Ấn Độ đơn giản giúp chị em dễ dàng thực hiện nhằm ngăn lão hoá như sau: 

Bài tập cho cơ mặt 

- Đối với phái nữ, ở các vùng da má thường xuất hiện các dấu hiệu chảy xệ kèm theo những nếp nhăn dẫn đến việc khiến các chị em phụ nữ trong đứng tuổi hơn so với độ tuổi thật của chính bản thân.
- Cách khắc phục: Chu môi lên và thu môi vào bên trong liên tục sao cho hai má lõm sâu, lặp đi lặp  lại động tác nhiều lần sẽ giúp cho các vùng da má được cải thiện ngày càng rõ rệt.

Tập yoga Ấn Độ giúp nâng cơ cằm và môi

- Trong tất cả các vùng trên khuôn mặt, bạn thường ít quan tâm, chăm sóc đến khu vực cằm nhất và chắc chắn bạn sẽ không ngờ rằng cằm là nơi dễ lão hóa nhất và dễ xuất hiện nếp nhăn nhất.
- Cách khắc phục:  Mở miệng một cách vừa phải, sau đó, khép môi trên từ từ, và môi dưới làm sao để vùng cằm, da ở bên trong có thể căng được hết cỡ, bạn hãy giữ yên trong 5s rồi trở về bình thường, lặp lại l10 phút liên tục giúp đạt hiệu quả một cách tốt nhất.

Xem thêm: 6 động tác đơn giản cho ngày mới đầy hứng khởi 

Xem thêm: Đo Inbody: bước đầu tiên không thể bỏ qua khi muốn cải thiện cơ thể 

Xóa tan bọng mắt nhờ bài tập yoga 

- Vùng da quanh mắt luôn là nơi lộ rõ ra vấn đề tuổi tác và những vết nhăn khiến cho các chị em cứ phải mệt nhoài mà suy nghĩ cách giải quyết. 
- Cách khắc phục: Dùng 2 ngón tay, đặt thành hình chữ V tại 2 đuôi mắt. Sau đó, lấy lực kéo nhẹ từ bên trong ra phía ngoài. Tiếp theo, nhìn lên trần nhà, há miệng to, giữ 5s rồi thả lỏng. Kiên trì lặp lại nhiều lần giúp làn da mịn, hạn chế vết nhăn. 

Bài tập Yoga Ấn Độ giúp xóa nếp nhăn vùng trán

- Ở trán sẽ thường xuất hiện các nếp nhăn về vấn đề tuổi tác cũng như là thói quen hình thành trong việc cau mày khi suy nghĩ của mỗi người. 
- Cách khắc phục: Cơ mặt thả lỏng, ngón tay đặt lên trán, tiếp theo miết nhẹ mũi lên đến trán đồng thời kéo sang 2 bên thái dương. Sau đó, quay về vị trí như ban đầu rồi kéo sang 2 bên vùng trán. 

Tập yoga giúp vùng da cổ cũng được trẻ hóa nâng cơ chảy xệ

- Vùng da cổ là điểm ẩn nên thường vô tình bị quên chăm sóc cho làn da nhất. 
- Cách khắc phục: Từ từ ngửa cổ sang  phía sau, mặt hướng lên trần nhà khiến cho vùng da cổ căng ra hết mức. Chỉ cần giữ nguyên 5 giây sau đó lặp lại.  

 Bài tập Yoga Ấn Độ nâng cơ ngăn chảy xệ cho vùng khóe miệng

- Nơi khóe miệng cũng xuất hiện các vết nhăn,  không chỉ khiến bạn trông già nua, mà còn khiến nụ cười bạn trong kém rạng rỡ tươi tắn dẫn đến sự tự ti, khó khăn trong việc giao tiếp đối với mọi người xung quanh. 
- Để ngăn ngừa cơ miệng chảy xệ, CITIGYM sẽ tiết lộ cho bạn một mẹo đơn giản, đó là dùng đầu ngón tay ấn nhẹ lên khóe miệng và cánh mũi theo hướng lên trên và ra ngoài. Chỉ cần đơn giản thường xuyên tập luyện động tác thì các vết nhăn ở nơi khóe miệng sẽ dần dần biến mất và trả lại cho bạn một nụ cười tươi tắn cùng làn da tươi trẻ hồng hào.

