Tập yoga đem lại những lợi ích gì cho nam giới

Mọi người thường nghĩ chỉ có phụ nữ mới tập yoga vì nó chỉ mang lại nhiều lợi ích cho phái yếu mà thôi nhưng đó là một quan niệm sai lầm. Thật ra lợi ích mà các bài yoga mang lại cho nam giới không chỉ có một mà rất nhiều.

Tập yoga giúp cải thiện sức khỏe cơ bắp, tăng sự dẻo dai

Có thể bạn nghĩ rằng tập gym mới là cách có thể cải thiện sức khỏe cơ bắp cho phái mạnh nhưng thật ra không phải vậy. Tập yoga cũng chính là một trong những cách tốt nhất trong việc cải thiện này.

Yoga có rất nhiều hệ thống bài tập đòi hỏi bạn phải tác động lên các vùng cơ bắp trên cơ thể không những vậy nó còn tác động sâu hơn các bài tập khác nữa. Chính vì thế nếu bạn thường xuyên luyện tập sức chịu đựng của cơ bắp sẽ được tăng lên đáng kể đặc biệt là vùng vai và lưng dưới, làm giảm mỡ thừa và các cơ cũng sẽ linh hoạt hơn.

Ngoài ra yoga còn giúp cho cơ thể dẻo dai hơn, nó là một biện pháp thần kỳ giúp bạn có thể chơi tốt hơn các môn thể thao đòi hỏi tính dẻo dai, độ bền bỉ cao như điền kinh, cầu lông,...

Bài tập yoga tạo nên sự thư thái và cân bằng

Stress thường là một điều khá phổ biến trong cuộc sống vội vã ngày nay. Mỗi người sẽ có cho mình một cách giải tỏa stress khác nhau nhưng với đàn ông họ thường luôn cố gánh vác một mình và việc giải tỏa stress đối với họ là khá khó khăn. Chính vì thế, có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng bệnh trầm cảm diễn ra nhiều với phái nữ nhưng với nam giới khi mắc bệnh này các triệu chứng lại diễn ra nặng hơn.

Trong khi đó, tập yoga đòi hỏi bạn cần phải thư giãn đầu óc, tìm kiếm sự cân bằng giữa cả tinh thần và thể chất. Cho nên có thể thấy yoga chính là dược liệu tuyệt vời nhất trong việc giải tỏa stress. Một ngày bạn chỉ cần dành ra cho mình 1-2 tiếng để tập thôi cũng đã thấy được hiệu quả bất ngờ mà nó mang lại.

Định hướng và tầm nhìn chính là hiệu quả tập yoga mang lại

Tự cổ chí kim thì một người được xem là đàn ông quyến rũ chính là khi họ có trong tay sự nghiệp. Có thể thấy, sự nghiệp đối với đàn ông là rất quan trọng và để thành công thì họ buộc phải có hiểu rõ được bản thân của mình, phải có tầm nhìn dài hạn.

Nếu bạn vẫn chưa định hướng được chính mình thì các bài yoga cũng có thể giúp được phần nào bởi việc tập luyện yoga chính là quá trình tự phản ánh để ta nhìn nhận lại chính bản thân, để ta ngẫm nghĩ được bản thân mình là ai, mục tiêu mà mình đang hướng tới là gì từ đó sẽ có một tầm nhìn mới hơn, kế hoạch cụ thể hơn để có thể đạt được mục tiêu.

Duy trì đời sống vợ chồng thêm mặn nồng

Người ta cũng thường nói tình yêu chính là đi đôi với tình dục, chính vì vậy có thể thấy chuyện chăn gối góp phần không nhỏ trong đời sống vợ chồng. Tập yoga đối với phụ nữ sẽ giúp tăng sự thỏa mãn và với nam giới sẽ khiến họ có khả năng kiểm soát cơ thể cũng như tăng sự tập trung hơn, giúp người đàn ông trở nên phong độ hơn trong mắt đối phương từ đó làm cho đời sống vợ chồng thêm mặn nồng.

Tập yoga đem lại lợi ích cho trí não

Trong thời đại 4.0 này, con người ta ngày càng sống vội vã hơn, trí não luôn phải hoạt động hết công sức để hoàn thành mọi việc càng sớm càng tốt nên việc bị suy giảm trí nhớ, căng thẳng rất dễ xảy ra. Đối với đàn ông thì nguy cơ này còn có tỉ lệ cao hơn bởi thói quen dùng bia rượu, thuốc lá.

Tuy nhiên, chỉ cần dành ra 30 phút cho các bài yoga thôi bạn đã có thể tăng cường sự tập trung, cải thiện suy giảm trí nhớ rồi đấy. Tập yoga vào mỗi buổi sáng sẽ giống như chiếc đồng hồ báo thức vậy, nó sẽ đánh thức các giác quan, tăng cường sự tập trung và trí nhớ, giúp bạn có một ngày mới tràn đầy sức sống, tinh thần thoải mái hơn.

