Bật mí 5 tips cho buổi học yoga hoàn hảo

Học yoga không phải chỉ là học uốn dẻo, kéo căng cơ thể hay hít thở bình thường mà nó còn mang nhiều giá trị khác nhau nữa. Cùng đến với 5 tips luyện tập yoga hoàn hảo dưới đây:

Luyện tập yoga với thảm

Thảm là dụng cụ tập yoga cực kì cần thiết đối với mỗi người bởi:
- Các chấn thương sẽ ít xảy ra hơn khi bạn dùng thảm trong quá trình luyện tập. Khi học yoga, có đến 30% động tác chống đẩy phải sử dụng cổ tay, cổ chân, đầu gối, việc sử dụng thảm sẽ giúp bảo vệ các khớp tránh cho bạn gặp phải chấn thương khi thực hiện động tác.

- Cơ thể sẽ không phải chịu tác động của nhiệt độ sàn và ổn định được nhiệt độ cơ thể. Nếu học viên trực tiếp tập ở trên sàn sẽ bị tác động của nhiệt độ sàn, làm phân tâm, ảnh hưởng đến sự tập trung trong quá trình luyện tập. Ngoài ra, khi tiếp xúc quá lâu với sàn lạnh, sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn dù bạn là người có sức khỏe tốt như nào đi nữa.
- Cuối cùng, khi học yoga sử dụng thảm tập sẽ đảm bảo vệ sinh hơn cho bạn. Việc tiếp xúc trực tiếp với sàn sẽ làm bạn gặp phải tác động của các loại vi khuẩn khác nhau. Mặc dù khi tập bạn cũng sẽ toát mồ hôi gây khó chịu nhưng việc tập bằng thảm vẫn bảo vệ an toàn cho bạn hơn trên sàn.

Học yoga trong không gian có xông tinh dầu

Tinh dầu có thể giúp cho tinh thần của bạn nhẹ nhàng và thư giãn, việc kết hợp sử dụng xông tinh dầu sẽ mang đến cho bạn trải nghiệm tốt hơn:
- Hương thơm của tinh dầu thường mang đến cho bạn những cảm hứng tập luyện và năng lượng tích cực hơn bình thường. Hương thơm tinh dầu tự nhiên rất đa dạng, bạn có thể lựa chọn loại phù hợp với bạn nhất để hỗ trợ việc học yoga hoàn thiện hơn.
- Ngoài ra, việc xông tinh dầu khi tập còn giúp khử đi những mùi khó chịu, vì khi tập tất nhiên bạn sẽ đổ mồ hôi do luyện tập chăm chỉ, tinh dầu sẽ làm tan đi mùi cơ thể, chỉ để lại hương thơm nhàn nhạt quanh quẩn trong phòng.
- Xông tinh dầu còn được gọi là liệu pháp mùi hương, nó sẽ đánh thẳng vào giác quan, thúc đẩy một cách tự nhiên cảm xúc của bạn. Sự kết hợp giữa yoga và xông tinh dầu được rất nhiều giáo viên và học viên yoga đánh giá là giúp tinh thần tỉnh táo, tiếp thu bài học nhanh hơn và làm giảm căng thẳng nhanh chóng.

Học yoga với tâm lý thoải mái

Yoga là bộ môn giúp người tập giải tỏa tâm trạng căng thẳng, cải thiện sức khỏe, vì thế bạn nên bắt đầu tập yoga với trạng thái tâm lý thoải mái nhất. 
- Yoga và tâm lý học tích cực luôn có một mối liên hệ nào đó khá mật thiết.
- Ở phương tây, hạnh phúc là cốt lõi tâm lý của con người, mà yoga là hướng đến việc tạo cho con người trạng thái hạnh phúc, cải thiện đời sống tâm lý. Dù xa vời nhưng yoga và tâm lý luôn gắn liền với nhau.
Vì thế, bạn không cần phải đặt nặng quá nhiều tư tưởng tập yoga là phải thế này, phải thế kia, hãy đến với yoga bằng tâm lý tự tin và thoải mái nhất. Còn lại yoga sẽ giúp bạn các vấn đề vướng mắc còn lại.

Chọn trang phục học yoga thoải mái

Việc chọn trang phục tập rất quan trọng, nếu bạn chọn không đúng trang phục sẽ làm bạn gặp nhiều khó khăn trong quá trình luyện tập, bạn nên: 
- Chọn trang phục theo tiêu chí đơn giản và thuận tiện, tuy nhiên cũng cần độ thoải mái nhất định nữa. Nên tránh những trang phục rườm rà, đính đá,… và tránh cả những trang phục quá bó sát hoặc rộng quá cỡ.

