25-12-2020
Các loại yoga Ấn Độ ở CITIGYM đã không còn quá xa lạ với mọi người. Phòng tập yoga ở nơi đây khá nổi tiếng không chỉ về sự đa dạng trong các bài tập mà còn về tính hiệu quả mà nó mang lại cho người tập. Liệu nó có thật sự hot đến mức mà có nhiều người quan tâm tới vậy không?

Hệ thống các loại yoga ở CITIGYM có thực sự phong phú

Vậy tại sao lại nói các loại yoga ở CITIGYM là thật sự phong phú? Và những loại yoga mà được nhiều người lựa chọn là gì? Dưới đây sẽ là những câu trả lời giúp bạn có thể tin tưởng hơn vào CLB thể hình nổi tiếng này.

Hơn 78 loại yoga Ấn Độ khác nhau được HLV người Ấn Độ trực tiếp giảng dạy

Khi nhắc đến hệ thống các thể loại yoga ở CITIGYM người ta sẽ không khỏi bất ngờ trước con số là 78 loại yoga khác nhau. Mỗi loại đều có một chức năng riêng không chỉ giúp sức khỏe được cải thiện mà còn giúp cơ thể được dẻo dai hơn, săn chắc hơn. Bên cạnh đó nơi đây còn đầu tư cả HLV Ấn Độ với chuyên môn cao. Hệ thống PT chuyên nghiệp sẽ trực tiếp giảng dạy cũng như giám sát giúp quá trình tập luyện có thể đạt được hiệu quả cao nhất.

Một số loại yoga Ấn Độ cơ bản được nhiều lựa chọn ở CITI GYM

Các loại yoga Ấn Độ ở CITIGYM có gì hot mà người quan tâm đến vậy?

Sau đây là một số loại yoga được nhiều người lựa chọn để tập luyện ở các cơ sở yoga tại CITIGYM mà bất cứ ai đều có thể tham khảo:

- Power Yoga

Nếu như bạn là một người thích những bài tập theo hướng mạnh mẽ, linh hoạt hay đang muốn nâng dần lên các bài tập nâng cao thì đây chính là sự lựa chọn tuyệt vời nhất. Đây có thể được xem là bộ môn yoga Ấn Độ có độ khó cao và khi đã bước vào tập luyện thì bạn sẽ được tập nhiều động tác liên tiếp nhau và khoảng thời gian nghỉ có thể nói là không có.

Tuy nhiên lợi ích mà nó mang lại cho cơ thể chúng ta là vô cùng tuyệt vời, một số lợi ích có thể kể đến như: giúp giảm cân, tăng cường giải độc, tăng cường chức năng hệ tim mạch,...

- Bikram Yoga

Bikram Yoga là bài tập yoga do Bikram Choudhury tạo nên, bộ môn này còn là một trong những bộ môn thuộc thể loại Hot Yoga. Đây là một trong các loại yoga Ấn Độ sẽ dùng vào sức nóng để tập luyện. Đúng vậy, bộ môn này sẽ được tập trong các phòng tập có nhiệt độ từ khoảng 37-38 độ C trong khoảng 60-90 phút và phải tập theo một trình tự gồm 26 tư thế.

Các bài tập được tập trong nhiệt độ này sẽ giúp tăng tuần hoàn máu, nhịp tim và loại bỏ được các độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, đây còn là bài tập tốt nhất để đánh tan mỡ thừa.

- Kundalini Yoga

Kundalini theo tiếng Phạn thì nó có hai nghĩa, một là vòng tròn và hai là con rắn. Ở đây chúng ta có thể hiểu nó theo cả hai nghĩa, là vòng tròn sinh lực nằm ở đáy cột sống hay là con rắn cuộn tròn. Dù hiểu theo nghĩa nào thì cũng đều có điểm chung là đang chờ được đánh thức để năng lượng chảy qua các luân xa nằm dọc cột sống. Đây là bộ môn chủ yếu tập trung tinh thần nhiều hơn là thể chất.

Khi tập ta sẽ kết hợp các tư thế, thở, thiền và tụng nhằm đánh thức năng lượng tiềm ẩn bên trong mình đặc biệt là ở cột sống. Lợi ích của bộ môn này thường xoay quanh việc mang lại nhận thức sâu sắc hơn về cuộc sống như giải toả tâm trí hay tăng cường sức khỏe hệ thần kinh,...

- Yin Yoga

Là một trong các loại yoga có nhịp độ chậm rãi giống Hatha Yoga nên đây là bộ môn được khá nhiều những bạn trẻ yêu thích sự nhẹ nhàng lựa chọn. Bộ môn này sẽ đánh sâu vào các mô liên kết như dây chằng và gân. Khi đến với bài tập này thì học viên sẽ không phải vận động quá nhiều.

Các tư thế tương đối khá bị động vì ở mỗi tư thế sẽ đòi hỏi người tập cần phải giữ nguyên nó trong tầm 5 phút hoặc là hơn. Nghe thì có vẻ rất dễ dàng nhưng những lợi ích mà nó mang lại là rất to lớn. Đặc biệt là trong việc giảm căng thẳng và tăng sự linh hoạt giữa các khớp.

