22-06-2023
Bạn đang tìm kiếm một bộ môn thể dục vừa vui nhộn vừa hiệu quả để tăng cường sức khỏe và cơ bắp? Hãy khám phá Body Pump từ Les Mills! Với hơn 30 năm phát triển và truyền cảm hứng cho hàng triệu người trên toàn cầu, Body Pump đã trở thành một trong những lớp học thể dục phổ biến nhất hiện nay. Hãy cùng tìm hiểu về bộ môn thể dục này và những lợi ích mà nó mang lại.

Body Pump - Đốt Cháy Calo và Tăng Cường Cơ Bắp

Body Pump là một chương trình thể dục toàn diện và đa dạng, kết hợp giữa các bài tập sức mạnh và cardio. Lớp học kéo dài khoảng 60 phút và chia thành các phần tập trung vào các nhóm cơ chính như ngực, lưng, chân, vai và cơ bụng. Với việc sử dụng thanh tạ "barbell" và tạp dề điều chỉnh trọng lượng, bạn sẽ tăng cường sức mạnh cơ bắp và đốt cháy calo hiệu quả.

Body Pump đốt cháy calo và tăng cường cơ bắp

Lợi Ích Vượt Trội của Body Pump

  1. Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Với việc sử dụng trọng lượng và bài tập đa dạng, Body Pump giúp bạn tăng cường cơ bắp toàn thân một cách hiệu quả. Bạn sẽ rèn luyện sức mạnh, tăng cường cơ cấu xương và cải thiện độ linh hoạt.

  2. Đốt cháy calo và giảm mỡ: Body Pump là một hoạt động cardio tuyệt vời. Nhờ sự kết hợp giữa tập luyện sức mạnh và cardio, bạn sẽ đốt cháy lượng calo lớn trong suốt quá trình tập và tiếp tục đốt cháy calo sau khi tập xong, giúp giảm mỡ cơ thể và duy trì cân nặng lý tưởng.

  3. Cải thiện sức khỏe tim mạch: Tham gia lớp Body Pump thường xuyên giúp cải thiện sự chịu đựng của tim mạch và tăng cường hệ tuần hoàn. Bạn sẽ nhanh chóng cải thiện thể lực và sự bền bỉ của cơ thể.

  4. Giảm căng thẳng và tăng cường tinh thần: Body Pump không chỉ mang lại lợi ích về sức khỏe vật lý mà còn có tác động tích cực đến tâm lý. Những bài tập năng động kết hợp với âm nhạc sôi động giúp giải tỏa căng thẳng, tăng cường cảm giác hạnh phúc và cải thiện tâm trạng. Bạn sẽ tràn đầy năng lượng và cảm thấy tự tin hơn sau mỗi buổi tập.

  5. Thúc đẩy khả năng đốt cháy mỡ: Body Pump được thiết kế để tạo ra hiệu ứng "Afterburn" - tình trạng tiêu thụ calo tiếp tục gia tăng sau khi kết thúc buổi tập. Điều này đồng nghĩa với việc cơ thể bạn sẽ tiếp tục đốt cháy mỡ dù bạn đã kết thúc tập luyện. Đây là một lợi ích đáng kể để giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân và duy trì vóc dáng săn chắc.

  6. Phù hợp với mọi đối tượng và trình độ: Một trong những ưu điểm lớn của Body Pump là tính đa dạng và linh hoạt. Bạn có thể điều chỉnh trọng lượng và mức độ khó tùy theo trình độ và mục tiêu cá nhân của mình. Bất kể bạn là người mới tập thể dục hay đã có kinh nghiệm, Body Pump sẽ mang đến cho bạn một trải nghiệm tập luyện phù hợp.

  7. Hướng dẫn từ Huấn luyện viên chuyên nghiệp: Các lớp Body Pump được dẫn dắt bởi các huấn luyện viên chuyên nghiệp và được đào tạo bởi Les Mills. Họ sẽ hướng dẫn bạn về kỹ thuật, đảm bảo an toàn trong quá trình tập và giúp bạn tận hưởng mọi giây phút của buổi tập.

Body Pump từ Les Mills là một bộ môn thể dục đầy hấp dẫn và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và cơ bắp. Với việc kết hợp giữa tập luyện sức mạnh, cardio và âm nhạc, Body Pump không chỉ giúp bạn tăng cường cơ bắp, đốt cháy calo mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch và tinh thần.

Nguồn tham khảo: LesMills

Đăng ký trải nghiệm lớp Body Pump cùng HLV chứng chỉ LesMills của CITIGYM. ĐĂNG KÝ TẠI ĐÂY

Bài viết liên quan
Tập luyện tại hệ thống CITIGYM
Phân biệt các nhóm cơ và bài tập kích thích đúng từng nhóm cơ
Tập luyện
Phân biệt các nhóm cơ và bài tập kích thích đúng ...
03-10-2023
Cơ thể con người được tạo thành từ nhiều các nhóm cơ khác nhau, mỗi nhóm cơ sẽ đảm nhận một chức năng và nhiệm vụ riêng. Để có một cơ thể khỏe mạnh và cân đối, ...
Tập luyện tại hệ thống CITIGYM
Tác dụng BCAA là gì? BCAA phù hợp nhất cho đối tượng nào?
Tập luyện
Tác dụng BCAA là gì? BCAA phù hợp nhất cho đối ...
03-10-2023
Để có một cơ thể khỏe mạnh, cơ bắp săn chắc, chúng ta cần kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng hợp lý và chế độ luyện tập khoa học. Một trong những chất dinh dưỡng ...
Tập luyện tại hệ thống CITIGYM
Cardio là gì? Cardio cường độ cao có thật sự tốt?
Tập luyện
Cardio là gì? Cardio cường độ cao có thật sự ...
03-10-2023
Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, nhiều người chọn phương pháp cardio để giải tỏa căng thẳng hàng ngày cũng như cải thiện sức khỏe. Phương pháp này được đánh ...
Tập luyện tại hệ thống CITIGYM
Body Jam - Kết hợp niềm đam mê vũ đạo và việc rèn luyện cơ thể khỏe mạnh
Tập luyện
Body Jam - Kết hợp niềm đam mê vũ đạo và việc rèn ...
22-06-2023
Body Jam là một sự kết hợp độc đáo giữa các bước nhảy điệu nhạc và bài tập thể dục, mang đến cho bạn một trải nghiệm vừa thú vị, vừa bổ ích. Trong bài viết này, ...
CITIGYM 1900 633 638 /storage/uploads/logocitigym.png
Citigym Thành Thái
52 Thành Thái
Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Phổ Quang
119 Phổ Quang
Phường 09, Quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Bến Vân Đồn
34-35 Bến Vân Đồn
Phường 12, Quận 4, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Vạn Hạnh Mall
Lầu 7 TTTM Vạn Hạnh Mall
Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Sunrise
23 - 25 - 27 Nguyễn Hữu Thọ
Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Quang Trung
628 Quang Trung
Phường 11, Quận Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Lê Văn Việt
144 Lê Văn Việt
Phường Hiệp Phú, Quận 9, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Điện Biên Phủ
526 Điện Biên Phủ
Phường 21, Quận Bình Thạnh, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Trường Chinh
Số 02 Trường Chinh
Phường Tây Thạnh, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam
Citigym Nguyễn Thị Minh Khai
2Bis Nguyễn Thị Minh Khai
Phường Đa Kao, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh, Hồ Chí Minh,
Viet Nam