- Quần tập có rất nhiều loại để bạn lựa chọn như: quần ống loe, quần lửng thun co giãn, quần legging,… Áo tập cũng thực sự đa dạng nhưng nên chọn các loại áo như bra thể thao, áo ba lỗ. Khi lựa chọn trang phục học yoga cũng nên chú ý đến chất liệu mà màu sắc phù hợp với bạn. 
- Nên chú ý chọn các loại quần áo từ chất liệu vải mềm, thấm hút mồ hôi tốt nhưng vẫn phải đảm bảo được sự mềm mại, co giãn. Bên cạnh đó, màu sắc của đồ tập yoga bạn cũng nên chọn những gam màu nhẹ nhàng, không quá chói mắt tạo được cảm giác dễ chịu.

Trước khi học yoga nên ăn nhẹ

Yoga như các bạn đã biết nó bao gồm rất nhiều chuyển động cơ thể khác nhau như vặn người, gập người. Cũng vì vậy mà việc tập yoga sẽ làm tiêu tốn của bạn khá nhiều năng lượng, nên: 
- Để đảm bảo cho quá trình tập yoga được xuyên suốt trong khung thời gian tập luyện, bạn nên ăn nhẹ trước nhé. Việc ăn nhẹ này sẽ làm giảm cảm giác đói của bạn, giúp bạn tập trung hơn vào bài tập.
- Thực tế cho thấy rằng nếu không cung cấp đủ năng lượng cho bản thân, bạn sẽ luôn trong trạng thái mệt mỏi và mất tập trung. Thử hỏi nếu trạng thái bạn không tốt thì việc tập yoga cũng còn ý nghĩa gì nữa không? Vì thế trước khi bắt đầu tập luyện, hãy ăn nhẹ trước nhé để đảm bảo kết quả luyện tập của bạn.

Học yoga ở đâu để cải thiện sức khỏe

Muốn cải thiện sức khỏe bằng yoga nhưng vẫn chưa biết học yoga ở đâu tốt. Vậy thì bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây:

Các tiêu chí lựa chọn nơi tập yoga tốt

- Thứ nhất, nên chọn một trung tâm yoga gần nơi ở hiện tại của bạn, việc chọn lựa này sẽ làm giảm độ “lười” của bạn khi luyện tập. 
- Thứ hai, chính là chất lượng huấn luyện viên, người trực tiếp hướng dẫn bạn tập yoga, bạn cần lựa chọn địa điểm tập yoga với huấn luyện viên nhiệt tình và chuyên nghiệp để có thể đạt được hiệu quả nhé. Đây cũng là một tiêu chí đánh giá học yoga ở đâu tốt. 
- Thứ ba điều cần nói đến chính là chất lượng không gian để tập yoga một không gian thoáng và yên tĩnh là yếu tố cần thiết để bạn có thể tập trung tinh thần một cách tuyệt đối vào việc luyện tập. 
- Cuối cùng, một trung tâm yoga tốt với mức giá hoàn toàn hợp lý, mà còn thêm ưu đãi nữa thì còn gì bằng khi bạn đang cần tìm kiếm địa điểm để tập yoga. 

Gợi ý địa điểm học yoga tốt tại TPHCM

Hiện nay ở TPHCM có rất nhiều bạn đang quan tâm đến việc học yoga ở đâu tốt nhưng chưa thực sự tìm được nơi luyện tập tốt. Vậy tại sao bạn không thử đến với CITIGYM – hệ thống trung tâm yoga lớn ở TPHCM với 7 chi nhánh trên toàn thành phố dù bạn tập yoga quận 1 hay quận 4, quận 10,... đều có chi nhánh cả:
- CITIGYM Thành Thái tại địa chỉ 52 Thành Thái, Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh
- CITIGYM Phổ Quang tại số 119 Phổ Quang, Phường 09, Quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh
- CITIGYM Bến Vân Đồn tại số 34-35 Bến Vân Đồn, Phường 12, Quận 4, Thành phố Hồ Chí Minh
- Luyện tập yoga quận 1 tại CITIGYM Lê Lợi địa chỉ tại 28 Lê Lợi, Phường Bến Nghé, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh
- CITIGYM Vạn Hạnh Mall tại Lầu 7 TTTM Vạn Hạnh Mall, Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh
- CITIGYM Sunrise tại số 23 - 25 - 27 Nguyễn Hữu Thọ, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
- CITIGYM Quang Trung tại số 628 Quang Trung, Phường 11, Quận Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh
Bên cạnh đó CITIGYM còn có hơn 40 loại hình yoga khác nhau, phù hợp với mọi nhu cầu học yoga từ cơ bản đến nâng cao, hoặc nhu cầu trị liệu, giảm cân hay trẻ hóa,… CITIGYM đều hỗ trợ tư vấn cho bạn loại hình yoga phù hợp. Song song đó, với đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp và nhiệt tình từ CITIGYM sẽ thực sự giúp bạn cải thiện được sức khỏe cả về thể chất và tinh thần sau khi học.
Tập luyện yoga là để rèn luyện sức khỏe cơ thể và cải thiện tinh thần, vì thế nên bạn hãy cố gắng luyện tập thiệt siêng năng, nhưng đúng cách, đồng thời cũng áp dụng các tips học yoga hữu ích để có được kết quả mà bạn mong muốn nhé.