Bánh yến mạch quả khô

Bánh yến mạch là đồ ăn vặt giảm cân lành mạnh và được ưa chuộng ở nhiều quốc gia. Bởi lẽ nó thay thế cho một món bánh quy nhiều calo và chất béo xấu. Món bánh yến mạch gồm các thành phần như yến mạch cán, bột mì, dầu thực vật kết hợp với một số nguyên liệu khác như socola trắng, chocolate chips và nho khô. 

Món ăn quốc dân giúp bạn bổ sung lượng chất xơ và canxi dồi dào cho cơ thể. Ngoài ra, bánh yến mạch còn cung cấp các loại vitamin B,C và khoáng chất điều này rất có lợi cho việc giảm cân và kiểm soát lượng đường trong máu hay ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

Bắp rang GPR

Sẽ có rất nhiều người cảm thấy vô lý khi bắp rang lại là một trong những món ăn healthy. Nhưng sự thật rằng món ăn này lại rất có lợi trong quá trình giảm cân. Một món ăn lý tưởng thơm ngon, bổ dưỡng, giá thành hợp lý và an toàn.

Bạn hãy dùng bắp ngô tẻ chứa nhiều chất xơ, lipid, protein, vitamin và ít calo để làm bỏng ngô. Tuy nhiên, không bỏ thêm đường, muối hay phô mai trong quá trình chế biến để không bị phản công dụng.

Sữa chua

Sữa chua là một món ăn vặt vừa giảm cân vừa có hiệu quả tốt cho da. Món ăn này dễ ăn lại có lợi tốt cho sức khỏe vì thế được lòng rất nhiều người. Bạn có thể ăn sữa chua kết hợp với các loại hạt hay hoa quả để tăng thêm hương vị và bổ sung nhiều chất dinh dưỡng hơn. Hãy ưu tiên những loại sữa chua ít đường hoặc không đường để hiệu quả hơn nhé.

Gạo lứt

Trong bữa cơm hằng ngày bạn thường ăn cơm trắng nhưng trong đó lại chứa quá nhiều tinh bột và chất béo. Bạn nên thay thế cơm trắng bằng cơm gạo lứt vừa đáp ứng đủ dinh dưỡng lại không gây tăng cân. Hương vị gạo lứt thơm ngon, bùi ngậy khi nhai có cảm giác giòn tan vui miệng đồng thời giúp bạn quên đi những cơ đói.

Chuối

Chuối là loại trái cây quen thuộc được nhiều vận động viên thể thao ưa thích và lựa chọn. Thành phần chứa nhiều chất xơ, ít đường, dễ ăn và giá thành giẻ. Khi ăn một quả chuối vào giờ nghỉ bạn sẽ lấy lại được năng lượng và thêm tinh thần để tiếp tục chiến đấu.

Socola nguyên chất

Các mặt hàng socola trên thị trường thường có rất nhiều đường điều này sẽ không tốt cho quá trình giữ vóc dáng. Ngược lại, socola đen nguyên chất lại có thành phần cacao rất cao, ít năng lượng và chứa nhiều chất oxy hóa. Khi ăn socola nguyên chất bạn sẽ được tăng cường trao đổi chất và tránh các bệnh liên quan đến tim mạch.

Salad rau

Rau rất có lợi cho sức khỏe vì thế nếu bạn có thời gian hãy làm món salad rau để là món ăn vặt giảm cân nhé. Thực phẩm này mang lại nhiều chất xơ, vitamin A, E, C cùng các chất khoáng tiếp thêm năng lượng cho bạn hoạt động. 

Khi ăn salad khiến bạn cảm thấy no lâu tranh cảm giác thèm ăn vặt bên cạnh đó hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất giúp tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng. Tùy theo sở thích bạn có thể kết hợp nhiều loại rau củ tốt với nhau như dưa chuột, cà chua, xà lách,...

Đậu rang

Tất cả các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ đều chứa rất nhiều dinh dưỡng, chất xơ đồng thời tạo nên cảm giác no lâu khi ăn. Bạn có thể rang tất cả các loại đậu cùng với nhau sau đó bảo quản bằng lọ kín. Khi thèm ăn có thể lấy ra sử dụng.

Bạn ăn để giữ vóc dáng vì vậy không nên cho đường, bơ hãy những chất béo khi chế biến. Cách tốt nhất là dùng nồi chiên không đầu nhé.

Các loại hạt thô

Óc chó, hạt chia, hạnh nhân là một sự lựa chọn hoàn hảo trong việc tìm kiếm đồ ăn vặt giảm cân. Trong các loại hạt có chứa nhiều chất xơ và giàu protein vì thế nó nằm trong danh sách “top những loại thực phẩm có lợi cho các vận động viên thể thao”.

Bánh whey protein

Bánh whey protein là sự kết hợp của bột nguyên cám, whey protein, mật ong và các loại hạt dinh dưỡng. Thực phẩm chứa nhiều chất xơ, ăn giòn thơm có vị ngọt nhẹ tự nhiên rất béo ngậy.

Bạn nên bổ sung từ 1 - 2 thanh bánh whey protein trước khi tập luyện sẽ giúp cho có rất nhiều năng lượng để đương đầu với các bài tập khó. Hay bạn cũng có thể dùng thực phẩm này thay cho bữa sáng lành mạnh, ăn cùng sữa chua, hoa quả tươi để cung cấp đủ năng lượng cho một ngày mới.

Kết luận

Như vậy, qua bài viết này CITIGYM đã giúp bạn không còn lo ngại gì về những con thèm ăn vặt nữa rồi. Bạn có thể ăn thoải mái mà không còn đắn đo về vóc dáng hay cân nặng. Đồng thời đừng quên phải tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để sở hữu thân hình vừa khỏe vừa đẹp nhé!

• Xem thêm các bài viết: Giảm cân, Chế độ Dinh dưỡng, Tập luyện