Tìm hiểu về phương pháp học yoga

Học yoga là gì? Chắc hẳn mọi người đều đã từng nghe về yoga nhưng chưa từng thực sự tìm hiểu và bắt đầu học. Yoga là bộ môn bắt nguồn từ Ấn Độ, tuy nhiên khi đó bộ môn này chỉ tập trung chủ yếu vào các khía cạnh vật lý của cơ thể con người như các tư thế ngồi và các cách điều tiết hơi thở để có thể tập trung thiền sâu.
Mãi cho đến cuối thế kỷ 19, gần đầu thế kỷ 20 các bậc thầy về yoga mới cho ra đời các bài tập yoga một cách tiêu chuẩn nhất khởi đầu cho phong trào học yoga hiện nay.
Yoga là phương pháp luyện tập yêu cầu sự tập trung cao độ của người tập không chỉ về thể xác mà còn về tinh thần, cần có sự kết hợp của hai yếu tố trên trong cùng thời điểm một cách chuẩn xác. 
Áp dụng những nguyên tắc điều khiển hơi thở và giữ cơ thể cố định trong một tư thế, từ đó bạn có thể dần dần làm chủ được sự dẻo dai của cơ thể, nâng cao tinh thần và sức khỏe của bản thân, đồng thời tìm ra tiêu chuẩn hạnh phúc. Yoga chính là cách thức thông qua việc luyện để giúp con người có cái nhìn khác, dần từ bỏ các động thái không tốt, không lành mạnh trước đó, từ bỏ dần những thói quen xấu và hoàn thiện bản thân hơn.

Học yoga và 7 hiểu lầm thường gặp

Học yoga là bộ môn đang rất phổ biến hiện nay. Tuy nhiên việc có những hiểu lầm về yoga là không tránh khỏi. Nếu bạn đang có định hướng bắt đầu với yoga thì nên tìm hiểu thật kỹ để tránh những hiểu lầm này. Dưới đây là một số hiểu lầm thường gặp nhất đối với các bạn đang có ý định bắt đầu tìm hiểu bộ môn này.

Học yoga không giảm cân được

Trên thực tế yoga có thể giúp cơ thể trở nên săn chắc hơn, dẻo dai hơn. Ngoài ra yoga còn mang lại công dụng lưu thông khí huyết bằng động tác kết nối hơi thở, suy nghĩ và cơ thể. 
Tất nhiên việc tập yoga đúng cách sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh hơn, đẹp hơn, và thư giãn hơn nhưng nó cũng không hoàn toàn giúp bạn đạt được số đo 3 vòng chuẩn như bạn nghĩ.

Học yoga rất chậm có kết quả

Nhiều người cho rằng tập yoga quá nhẹ nhàng nên không đem lại kết quả một cách nhanh chóng. Tuy nhiên điều này không hoàn toàn đúng, thực chất yoga luôn luôn mang lại hiệu quả nhưng do thể chất của mỗi người khác nhau mà sự thay đổi khác nhau, dẫn đến nhiều ý kiến cho rằng yoga chậm có hiệu quả. Ngoài ra có thể trong quá trình tập luyện bạn không áp dụng đúng cách, đúng tư thế dẫn đến không đạt được hiệu quả nhanh chóng.

Học yoga rất nhàm chán và nhẹ nhàng

Yoga bắt nguồn từ Ấn Độ, nên để thành thạo và có thể nhận thấy được hiệu quả của việc học tập và rèn luyện yoga, bạn cần bỏ thời gian vào sự đam mê và nhiệt huyết đối với bộ môn này.
Tuy nhiên yoga cũng sẽ không hề “nhẹ nhàng” như những gì bạn nghĩ đâu nhé. Khi bạn chính thức trải nghiệm bộ môn này một cách chăm chỉ, bạn sẽ cảm nhận sâu sắc được sự “nhẹ nhàng” của nó, bên cạnh đó yoga cũng có rất nhiều loại hình khác nhau nên bạn sẽ không nhàm chán đâu nè.

Học yoga chỉ dành cho người cao tuổi

Yoga không hề giới hạn về độ tuổi và giới tính của người tập, dù bạn còn là học sinh, sinh viên, người đi làm hay người cao tuổi bạn vẫn có thể luyện tập bộ môn này. Đâu phải chỉ người cao tuổi mới cần luyện tập để dẻo dai, để thư giãn mà bộ phận giới trẻ cũng có thể tập yoga để tịnh tâm và giúp cho cơ thể linh hoạt hơn.

Học yoga sẽ làm cho cuộc sống dễ bị xáo trộn

Nhiều người lo ngại khi tập yoga sẽ làm cho cuộc sống của họ bị xáo trộn. Bởi yoga tác động vào tinh thần của họ. Tâm tư tình cảm và tính cách sẽ trở nên yên tĩnh hơn, mất đi sự năng động vốn có trước đây. Những người khác lại nghĩ rằng khi tập yoga mình sẽ không còn là mình ở hiện tại mà sẽ trở lại với chính mình ở những thập niên trước. 
Thực tế yoga có thể giúp người tập giữ gìn tuổi trẻ, giúp tinh thần sảng khoái, thoải mái. Trên cơ bản, yoga mang đến cho con người sức khỏe và ý chí tinh thần khỏe chứ không tác động vào việc biến đổi bạn thành người khác.

