Tập luyện
Crunch là gì? Hướng dẫn tập Crunch đúng cách giúp ...
11-01-2024
Crunch là một trong những bài tập được đánh giá là đơn giản và đem lại hiệu quả giảm mỡ vòng 2, săn chắc cơ bụng cho cả nam và nữ. Vậy liệu bạn đã biết crunch ...
Tập luyện
Sit up là gì? Hướng dẫn tập sit up đúng cách cho ...
11-01-2024
Sit up là một trong những bài tập phổ biến và được yêu thích để có thể giảm mỡ bụng đồng thời hình thành cơ bụng hiệu quả. Vậy bạn đã biết sit up là gì và cách ...
Tập luyện
Top 5 bài tập cơ cổ to khỏe đơn giản dành cho nam ...
11-01-2024
Cơ cổ là một bộ phận khá quan trọng cần tập luyện thường xuyên nhưng lại bị rất nhiều gymer bỏ qua, không chú ý đến. Trên thực tế, cơ cổ giúp miễn nhiễm được ...
Tập luyện
Top bài tập chống gù lưng hiệu quả đơn giản tại ...
11-01-2024
Gù lưng là một tình trạng phổ biến có thể gặp ở mọi lứa tuổi do ngồi sai tư thế, thường xuyên mang vác vật nặng… Để cải thiện tình trạng gù lưng cần kết hợp ...
Giảm cân
Hướng dẫn Sumo Squat giúp mông to, giảm mỡ đùi ...
27-12-2023
Bài tập Sumo Squat sẽ giúp bạn tăng cường hiệu quả cho vòng 3 và giảm mỡ đùi ngay tại nhà. Đây là một biến thể của bài squat cơ bản, có nhiều lợi ích cho sức ...
Tập luyện
Top 7 bài tập ngực dưới giúp to khỏe hiệu quả ...
27-12-2023
Cơ ngực chắc khỏe là một phần quan trọng tạo nên một body đẹp. Để có được vòng 1 ai cũng mê thì cần đảm bảo bạn phải tập đúng cách, chế độ ăn uống hợp lý, bài ...
Blog
Xây dựng thực đơn Salad ức gà giúp giảm cân hiệu ...
27-12-2023
Ức gà là loại thực phẩm tuyệt vời giúp giảm cân và xây dựng cơ bắp chắc khỏe. Đây là nguyên liệu quen thuộc và không thể thiếu mỗi ngày đối với gymer hoặc những ...
Tập luyện
Lunge là gì? Lợi ích và phương pháp luyện tập ...
27-12-2023
Lunge là một bài tập thể hình rất phổ biến và hiệu quả, tập trung chủ yếu vào cơ bắp đùi, chân và mông. Hiện nay, các bạn trẻ đặc biệt đối với những bạn mới bắt ...
Blog
Hướng dẫn cách ăn nhiều không béo bụng mà bạn ...
27-12-2023
Ăn nhiều mà không béo bụng là mơ ước của rất nhiều cô gái. Vì nỗi lo béo bụng mà khiến chị em không dám ăn những món mình thích. Liệu có cách nào ăn nhiều mà ...
Tập luyện
Bạn nên làm gì để giảm đau cơ khi tập gym hiệu ...
27-12-2023
Tập gym là một phương pháp rèn luyện sức khỏe và thể chất hiệu quả, giúp đốt cháy calo, giảm mỡ thừa và tăng cường cơ bắp. Tuy nhiên, sau khi tập gym, nhiều ...
Tập luyện
Top bài tập giãn cơ toàn thân cho cả nam lẫn nữ ...
27-12-2023
Giãn cơ là một phần quan trọng của quá trình tập luyện thể dục. Giãn cơ giúp cơ bắp trở nên linh hoạt hơn, giảm thiểu nguy cơ chấn thương và cải thiện hiệu suất ...
Blog
Leg extension là gì? Hướng dẫn cách tập leg ...
27-12-2023
Một trong những bài tập tốt nhất trong nhóm cơ thân dưới không thể không kể đến Leg extension. Đây là một bài tập cơ đùi hiệu quả và được áp dụng trong nhiều ...
Đăng ký tham quan câu lạc bộ