- Iyengar Yoga

Loại hình yoga này là một bản tiến hoá của Hatha Yoga theo phong cách hiện đại. Nó đòi hỏi người tập khi tập cần phải ép các động tác sâu hơn sau mỗi nhịp thở và thường kết hợp với những dụng cụ tập như gạch, dây đai,... để đạt được độ chính xác cao.

Đây được xem là một trong các loại yoga cơ bản nên việc tập cũng khá dễ dàng vì còn có sự hỗ trợ từ phần dụng cụ. Nhưng ở loại hình yoga này lại đòi hỏi độ chính xác cao nên đến các CLB yoga Hồ Chí Minh hay các phòng tập uy tín để được hướng dẫn tập luyện

- Ashtanga Yoga

Các loại yoga Ấn Độ ở CITIGYM có gì hot mà người quan tâm đến vậy?

Đây là một trong các loại yoga lâu đời nhất bên cạnh Hatha Yoga và cũng được xuất phát từ Ấn Độ. Theo như tiếng Phạn thì “Asht” là tám và “anga” nghĩa là cơ thể người. Vậy “Ashtanga” có nghĩa là 8 nhánh tác dụng lên cơ thể bằng việc tập trung hơi thở, kết hợp với các chuyển động nhanh và mạnh mẽ.

Với bộ môn này thì đòi hỏi người tập phải ở một trình độ cao hay thật sự có hứng thú với yoga. Và đương nhiên tỉ lệ thuận với độ khó là hiệu quả mang lại vô cùng cao. Đặc biệt là trong việc giảm cân và giải tỏa stress.

- Vinyasa Yoga

Trong tiếng Ấn, “Vinyasa” có nghĩa là “sự kết nối”. Điểm đặc biệt của bộ môn này chính là sau mỗi buổi tập chúng sẽ được kết thúc bằng tư thế nghỉ ngơi và ở bộ môn này cũng sẽ không có những bài tập cụ thể mà còn dựa vào sự sáng tạo của HLV để tạo ra những tư thế khác nhau.

Giống như ý nghĩa của cái tên, mục đích của bộ môn này chính là sự kết hợp giữa tâm trí và cơ thể để tạo nên những chuyển động nhịp nhàng, giúp người tập sau mỗi lần tập sẽ cảm nhận được sự bình yên, cân bằng trước cuộc sống tấp nập này.

- Hatha Yoga

Đây chính là nền tảng cho các loại yoga khác. Theo tiếng Phạn thì “Ha” là mặt trăng và “Tha” là mặt trời, còn “Yoga” có nghĩa là gắn kết. Các bài tập trong bộ môn này sẽ nhắm tới sự cân bằng giữa ý chí và trí tuệ, nó không chỉ giúp tâm trí được thư giãn mà còn thức tỉnh tâm linh, khơi dậy sự sáng tạo.

Chính vì là nền tảng nên các bài tập thường sẽ rất đơn giản, chúng rất phù hợp cho những ai cần giải tỏa căng thẳng, tìm lại sự cân bằng trong cả thể chất lẫn tinh thần, bởi vì là nền tảng nên hầu hết các phòng tập yoga Hồ Chí Minh đều có bộ môn này .

Làm thế nào để lựa chọn các loại yoga và phòng tập khi không có nhiều thời gian?

Các loại yoga dường như có rất nhiều và mỗi loại lại có một công dụng, một sự phù hợp riêng. Vậy thì phải làm sao để có thể lựa chọn bài tập và phòng tập sao cho không tốn nhiều thời gian?

- Đầu tiên nếu là người mới tập thì hãy lựa chọn các bộ môn ở mức cơ bản trước rồi khi đã tập quen dần rồi thì mới hướng đến các bộ môn nâng cao. Điều này không chỉ giúp khả năng gặp phải chấn thương trở nên thấp hơn mà còn đạt được hiệu quả cao hơn.

- Bên cạnh đó còn phải tùy thuộc vào mục đích của người tập khi tìm đến yoga là gì? Vì đối với mỗi loại yoga là lại có một công dụng khác nhau. Ví dụ như mục đích của người tập là trị liệu thì sẽ phù hợp với bộ môn này nhưng với người có mục đích giảm cân thì sẽ hợp với bộ môn khác.

- Với việc lựa chọn phòng luyện tập thì hãy chọn phòng tập có nhiều dịch vụ, điều này sẽ giúp tạo cảm giác được chào đón nồng nhiệt và cũng sẽ khiến tâm trạng tập trở nên vui vẻ, thoải mái hơn. Sử dụng nhiều tiện ích tổng hợp sau các buổi tập để đạt kết quả tối ưu nhất.

