Tự học yoga tại nhà - nên hay không
Có không ít những người không có thời gian đến phòng tập yoga cũng như không có điều kiện để học lớp có huấn luyện viên dạy đã đặt ra câu hỏi này.
Tuy yoga là bộ môn luyện tập cần phải tập đúng, chính xác thì mới thấy rõ hiệu quả nhưng bạn hoàn toàn có thể tự học yoga tại nhà. Bạn hãy bắt đầu tập các bài tập bằng cách xem những video dạy yoga hoặc sách hướng dẫn bài bản. Tự tập, không có người hướng dẫn thì không nên tập những bài tập khó để tránh gặp chấn thương.
Tập yoga tại nhà có lợi ích gì?
Hiện nay, không chỉ dân văn phòng bận bịu mà cả những bà mẹ bỉm sữa cũng tự học yoga tại nhà. Các chuyên gia yoga nói rằng tự tập yoga tại nhà đem lại rất nhiều lợi ích:
Chủ động về thời gian tập
Nếu như khi đến lớp tập yoga, bạn phải tập theo một lịch trình cố định của lớp thì khi tập tại nhà bạn có thể tập bất cứ khi nào bạn rảnh. Thời điểm lý tưởng nhất để tập yoga là vào sáng sớm hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.
Tập vào buổi sáng giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt, bắt đầu một ngày làm việc sôi động. Tập vào buổi tối giúp bạn thư giãn, xua tan căng thẳng sau một ngày dài làm việc.
Tiết kiệm chi phí, thời gian
Học phí của các lớp dạy yoga dao động từ 300.000 đồng đến 700.000 đồng/tháng. Tính cả tiền xăng xe khi di chuyển thì mỗi tháng bạn sẽ tiết kiệm được kha khá chi phí nếu như tự tập yoga tại nhà đó. Chỉ với 1 chiếc thảm tập, 1 thiết bị như điện thoại, máy tính bảng để mở video hướng dẫn là bạn đã có thể tự tập được rồi.
Tăng cường sự tập trung
Khi tập tại nhà, bạn sẽ tập trong một không gian ít người hơn, thoải mái hơn và sẽ làm tăng khả năng tập trung của bạn. Ngoài ra, tập yoga tại nhà giúp bạn lắng nghe bản thân mình hơn, cảm nhận rõ cơ thể mình thay đổi, tạo sự thoải mái trong tập luyện.
Tập yoga tại nhà cần lưu ý điều gì?
Muốn tập yoga tại nhà có hiệu quả tốt nhất thì hãy lưu ý những điều dưới đây nhé:
Chuẩn bị sẵn dụng cụ tập
Điều đầu tiên khi bạn muốn tập yoga tại nhà đó chính là mua thảm tập. Thảm tập yoga sẽ giúp tránh những chấn thương, xây xát trong quá trình tập luyện. Mua thảm phải chọn tấm có độ đàn hồi tốt và không quá cứng. Bên cạnh đó còn có một số dụng cụ hỗ trợ tập khác như: bóng tập, vòng yoga ring, vòng tập yoga,..
Mỗi khi tập luyện xong, bạn hãy vệ sinh qua tấm thảm bằng cách lấy khăn khô lau qua rồi cuộn thảm lại, để gọn vào một chỗ. Hãy giặt thảm mỗi tuần một lần để giữ thảm sạch sẽ nhé. Cách giặt thảm cũng rất đơn giản. Đầu tiên bạn làm ướt thảm bằng nước rồi cho xà phòng lên miếng bọt biển, chà vào mặt tấm thảm. Cuối cùng lấy giẻ sạch để lau lại và phơi thảm lên.
Khởi động kỹ trước khi tập
Rất nhiều người nghĩ tập yoga là bài tập nhẹ nhàng nên không khởi động trước khi tập. Như vậy là hoàn toàn sai, thiếu đi bước khởi động trước khi tập cực kỳ nguy hiểm. Hãy khởi động, làm nóng người thật kỹ nếu như bạn không muốn gặp phải các chấn thương đáng tiếc trong quá trình tập như căng cơ, chuột rút,...
Tìm hiểu về bài tập
Hãy tìm hiểu về các bài tập trước khi tập nhé. Không phải bài tập nào cũng phù hợp khi mới bắt đầu tập nhất là khi bạn tự tập ở nhà. Có một số bài tập cần có sự giám sát của huấn luyện viên. Đặc biệt, tìm hiểu kỹ về bài tập trước khi tập còn giúp bạn dễ dàng thực hiện đúng các động tác.
Bạn có thể lên ứng dụng Youtube để tìm các bài tập yoga mẫu hoặc một số ứng dụng tập khác. Tuy nhiên hãy biết chọn lọc thông tin, nguồn tài liệu thật chính xác. Trên mạng bây giờ xuất hiện tràn lan các bài tập và video dạy nhưng không phải video nào cũng uy tín, chất lượng.
Kết luận
Đọc đến đây chắc hẳn bạn đã tự đưa ra câu trả lời cho mình về việc có nên tự học yoga tại nhà rồi phải không? Hãy đến ngay với CITIGYM để được nhận những lời khuyên hữu ích từ đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp cũng như trải nghiệm dịch vụ, phòng tập có 1-0-2 ở đây nhé!
- Xem thêm các bài viết: Giảm cân, Chế độ Dinh dưỡng, Tập luyện
