Bạn đang tìm kiếm một đôi giày chạy bộ hoàn hảo, hỗ trợ bạn chinh phục mọi cung đường? Việc chọn đúng size giày chạy bộ là vô cùng quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất và sức khỏe của bạn. Bài viết này sẽ cung cấp 8 bí quyết giúp bạn chọn được đôi giày ưng ý nhất.
Cách đo size giày
Đo Chiều Dài Bàn Chân: Bước Đầu Tiên Quan Trọng
Đo chiều dài bàn chân chính xác là bước khởi đầu không thể bỏ qua. Theo thống kê của tạp chí Runnersworld, tới 75% người chạy bộ chọn sai size giày, chủ yếu là quá chật. Một đôi giày phù hợp sẽ có chiều dài lớn hơn chiều dài bàn chân khoảng 1,5cm. Hãy đo chân vào buổi chiều, khi bàn chân đã giãn nở tối đa để có kết quả chính xác nhất.
Bảng Size Giày: Mỗi Hãng Một Khác
Mỗi hãng giày có bảng size riêng, không hề thống nhất. Ví dụ, Nike và Adidas có bảng size hoàn toàn khác nhau. Size giày Nike thể hiện chiều dài giày, trong khi size giày Adidas lại thể hiện chiều dài bàn chân. Vì vậy, khi chọn giày Nike, bạn cần cộng thêm 1,5cm vào chiều dài bàn chân rồi tra bảng size. Nếu kết quả nằm giữa hai size, hãy chọn size lớn hơn.
Bảng size giày Nike
Chiều Rộng Bàn Chân: Yếu Tố Thường Bị Bỏ Qua
Bên cạnh chiều dài, chiều rộng bàn chân cũng rất quan trọng, đặc biệt là với người Việt, thường có bàn chân bè hơn người châu Âu. Nếu bàn chân bè, bạn nên chọn giày size lớn hơn hoặc tìm các phiên bản giày rộng (wide) hoặc rất rộng (extra wide) của một số hãng.
Vòm Bàn Chân: Hiểu Rõ Để Chọn Giày Phù Hợp
Có ba kiểu vòm bàn chân: cao, trung bình và phẳng. Bạn có thể đến cửa hàng thể thao có máy đo hoặc tự kiểm tra tại nhà bằng cách đặt chân ướt lên tấm bìa.
Các kiểu bàn chân và cách xác định
Người có bàn chân phẳng cần giày hỗ trợ cân bằng, cấu trúc vững chắc. Người có vòm chân cao hoặc trung bình có thể chọn giày mềm mại, dễ xoắn. Chọn giày phù hợp với kiểu vòm bàn chân giúp bảo vệ sức khỏe lâu dài, tránh chấn thương khi chạy bộ.
Mục Đích Sử Dụng: Chọn Giày Theo Nhu Cầu
Có nhiều loại giày chạy bộ: giày luyện tập hàng ngày, giày luyện tập tốc độ, giày đua. Người mới bắt đầu nên chọn giày luyện tập hàng ngày, đế rộng, đệm êm, hỗ trợ bàn chân tốt. Người có kinh nghiệm có thể chọn giày kết hợp luyện tập và thi đấu, ví dụ như Saucony Endorphine Speed. Giày đua thường có đế carbon, đệm dày, hỗ trợ hoàn trả lực tối đa, phù hợp cho người muốn nâng cao thành tích.
Sở Thích Cá Nhân: Cảm Giác Chân Thật Hay Êm Ái?
Mỗi người có sở thích khác nhau về cảm giác khi mang giày. Hãy xác định bạn thích giày êm ái, cân bằng hay cảm giác chân thật để chọn được đôi giày phù hợp nhất. Độ dốc của giày (chênh lệch độ cao giữa gót và mũi giày) cũng ảnh hưởng đến kiểu tiếp đất khi chạy.
Chọn size giày chạy bộ
Nguồn Gốc Giày: Ưu Tiên Chính Hãng
Hãy chọn giày chính hãng, có thể cung cấp hóa đơn đỏ để đảm bảo chất lượng và tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng.
Kết Luận
Chọn giày chạy bộ phù hợp là một khoản đầu tư xứng đáng cho sức khỏe và hiệu suất chạy bộ của bạn. Hãy áp dụng những bí quyết trên để tìm được đôi giày hoàn hảo, đồng hành cùng bạn trên mọi cung đường. Nếu cần hỗ trợ, hãy tìm đến các cửa hàng có máy đo bàn chân 3D để được tư vấn chuyên nghiệp.