Chạy bộ ban đêm giữa núi rừng hùng vĩ đã giúp vận động viên Quang Trần (Trần Duy Quang) trở thành người đầu tiên chinh phục đường chạy VMM 160km năm 2022 với thành tích ấn tượng 23:19:00. Hành trình này không chỉ là một chiến thắng cá nhân mà còn là nguồn cảm hứng cho cộng đồng chạy bộ Việt Nam.
VMM 160km: Thử Thách Đỉnh Cao Cho Người Chạy Bộ
Vietnam Mountain Marathon (VMM) 160km được xem là một trong những đường chạy khắc nghiệt nhất tại Việt Nam. Không chỉ bởi quãng đường dài kỷ lục mà còn bởi địa hình dốc đứng, lên xuống dãy Hoàng Liên Sơn với tổng độ cao lên tới 6700m. Đường chạy lầy lội, trơn trượt đặc trưng của Sa Pa cũng là một thử thách không nhỏ cho các vận động viên.
Bí Quyết Chinh Phục VMM Của Quang Trần
Chia sẻ với báo chí, Quang Trần cho biết việc chạy bộ vào ban đêm đã giúp anh duy trì sự tập trung và sức bền. “Nửa đầu cuộc đua vào ban ngày, tôi rất mệt mỏi. Nhưng đến tối, tôi hồi phục và cảm thấy khỏe khoắn trở lại. Chạy trong đêm tĩnh lặng giúp tôi tập trung và quyết liệt hơn,” Quang chia sẻ. Anh cảm nhận được sự tự do và tĩnh lặng giữa núi rừng hùng vĩ khi chạy một mình vào ban đêm.
Vượt qua Nguyễn Tiến Hùng (vô địch VMM 100km năm 2018-2019) và Nguyễn Sĩ Hiếu, những gương mặt quen thuộc trong làng chạy địa hình, Quang Trần đã về đích với thời gian ấn tượng, khẳng định sức mạnh và bản lĩnh của mình.
Chiến Thuật Dinh Dưỡng Cho Đường Chạy Ultra-Marathon
Để hoàn thành đường chạy 160km trong vòng 23 giờ, Quang Trần đã áp dụng chiến thuật dinh dưỡng khoa học. Anh nạp khoảng 250-300 calo mỗi giờ bằng gel năng lượng, thanh năng lượng và các loại hạt. Gel high-carb cung cấp năng lượng tức thời, trong khi thanh năng lượng giàu chất béo giúp duy trì năng lượng bền bỉ. Sự hỗ trợ từ bạn bè tại các trạm check-in cũng giúp anh bổ sung năng lượng cần thiết.
Hành Trình Vượt Qua Giới Hạn Bản Thân
Quang Trần không ngủ trong suốt 23 giờ chạy. Anh tận dụng tối đa thời gian nghỉ tại các trạm tiếp nước để hoàn thành cuộc đua. Kỷ niệm đáng nhớ nhất là khi anh leo lên đỉnh núi Đá Bạc, điểm check cuối cùng trước khi về đích. Đoạn đường này gợi lại ký ức về VMM 2020, khi anh phải nỗ lực để hoàn thành cự ly 100km.
Với tỷ lệ hoàn thành lên tới 60% trong tổng số 163 vận động viên nam tham gia, VMM 160km 2022 chứng kiến sự quyết tâm và bền bỉ của những người yêu chạy bộ.
Đam Mê Chạy Bộ và Những Thành Tích Nổi Bật
Quang Trần bắt đầu chạy bộ cách đây 9 năm để cải thiện sức khỏe và giải tỏa căng thẳng. Niềm đam mê chạy bộ đã đưa anh đến với VMM 2015, cuộc đua marathon đầu tiên anh hoàn thành. Anh là vận động viên Việt Nam đầu tiên vô địch VMM 100km năm 2017. Năm 2019, anh chinh phục Spartathlon tại Athens, Hy Lạp, một trong những cuộc thi khắc nghiệt nhất thế giới.
Để đạt được thành tích ấn tượng tại VMM 2022, Quang Trần đã dành 2 tiếng mỗi ngày để tập luyện. Anh luôn tìm kiếm những thử thách mới và vượt qua giới hạn bản thân trên từng bước chạy.
Một Số Thành Tích Đáng Nể Khác Của Quang Trần:
- Giải nhì Vietnam Jungle Marathon 2017 (70km)
- Giải nhì Cameron Ultra Trail 2017 (100km)
- Giải nhất Ultra Asia Race 2017 (160km)
- Giải ba North Face 100 Thailand 2018 (100km)
- Giải nhất Dalat Ultra Trail 2018 (70km)
- Giải nhất Ultra Angkor Trail 2018 (32km)
- Giải nhất Việt Nam Trail Marathon 2019 (70km)
- Giải nhất Việt Nam Mountain Marathon 2017 và 2020 (100km)
Chiến thắng của Quang Trần tại VMM 160km 2022 là minh chứng cho sức mạnh của ý chí và sự kiên trì. Câu chuyện của anh là nguồn cảm hứng cho những ai đam mê chạy bộ, dám ước mơ và chinh phục những thử thách mới.