Một số lợi ích khác mà các loại yoga mang lại

Ngoài các lợi ích trên còn có một vài lợi ích khác mà yoga có thể mang lại cho phái mạnh như:

- Giúp cai rượu, thuốc lá

- Kiềm chế các cảm xúc tiêu cực

- Rèn luyện sự nhẫn nại, tự tin

- Làm chậm quá trình lão hóa

Xem thêm: Tập yoga buổi sáng hay chiều, đâu là thời gian tập luyện tốt nhất? 

Các bài tập yoga mà nam giới nên thử

Với một số lợi ích đã kể trên có thể thấy yoga không chỉ dành riêng cho phái nữ mà còn cho cả phái nam. Vậy các loại yoga nào có thể dành cho nam giới? Câu trả lời là bài nào phụ nữ tập được thì đàn ông cũng có thể tập được. Một số loại hình yoga cơ bản có thể kể đến như sau:

Hatha Yoga:

Đây chính là nền tảng cho các loại yoga khác. Theo tiếng Phạn thì “Ha” là mặt trăng và “Tha” là mặt trời, các bài tập trong bộ môn này sẽ nhắm tới sự cân bằng năng lượng trong cơ thể giúp tâm trí được thư giãn. Chính vì là nền tảng nên các bài tập thường sẽ rất đơn giản, chúng rất phù hợp cho những ai cần giải tỏa căng thẳng, tìm lại sự cân bằng trong cả thể chất lẫn tinh thần.

Iyengar Yoga:

Bộ môn này là một bản tiến hóa của Hatha Yoga theo phong cách hiện đại. Nó đòi hỏi người tập phải được tập cần phải ép các động tác sâu hơn sau mỗi nhịp thở và thường kết hợp với những dụng cụ như dây đai… để đạt độ chính xác cao.

Ở loại hình yoga này, bạn nên tìm đến các phòng tập uy tín để được hướng dẫn cụ thể, tránh gặp phải những tổn thương không đáng có. Vậy nên tập yoga ở đâu TPHCM? Hãy cố gắng đọc đến cuối bài viết nhé!

Bikram (Hot Yoga)

Đọc tên gọi có lẽ phần nào bạn cũng đã hình dung ra cách tập yoga của loại hình này. Đúng vậy bộ môn này sẽ được tập trong các phòng tập có nhiệt độ lên tới khoảng 37-38 độ C và phải tập theo một trình tự gồm có 26 tư thế.

Các bài tập được tập trong nhiệt độ này sẽ giúp bạn tăng tuần hoàn màu, nhịp tim và loại bỏ được các độc tố ra khỏi cơ thể.

Gentle Yoga:

Các bài tập trong trường phái yoga này là sự kết hợp giữa sự chậm rãi và đơn giản nhưng lại có tác dụng sâu đến hệ cơ và xương. Đây là bài tập khá nhẹ nhàng, rất phù hợp cho người ai mới bắt đầu vào con đường yoga. Bên cạnh đó bài tập này còn dành riêng cho những ai đang trong giai đoạn hồi phục sau chấn thương bởi tác dụng thần kỳ trong việc bảo vệ cơ và xương mà trường phái này mang lại.

Nên lựa chọn CLB tập yoga ở đâu TP.HCM?

Các bài tập yoga thường khá đơn giản nên có thể tập trong chính tại ngôi nhà của mình. Ngoài ra cũng có thể tập ở công viên nhưng nếu tập ở đây thì bạn nên tập vào lúc sáng sớm bởi vì đây là lúc không khí trong lành nhất, vẫn chưa bị ô nhiễm bởi khói bụi hoặc cũng có thể kết hợp với nơi làm việc, sau mỗi giờ làm hãy dành ra khoảng 30 phút tập luyện yoga để giải tỏa bớt những mệt nhọc mà bạn đã chịu đựng.

Tuy nhiên, cũng có không ít bài tập khó đòi hỏi phải có độ chính xác cao cũng như cần có người hướng dẫn. Vậy nên tập yoga ở đâu TPHCM? Một gợi ý nhỏ là bạn có thể đến CLB CITIGYM (phòng tập yoga quận 4, phòng tập yoga quận 1, phòng tập yoga quận 7, phòng tập yoga quận 10,...), phòng tập ở đây không chỉ có những trang thiết bị hiện đại hỗ trợ cho việc tập luyện dễ dàng hơn mà còn có đội ngũ HLV với chuyên môn cao sẽ tận tình hướng dẫn trong từng động tác.

Qua bài viết này có thể thấy, tập yoga không chỉ dành cho phụ nữ mà còn dành cho cả cánh mày râu. Những lợi ích mà nó mang lại là nhiều vô số kể nên vì thế đừng ngần ngại mà hãy bắt đầu tập luyện ngay từ hôm nay nhé!