Học yoga phải có cơ thể dẻo dai 

Đây là quan điểm mà hầu như mọi người đều mắc phải trước khi bắt đầu. Mọi người luôn cho rằng cơ thể cứng nhắc, tay chân khô cứng thì sẽ không học được yoga nhưng cơ thể càng cứng thì càng nên học bộ môn này. Bởi yoga không chỉ giúp bạn loại bỏ cơ thể khô cứng, đánh thức được sự dẻo dai, linh hoạt của cơ thể mà còn giúp bạn có được những lợi ích khác tùy theo mỗi bài tập yoga khác nhau.

Học yoga chỉ dành cho phụ nữ

Đó chỉ là suy nghĩ ngại ngùng của cánh mày râu, thực tế yoga không hề phân chia giới tính người tập, chỉ cần bạn thật sự yêu thích. Yoga thường quan tâm đến sự dẻo dai và kỹ thuật nên đa phần có thể các chị em phụ nữ ưa thích tập luyện môn này. 
Nhưng yoga cũng rất cần lực để đỡ nên cánh mày râu cũng vẫn rất phù hợp với bộ môn này. Các chuyên gia yoga là nam đều rất nhiều, họ là những người chịu lực rất tốt, đỡ được trọng lượng lớn trong một khoảng thời gian khá dài.

Lợi ích của việc học yoga mà bạn nên biết 

Học yoga mang lại rất nhiều lợi ích về mặt thể chất cũng như tinh thần cho người tập.
Về mặt thể chất cơ thể, khi hình thành các tư thế yoga sẽ giúp bạn trở nên tràn đầy năng lượng và linh hoạt hơn. Bên cạnh việc yoga giúp cho sức mạnh cốt lõi của mỗi người lớn hơn, dẫn đến sự cân bằng trong cơ thể được cải thiện. Bạn sẽ có được những kinh nghiệm và biết thêm về sự liên kết của nhận thức cơ thể và tư thế. 

Thêm vào đó, chuyển động tăng cường cơ bắp khi tập luyện yoga hỗ trợ giúp các khớp khỏe mạnh hơn. Khuôn khổ chuyển động toàn cơ thể giúp chống lại tác động của việc sử dụng quá nhiều thời gian ngồi tại văn phòng hoặc giảng đường, trường học.
Về mặt tinh thần, Yoga giúp tinh thần người tập có thể hoàn toàn thoải mái, thả lỏng hơn. Các tư thế trong yoga và các bước thực hiện kiểm soát hơi thở là những phương tiện để thư giãn, giúp nhiều người tập trị được chứng khó ngủ và giảm căng thẳng.

Học yoga ở đâu tốt? - Top các điều kiện để tìm  nơi tập yoga ưng ý

Bạn muốn bắt đầu tìm hiểu về yoga nhưng không biết phải học yoga ở đâu tốt, vậy thì hãy tham khảo một số các yếu tố quyết định lựa chọn nơi tập yoga dưới đây:
- Một địa điểm tập luyện yoga rộng và yên tĩnh: Đây được xem là yêu cầu chính mà bạn nên chú ý. Yoga là bộ môn thể thao mang lại cho người tập cảm xúc thoải mái và thư giãn. Do đó, bạn nên chọn nơi yên tĩnh để có thể tập trung cả tinh thần và tư tưởng.
- Đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp: Giáo viên là yếu tố cực kỳ quan trọng, đóng góp vào phần lớn hiệu quả của việc học yoga của người tập. Mỗi bài tập sẽ có những điều lưu ý và phương pháp khác nhau, nếu bạn không có một giáo viên chuyên nghiệp sẽ dẫn đến tình trạng tập luyện sai, không đạt được kết quả mong muốn,
- Thiết bị và dụng cụ tập hiện đại, phù hợp với các loại hình yoga: Để việc học và tập luyện có thể phát huy nhanh chóng hiệu quả thì thiết bị luyện tập đầy đủ cũng là một yếu tố quan trọng. Thử hỏi nếu bạn đang rất hứng thú trong khi luyện tập mà lại không có đủ thiết bị cho bạn tiếp tục, thì chắc hẳn tinh thần của bạn sẽ bị ảnh hưởng làm giảm hiệu quả rất nhiều. 

Tập yoga ở đâu TPHCM?

Bạn thắc mắc nên tập yoga ở đâu TPHCM do có quá nhiều trung tâm làm bạn hoang mang, không biết phải lựa chọn như thế nào cho phù hợp. Vậy tại sao bạn không thử tin tưởng và lựa chọn CITIGYM – một trong những chuỗi phòng tập nổi tiếng nhất ở TPHCM.
Tại CITIGYM, bạn sẽ có cơ hội trải nghiệm 40 bộ môn yoga khác nhau, từ cơ bản cho tới nâng cao, giúp bạn tìm ra được loại hình yoga phù hợp nhất với bản thân. Mỗi học viên tại CITIGYM sẽ có nhiều sự lựa chọn lớp yoga tùy theo trình độ và các nhu cầu trị liệu khác nhau như: giảm cân, duy trì vóc dáng, thư giãn cơ thể và đầu óc,… của mỗi người.
Với đội ngũ giáo viên chuyên nghiệp và với số lượng thiết bị, dụng cụ đa dạng, hiện đại, CITIGYM hoàn toàn có thể hỗ trợ bạn rất nhiều trong việc học yoga cơ bản cũng như nâng cao.
Bản thân yoga lúc nào cũng là bộ môn mang tính hỗ trợ nâng cao thể chất và tinh thần cho người tập. Bộ môn yoga cải thiện sự linh hoạt, dẻo dai ở cơ thể của một người cũng như cải thiện trạng thái tinh thần của họ, giải tỏa căng thẳng, stress,.. và rất nhiều lợi ích khác. Nếu bạn đang hướng đến một bộ môn như vậy thì ngại gì không thử học yoga để cải thiện bản thân nhé.