Bài viết đã chia sẻ góc nhìn từ A đến Z về nguồn gốc cũng như lợi ích và gợi ý một số bài tập yoga Ấn Độ giúp các chị em luôn tươi trẻ với vẻ đẹp “không tuổi". Chúc các chị em thành công và giữ mãi nét thanh xuân. 

Tags
Bài viết liên quan
Tập luyện tại hệ thống CITIGYM
CẢNH BÁO: NHIỀU PHÒNG TẬP "GIẢ MẠO" THƯƠNG HIỆU CITIGYM TRÊN THỊ TRƯỜNG FITNESS
Blog
CẢNH BÁO: NHIỀU PHÒNG TẬP "GIẢ MẠO" THƯƠNG HIỆU ...
05-01-2021
Nhiều phòng tập có biển hiệu, logo có nhận diện thương hiệu tương tự, khiến khách hàng nhầm lẫn với thương hiệu phòng tập đẳng cấp ...
Tập luyện tại hệ thống CITIGYM
Xông hơi không quan trọng: suy nghĩ sai lầm sau khi tập gym
Blog
Xông hơi không quan trọng: suy nghĩ sai lầm sau ...
27-12-2020
Hiện nay, nhiều phòng tập gym đều trang bị phòng xông hơi để người tập có thể thư giãn, mang lại hiệu quả cao cho việc tập luyện. Tuy nhiên, nhiều người lại ...
Tập luyện tại hệ thống CITIGYM
Bật mí 5 dòng máy tập cardio đem lại hiệu quả cao chỉ trong vòng 1 nốt nhạc
Blog
Bật mí 5 dòng máy tập cardio đem lại hiệu quả cao ...
27-12-2020
Tập cardio là một trong những phương pháp tập luyện được nhiều người lựa chọn khi đến phòng gym vì các bài tập tương đối dễ tập luyện. Liệu có phải bạn đang ...
Tập luyện tại hệ thống CITIGYM
Sai lầm ai cũng mắc phải khi tự tập yoga tại nhà? Học yoga ở đâu tốt
Blog
Sai lầm ai cũng mắc phải khi tự tập yoga tại nhà? ...
24-12-2020
Tự tập yoga tại nhà đang dần trở thành xu hướng khi cuộc sống hiện đại và vội vã hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách tập làm sao để các tư thế yoga ...
CITIGYM 1900 633 638 /storage/uploads/logocitigym.png
Citigym Thành Thái
52 Thành Thái
Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Phổ Quang
119 Phổ Quang
Phường 09, Quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Bến Vân Đồn
34-35 Bến Vân Đồn
Phường 12, Quận 4, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Lê Lợi
28 Lê Lợi
Phường Bến Nghé, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Vạn Hạnh Mall
Lầu 7 TTTM Vạn Hạnh Mall
Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Sunrise
23 - 25 - 27 Nguyễn Hữu Thọ
Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Quang Trung
628 Quang Trung
Phường 11, Quận Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
[COMING SOON] CITIGYM AQUA SPORT COMPLEX
Khu Đô thị Sinh Thái Thông minh AquaCity
Xã Long Hưng, Thành phố Biên Hòa, Tỉnh Đồng Nai, Đồng Nai,
Viet Nam
[COMING SOON] SPORT COMPLEX NOVAWORLD PHAN THIẾT
Đường Lạc Long Quân
Xã Tiến Thành, Thành phố Phan Thiết, Tỉnh Bình Thuận, Bình Thuận,
Viet Nam