Cầu lông là môn thể thao được ưa chuộng bởi tính linh hoạt và phù hợp với mọi lứa tuổi. Để chơi cầu lông giỏi, bạn cần nắm vững kỹ thuật từ cơ bản đến nâng cao. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những kiến thức cần thiết để nâng cao trình độ cầu lông của mình.
I. Lựa chọn vợt cầu lông phù hợp
Việc sở hữu một cây vợt phù hợp là vô cùng quan trọng. Mỗi người chơi có một lối chơi và kỹ năng khác nhau, do đó, một cây vợt phù hợp sẽ hỗ trợ tối đa hiệu quả thi đấu, có thể lên đến 20%. Sử dụng vợt không phù hợp không chỉ làm giảm hiệu suất mà còn có thể gây cản trở lối đánh và dẫn đến chấn thương. Ví dụ, một người chơi có lối đánh tấn công mạnh mẽ lại sử dụng vợt nhẹ thiên về bắt lưới sẽ khó phát huy hết khả năng. Ngược lại, sử dụng vợt yêu cầu kỹ thuật cao khi chưa đủ trình độ cũng sẽ phản tác dụng.
1. Trọng lượng vợt (U)
Trọng lượng vợt được biểu thị bằng thông số U. U càng lớn, vợt càng nhẹ. Các mức trọng lượng phổ biến là 2U (90-94g), 3U (85-89g), 4U (80-84g) và 5U (<80g). 4U là mức trọng lượng được ưa chuộng nhất với người chơi châu Á. Người có cổ tay khỏe có thể chọn 3U, phụ nữ, trẻ em hoặc người mới bắt đầu nên chọn 4U hoặc 5U.
2. Cán vợt (G)
Thông số G biểu thị độ lớn của tay cầm. G càng lớn, cán vợt càng nhỏ. Thị trường châu Á thường sử dụng G4, G5, G6 (cán nhỏ), trong khi châu Âu và Mỹ thường dùng G2, G3 (cán lớn). Ở Việt Nam, G4, G5, G6 là phổ biến nhất. Mỗi hãng có thể có ký hiệu riêng, ví dụ Lining sử dụng S1, S2, Fleet có G2-G5, Yonex sử dụng G.
3. Điểm swing (SW)
SW là đơn vị đo “trọng lượng xoay” – trọng lượng khi vung vợt. SW càng cao, vợt càng nặng khi vung. SW thể hiện lực tối đa mà vợt có thể tạo ra khi chạm cầu, tính bằng kg/cm2. Điểm cân bằng càng cao (carbon dồn về đầu vợt) thì SW càng cao. SW cao giúp cú đánh đầm hơn nhưng tốn sức hơn.
4. Điểm cân bằng (BP)
BP thể hiện vợt nặng đầu hay nhẹ đầu. Vợt nhẹ đầu (<285mm) phù hợp với lối chơi phòng thủ, linh hoạt điều cầu nhưng tấn công kém uy lực. Vợt cân bằng (285-295mm) vượt trội trong điều cầu và trên lưới, tấn công tương đối tốt. Vợt nặng đầu (>295mm) phù hợp lối chơi tấn công mạnh mẽ, cú đập uy lực.
5. Sức căng (LBS)
Sức căng ảnh hưởng đến hiệu suất và nguy cơ chấn thương. LBS trên vợt là mức chịu lực tối đa. Tay vợt chuyên nghiệp thường căng 28-32 lbs (12.7-14.5 kg). Người chơi tốt nên căng 10-11.5 kg, người mới bắt đầu nên căng 8.6-9.5 kg.
6. Độ dẻo thân vợt
Vợt dẻo trợ lực hơn nhưng chậm hơn, vợt cứng cho tốc độ ra vợt nhanh hơn.
Ngoài ra còn các yếu tố khác như kiểu mặt vợt, chiều dài vợt và kiểu khung vợt.
Vợt hay kĩ thuật quan trọng hơn
II. Kỹ thuật cầu lông cơ bản
1. Cách cầm vợt
Cầm vợt đúng giúp kiểm soát đường cầu và hạn chế chấn thương cổ tay. Cách cầm vợt giống như bắt tay, ngón cái đặt thoải mái trên bề mặt rộng của tay cầm. Tránh cầm quá chặt gây hạn chế linh hoạt và dễ chấn thương. Có hai kiểu cầm vợt: thuận tay (ngón trỏ song song cán vợt) và trái tay (ngón cái song song cán vợt).
2. Kỹ thuật di chuyển chân
Di chuyển chân hiệu quả giúp bạn bao quát sân đấu tốt hơn. Nguyên tắc di chuyển: luôn ghi nhớ vị trí bắt đầu, di chuyển 1 bước sang ngang, 2-3 bước về phía trước hoặc sau.
3. Kỹ thuật giao cầu
Giao cầu là kỹ thuật quan trọng, cần nắm vững luật giao cầu để tránh lỗi. Có hai kiểu giao cầu: cao tay (đưa cầu về cuối sân đối phương) và thấp tay (đưa cầu vào phần trên sân đấu).
4. Kỹ thuật đập cầu
Đập cầu là kỹ thuật mạnh mẽ, giúp ghi điểm trực tiếp. Có ba kỹ thuật đập cầu: thuận tay, trái tay và bật nhảy đập cầu.
Vợt hay kĩ thuật quan trọng hơn
5. Kỹ thuật bỏ nhỏ
Bỏ nhỏ là kỹ thuật tinh tế, buộc đối phương đỡ cầu ở phần trước sân, tạo khoảng trống ở giữa và cuối sân.
6. Kỹ thuật lốp cầu
Lốp cầu đưa cầu qua lưới theo quỹ đạo hình chữ U ngược, cầu rơi gần đường biên, gây khó khăn cho đối phương.
7. Kỹ thuật gài lưới
Gài lưới thực hiện khi đứng gần lưới, đánh cầu xiêng xuống sàn, tương tự đập cầu nhưng thực hiện ở gần lưới.
III. Kết luận
Nắm vững kỹ thuật cầu lông từ cơ bản đến nâng cao là chìa khóa để trở thành một người chơi giỏi. Luyện tập thường xuyên kết hợp với lựa chọn vợt phù hợp sẽ giúp bạn tiến bộ nhanh chóng và tận hưởng trọn vẹn niềm vui của môn thể thao này.