Bạn đang tìm kiếm nguồn động lực để xỏ giày và bắt đầu hành trình chạy bộ? Âm nhạc chính là chìa khóa! Dù bạn là người mới bắt đầu chạy bộ 5km hay đang luyện tập cho marathon, một playlist nhạc chạy bộ sôi động sẽ giúp bạn chinh phục mọi thử thách. Bài viết này tổng hợp hơn 100 bài nhạc chạy bộ hay nhất, đa dạng thể loại từ hip-hop, rock, pop đến những giai điệu nhẹ nhàng, giúp bạn tìm được nguồn cảm hứng hoàn hảo cho mỗi bước chạy.

Lợi Ích Của Việc Nghe Nhạc Khi Chạy Bộ

Nghe nhạc khi chạy bộ không chỉ mang lại cảm giác thư giãn, thoải mái mà còn có nhiều lợi ích khoa học đã được chứng minh:

• Cải thiện hiệu suất: Âm nhạc giúp điều chỉnh tâm trạng, tăng động lực và cảm hứng, từ đó nâng cao hiệu quả luyện tập.
• Nâng cao tinh thần: Âm nhạc kích thích não bộ sản sinh dopamine, hormone hạnh phúc, giúp bạn cảm thấy vui vẻ và lạc quan hơn.
• Giảm căng thẳng: Âm nhạc giúp bạn phân tâm khỏi những mệt mỏi, đau nhức khi chạy những quãng đường dài hay bài tập cường độ cao.
• Giảm đau: Nghiên cứu cho thấy âm nhạc có thể giảm đau gián tiếp bằng cách giảm căng thẳng và lo lắng.

Hãy để âm nhạc tiếp thêm sức mạnh cho bạn, nhưng đừng quên chú ý an toàn khi chạy bộ trên đường đông đúc nhé!

Tai nghe Shokz OPENRUN – Tai nghe chạy bộ truyền âm thanh qua xương

👉 Xem thêm: Giáo án chạy bộ 5km cho người mới bắt đầu

35 Bài Nhạc Chạy Bộ Tuyển Chọn Từ YouTube

Dưới đây là 35 ca khúc được lựa chọn kỹ càng, phù hợp với nhiều phong cách chạy bộ:

1. “Eye of The Tiger” – Survivor: Bản nhạc kinh điển, tiếp thêm năng lượng bùng nổ cho những buổi chạy marathon.
2. “Legend Has It” – Run the Jewels: Giai điệu rap mạnh mẽ, lý tưởng cho bài chạy tempo, giúp bạn tự tin bứt phá giới hạn.
3. “The Final Countdown” – Europe: Bản nhạc rock huyền thoại, thúc đẩy bạn về đích trong những km cuối cùng.
4. “Into the Unknown” – Panic! At The Disco: Nhịp điệu sôi động, thôi thúc bạn vươn xa hơn.
5. “Little Black Submarines” – The Black Keys: Giai điệu tâm trạng, hoàn hảo cho những người chạy bộ thích suy tư.
6. “Sunday Candy” – Donnie Trumpet & The Social Experiment: Nhạc nền tích cực, mang lại cảm giác thư thái cho những buổi chạy nhẹ nhàng.
7. “Seven Nation Army” – The White Stripes: Tiếng trống dồn dập, đánh thức mọi giác quan, giúp bạn khởi động mạnh mẽ.
8. “Calm Down” – Rema: Bản nhạc sôi động giúp bạn duy trì tốc độ ổn định.
9. “Anklebiters” – Paramore: Nhịp điệu sắc nét, mang đến cảm giác mạnh mẽ khi chạy.
10. “X” – Kendrick Lamar ft. Schoolboy Q, 2 Chainz, and Saudi: Sự kết hợp của các rapper tài năng, thúc đẩy bạn hoàn thành bài chạy một cách ấn tượng.
11. “Safaera” – Bad Bunny: Bài hát dài 5 phút với nhiều đoạn chuyển biến, giữ cho bạn luôn hứng thú, đặc biệt là trong những khoảnh khắc cuối cùng.
12. “Remind Me to Forget” – Kygo and Miguel: Nhịp điệu hoàn hảo để đồng bộ bước chân, giọng hát mượt mà mang đến năng lượng lạc quan.
13. “Temperature” – Sean Paul: Những thay đổi về nhịp điệu tạo nên sự thú vị, thử thách bạn điều chỉnh bước chạy.
14. “Kill v. Maim” – Grimes: Giai điệu kỳ ảo, đưa bạn vào một thế giới riêng, nơi bạn chỉ cần tập trung vào việc chạy.
15. “Paper Planes” – M.I.A.: Nhịp điệu sôi động, không thể không khiến bạn cảm thấy tuyệt vời.
16. “Wake Up” – Arcade Fire: Bài hát xây dựng động lực dần dần, hoàn hảo cho khởi động.
17. “Survivin’” – Bastille: Âm thanh nhẹ nhàng, êm dịu, giúp bạn vượt qua những km đầu tiên một cách dễ dàng.
18. “Wild for the Night” – A$AP Rocky: Bản nhạc sôi động, khuấy động tinh thần.
19. “Phantom Heart” – Leathers: Giai điệu hoài cổ, âm hưởng của những năm 80, giúp bạn chạy với bước chân nhanh nhẹn.
20. “Let It Happen” – Tame Impala: Nhịp điệu ổn định với đoạn drop bất ngờ, mang đến sự phấn khích.
21. “Without You” – Avicii feat. Sandro Cavazza: Giai điệu lạc quan, giúp bạn tìm thấy nhịp điệu hưng phấn của mình.
22. “Smells Like Teen Spirit” – Nirvana: Sự kết hợp giữa alternative, grunge và punk rock, giúp bạn tập trung chinh phục những con dốc.
23. “Believe” – Mumford & Sons: Giai điệu sâu lắng, phù hợp cho những buổi chạy đầy cảm xúc.
24. “Baby” – Justin Bieber feat. Ludacris: Nhịp điệu hấp dẫn, khiến bạn không thể ngừng nhún nhảy.
25. “Feeling Myself” – Nicki Minaj feat. Beyoncé: Bài hát về tình yêu bản thân và sự trao quyền, thúc đẩy bạn chạy mạnh mẽ và tự hào hơn.
26. “Raise You Up” – Billy Porter/Kinky Boots soundtrack: Giai điệu nâng cao tinh thần, phù hợp với mọi tâm trạng và tốc độ.
27. “Bulls on Parade” – Rage Against the Machine: Bản nhạc rock mạnh mẽ, cổ điển, không thể thiếu trong danh sách nhạc chạy bộ.
28. “B.O.B. (Bombs Over Baghdad)” – Outkast: Bài hát với nhịp điệu nhanh, không ngừng nghỉ, giúp bạn bứt phá giới hạn.
29. “Home” – Caribou: Sự kết hợp giữa soul cổ điển và nhịp điệu hiện đại, hoàn hảo cho nửa dặm cuối cùng.
30. “The House That Heaven Built” – Japandroids: Bài hát mạnh mẽ, tiếp thêm động lực cho những bước chạy cuối cùng.
31. “Yes (Symmetry Remix)” – Chromatics: Giai điệu điện ảnh, mang đến cảm giác như đang chạy trong một bộ phim.
32. “Holding Out for a Hero” – Bonnie Tyler: Bài hát “quyền lực”, giúp bạn vượt qua những con dốc một cách mạnh mẽ.
33. “Sometimes” – Goth Babe: Âm thanh ấm áp, mang lại năng lượng tích cực, giúp bạn thư giãn ở giai đoạn cuối của buổi chạy dài.
34. “Sinnerman” – Nina Simone: Hành trình tình cảm và chính trị của Nina Simone truyền cảm hứng cho bạn tiếp tục di chuyển.
35. “Champion” – Kanye West: Bài hát mang đến cảm giác tuyệt vời, đặc biệt là khi bạn vượt qua người khác.

Tai nghe Shokz OPENRUN – Tai nghe chạy bộ truyền âm thanh qua xương

Tải Nhạc Chạy Bộ

Bạn có thể tải nhạc chạy bộ về tại đây.

70 Bài Nhạc Chạy Bộ Hay Nhất Từ Spotify

Danh sách 70 bài nhạc chạy bộ hay nhất từ Spotify được chia thành bốn playlist riêng biệt, phù hợp với các kiểu chạy khác nhau:

Nhạc Chạy Bộ – Chạy Dài/Chạy Bền

👉 Link trên Spotify: Nhạc Chạy Bộ – Chạy Dài/ Chạy Bền

Nhạc chạy bộ hay nhất, nhạc chạy bộ cực sung remix

(Danh sách 20 bài hát được liệt kê trong bài gốc)

👉 Đọc thêm: Các app chạy bộ theo dõi quá trình tập luyện của bạn dễ dàng

Nhạc Chạy Bộ – Chạy Nhanh/Lên Dốc

👉 Link Trên Spotify: Nhạc Chạy Bộ – Chạy Nhanh/Lên Dốc

Nhạc chạy bộ hay nhất, nhạc chạy bộ cực sung remix

(Danh sách 15 bài hát được liệt kê trong bài gốc)

Xem thêm: Hướng dẫn chạy bộ nhanh hơn, lâu hơn

Nhạc Chạy Bộ – Chạy Phục Hồi

👉 Link trên spotify: Nhạc chạy bộ – Chạy phục hồi

Nhạc chạy bộ hay nhất, nhạc chạy bộ cực sung remix

(Danh sách 15 bài hát được liệt kê trong bài gốc)

Nhạc Chạy Bộ – Cải Thiện Nhịp Độ (180 BPM)

(Danh sách 20 bài hát được liệt kê trong bài gốc)

Mẹo Nghe Nhạc Khi Chạy Bộ

• Chọn đường chạy vắng vẻ, ít phương tiện giao thông.
• Nghe nhạc chỉ một bên tai để đảm bảo nghe được âm thanh xung quanh.
• Không sử dụng tai nghe chống ồn. Tai nghe dẫn truyền qua xương là lựa chọn lý tưởng.
• Không bật nhạc quá to.
• Hạn chế nghe nhạc khi trời gió mạnh.
• Sử dụng tai nghe dẫn truyền qua xương gọn nhẹ hoặc đồng hồ chạy bộ Garmin để nghe nhạc tiện lợi hơn.