Cà phê

Bạn không nghe nhầm khi cà phê là một thực phẩm tốt cho gan. Khi bạn bổ sung cà phê vào cơ thể giúp cải thiện hết chức năng của gan. Cà phê có thêm nhiều khoáng chất có lợi như vitamin B12, B5, B3, mangan, kali và magie,... nhằm cải thiện chức năng não bộ, giúp duy trì sự tỉnh táo. 

Ngoài ra, khi uống cà phê giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể, giúp duy trì cân nặng hợp lý các chất có trong cà phê. Đặc biệt, nó còn giúp giảm các bệnh tiểu đường khi sử dụng cà phê đúng cách. Uống cà phê mỗi ngày có thể ngăn ngừa được nguy cơ gây hại cho gan nhé.

Tuy nhiên, cà phê cũng có những tác hại riêng khi uống quá nhiều và không đúng cách. Vì vậy hãy tìm hiểu và xác định tỷ lệ phù hợp bổ sung vào cơ thể để không ảnh hưởng đến da, xương của bạn.

Chuối

Chuối là một loại hoa quả chứa nhiều dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể. Không chỉ bổ sung protein cho cơ thể, chuối còn là một loại quả cải thiện chức năng gan cực kỳ tốt. Vì khi ăn chuối sẽ hỗ trợ tăng cường dự trữ glycogen cho gan để loại bỏ độc tố và bảo vệ gan khỏi bệnh gan nhiễm mỡ.

Không những thế khi ăn chuối còn có nhiều công dụng các bệnh về gan như xơ gan, viêm gan,...

Bưởi 

Trong các loại quả nhiều nước lại tốt cho gan thì không thể bỏ qua bưởi. Loại quả chiếm lượng vitamin c và chất chống oxy trong bưởi sẽ loại bỏ độc tố trong gan ra ngoài giúp bảo vệ gan cực kỳ tốt. Bên cạnh đó, bưởi có chứa tinh chất naringenin giúp bảo vệ gan khỏi bệnh gan nhiễm mỡ.

Bơ

Khi bạn thường xuyên ăn bơ sẽ giúp kích thích sinh sản glutathione, đây là chất chống oxy hóa loại bỏ các độc tố trong gan ra khỏi có thể một cách an toàn. Chính vì vậy, nhiều mẹ đã cho con ăn dặm bơ thường xuyên để bảo vệ sức khỏe và tăng cường các chức năng của gan. 

Bơ là một món dễ ăn, dễ mua béo ngậy tự nhiên và cũng có thể chế biến thành rất nhiều món như dầm bơ sữa, sinh tố bơ cực kỳ thơm ngon mà lại cực kỳ tốt cho hệ đường ruột của bé.

Bông cải xanh

Bông cải xanh thuộc họ cải, cực kỳ dễ ăn và có nhiều công dụng cho sức khỏe. Trong bông cải xanh có nhiều hợp chất tự nhiên giúp tăng cường quá trình giải độc gan tự nhiên và ngăn ngừa các bệnh lý về gan rất tốt. 

Ngoài bông cải xanh như cải xoăn, bắp cải cũng có chức năng bảo vệ gan giúp cải thiện sức khỏe của lá gan trong cơ thể.

Gạo lứt

Gạo lứt có rất nhiều công dụng giúp giảm cân đặc biệt còn có công dụng thanh lọc gan và bổ sung chất xơ giúp cải thiện tình trạng táo bón rất tốt. Trong gạo lứt có chứa thành phần inositol và phospholipid sẽ có khả năng thanh nhiệt và lọc bỏ độc tố độc hại trong gan ra khỏi cơ thể.

Cà rốt

Từ trước đến này ai cũng biết ăn cà rốt rất có lợi vì nó giúp sáng mắt và đẹp da. Bởi lẽ cà rốt có thành phần beta-carotene và chất flavonoid tăng cường chức năng gan cực kỳ tốt. Ngoài ra, các chất chống oxy và khoáng chất trong cà rốt còn giúp ngăn ngừa nhiễm độc gan và bệnh gan nhiễm mỡ. 

Vì vậy, bạn nên bổ sung thật nhiều cà rốt vào bữa ăn để có một lá gan mạnh khỏe nhé.

Cá ngừ

Cá ngừ là thực phẩm tốt cho gan nhờ dưỡng chất EPA và taurine giúp làm giảm lượng chất béo thừa có trong gan. Hai chất này sẽ thúc đẩy quá trình tái tạo các tế bào gan nhanh chóng. Không những thế, khi ăn cá ngừ còn giúp tăng trưởng quá trình bài tiết giúp làm giảm các bệnh lý về gan cực kỳ tốt nữa.

Đu đủ

Đối với những người đang trong chế độ giảm cân chắc hẳn đu đủ là trợ thủ đắc lực rất tốt. Trong đu đủ có vitamin C giúp lành vết thương trong gan và có chức năng giải độc tố trong gan vô cùng có ích.

Ngoài ra, khi bổ sung đu đủ còn giúp bảo vệ các tế bào gan và tăng đề kháng cho lá gan khỏi những tạp chất có hại. 

Kết luận

Để có một lá gan khỏe mạnh và tốt bạn cần chú ý đến những thực phẩm nạp vào cơ thể. Trên đây là các món ăn mà bạn nên cân nhắc và cho vào thực đơn để thanh lọc gan và lá gan ngày càng khỏe mạnh hơn. Đừng quên đến với CITIGYM để được biết nhiều hơn những mẹo hay cho cơ thể ngày càng tốt hơn nhé!

• Xem thêm các bài viết: Giảm cân, Chế độ Dinh dưỡng, Tập luyện