- Phòng tập có HLV cũng là một trong những tiêu chí quan trọng vì các loại yoga thì không phải loại nào cũng có thể tự mình tập được mà đòi hỏi phải có người giám sát, phòng tập có HLV còn có một lợi thế nữa là họ sẽ giúp giảm được chấn thương và theo dõi được chế độ dinh dưỡng.

- Lựa chọn Phòng tập có nhiều lịch học, linh hoạt sẽ có rất nhiều lợi ích. Ví dụ như CLB CITIGYM với hơn 40 lớp học, việc này sẽ giúp ta dễ theo kịp bài nếu bị kẹt giờ hay lịch học cũng khá linh hoạt, phù hợp với nhiều khung giờ khác nhau. Như đã nhắc đến phía trên thì nói đây còn có hơn 78 bộ môn yoga Ấn Độ khác nhau, ngoài những loại đã kể trên ra thì còn có các loại như Sun - Moon Serious, Dynamic Yoga, Balancing Flow,...

Xem thêm: Sai lầm ai cũng mắc phải khi tự tập yoga tại nhà? Học yoga ở đâu tốt? 

Hướng dẫn đăng ký tập các loại yoga ở CITIGYM

Có thể thấy các loại yoga Ấn Độ ở CITIGYM vô cùng phong phú và hiệu quả mang lại là vô cùng cao. Vậy thì làm sao để có thể đăng ký tập? Sau đây sẽ là một số cách đăng ký mà những ai đang băn khoăn có thể tham khảo:

Các loại yoga Ấn Độ ở CITIGYM có gì hot mà người quan tâm đến vậy?

- Đầu tiên chính là truy cập website chính thức của CLB. Ở đây cung cấp nhiều thông tin giúp tham khảo nhiều hơn về các chương trình tập luyện cũng như những ưu đãi hấp dẫn để chọn cho mình những bộ môn phù hợp nhất.

- Bên cạnh đó bạn cũng thể gọi qua số hotline: 1900633638 để được tư vấn cụ thể hơn trước khi tiến hành đăng ký chương trình tập.

- Cuối cùng chính là đăng ký trực tiếp, sẽ không cần lo rằng phải di chuyển quá xa để qua các quận trong TPHCM vì CITIGYM có nhiều chi nhánh được đặt khắp nơi trên các quận mà lại rất dễ dàng tìm đến.

Qua bài viết này hy vọng phần nào đã giúp bạn hiểu được vì sao các loại yoga ở CITIGYM lại được nhiều người đề xuất đến vậy. Và cũng mong bài viết này đã phần nào giúp mọi người hiểu hơn về yoga và cách lựa chọn phòng tập sao cho hiệu quả.

Bài viết liên quan
Tập luyện tại hệ thống CITIGYM
Bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh hiệu quả tập ở đâu cũng được
Tập luyện
Bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh hiệu quả tập ở đâu ...
27-01-2021
Những bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh là một phần không thể thiếu với những ai muốn giảm mỡ bụng. Đối với những ai còn đang gặp rắc rối với mỡ thừa ở vùng bụng ...
Tập luyện tại hệ thống CITIGYM
Tăng cơ giảm mỡ thành công với lịch tập gym cho người mới bắt đầu
Tập luyện
Tăng cơ giảm mỡ thành công với lịch tập gym cho ...
27-01-2021
Lịch tập gym cho người mới bắt đầu là cơ sở cho cả quá trình luyện tập có hiệu quả của những người chọn tập loại hình thể thao này. Trong khi hiện nay, gym là ...
Tập luyện tại hệ thống CITIGYM
Tập yoga cơ bản đừng quên mẹo nhỏ này nếu không muốn phản tác dụng
Tập luyện
Tập yoga cơ bản đừng quên mẹo nhỏ này nếu không ...
30-12-2020
Yoga cơ bản không chỉ là một môn thể dục về thể chất mà còn là cách để hợp nhất, phát triển trí óc, cơ thể của bản thân. Yoga giúp cơ thể lưu thông máu tốt hơn, ...
Tập luyện tại hệ thống CITIGYM
Cẩm nang hướng dẫn tập gym đúng cách dành cho mọi đối tượng tập gym
Tập luyện
Cẩm nang hướng dẫn tập gym đúng cách dành cho mọi ...
30-12-2020
Bạn đã được hướng dẫn tập gym đúng cách chưa? Hay vẫn đến phòng tập đều đặn mỗi ngày nhưng không hiệu quả? Bài viết này sẽ ...
CITIGYM 1900 633 638 /storage/uploads/logocitigym.png
Citigym Thành Thái
52 Thành Thái
Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Phổ Quang
119 Phổ Quang
Phường 09, Quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Bến Vân Đồn
34-35 Bến Vân Đồn
Phường 12, Quận 4, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Lê Lợi
28 Lê Lợi
Phường Bến Nghé, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Vạn Hạnh Mall
Lầu 7 TTTM Vạn Hạnh Mall
Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Sunrise
23 - 25 - 27 Nguyễn Hữu Thọ
Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Quang Trung
628 Quang Trung
Phường 11, Quận Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam