Chạy bộ nhanh hơn, bền bỉ hơn luôn là mục tiêu của mọi runner. Bên cạnh luyện tập, yếu tố thể chất cũng đóng vai trò quan trọng. Nghiên cứu khoa học gần đây đã hé lộ một bí mật thú vị: chiều dài xương bàn chân có thể ảnh hưởng đến tốc độ chạy.
Xương Bàn Chân Và Tốc Độ Chạy: Nghiên Cứu Từ Nhật Bản
Một nghiên cứu năm 2018 của Đại học Ritsumeikan, Nhật Bản, đã phân tích cấu trúc bàn chân của các vận động viên chạy bền chuyên nghiệp và người chạy không chuyên. Nghiên cứu tập trung vào độ dài xương bàn chân và xương ngón chân, đặc biệt là ngón cái và ngón thứ hai.
Phương Pháp Nghiên Cứu
45 vận động viên chuyên nghiệp và 45 người chạy không chuyên được chụp cộng hưởng từ để đo chiều dài xương bàn chân phải. Các số đo sau đó được chuẩn hóa dựa trên chiều dài toàn bàn chân để đảm bảo tính khách quan.
Kết Quả Nghiên Cứu
Xương bàn chân dài hơn tương quan với tốc độ chạy nhanh hơn ở những người chạy bộ chuyên nghiệp. Trong đó: Người chạy bền có xương ngón chân cái dài hơn, trong khi những người chạy nước rút có xương ngón thứ hai dài hơn.
Kết quả cho thấy vận động viên chạy bền có xương ngón chân cái và ngón thứ hai dài hơn người chạy không chuyên, lần lượt khoảng 1% và 0,5%. Điều này phù hợp với nghiên cứu trước đó so sánh xương bàn chân của vận động viên chạy nước rút và người không chuyên. Cả hai nghiên cứu đều chỉ ra mối tương quan giữa xương bàn chân dài hơn và tốc độ chạy nhanh hơn ở vận động viên chuyên nghiệp. Tuy nhiên, có một điểm khác biệt: vận động viên chạy bền có xương ngón chân cái dài hơn, trong khi vận động viên chạy nước rút có xương ngón thứ hai dài hơn.
Các Yếu Tố Thể Chất Khác Ảnh Hưởng Đến Tốc Độ Chạy
Không chỉ chiều dài xương bàn chân, nhiều yếu tố thể chất khác cũng ảnh hưởng đến tốc độ chạy. Nghiên cứu của Đại học Ritsumeikan cũng cho thấy vận động viên có Running Economy tốt hơn (sử dụng ít năng lượng hơn để duy trì tốc độ) thường có gân Achilles dài hơn. Một nghiên cứu khác của nhà sinh vật học Robert Trivers cho thấy trẻ em Jamaica có đầu gối cân đối thường trở thành vận động viên chạy nước rút giỏi hơn khi trưởng thành.
Chiều Dài Xương Bàn Chân: Bẩm Sinh Hay Rèn Luyện?
Giống như chiều cao ảnh hưởng đến khả năng chơi bóng rổ, một số đặc điểm thể chất bẩm sinh có thể giúp việc chạy bộ dễ dàng hơn. Tuy nhiên, hiện chưa có bằng chứng khoa học nào cho thấy chạy bộ có thể làm dài xương bàn chân. Quan niệm chạy bộ làm bàn chân to hơn thực chất là do dây chằng và khớp giãn ra theo thời gian và tác động của trọng lượng cơ thể, quá trình này có thể diễn ra nhanh hơn ở những người thường xuyên chạy bộ.
Tập Trung Vào Những Yếu Tố Có Thể Kiểm Soát
Mặc dù chiều dài xương bàn chân có thể ảnh hưởng đến tốc độ chạy, nhưng đây là yếu tố bẩm sinh mà chúng ta không thể thay đổi. Thay vào đó, hãy tập trung vào những yếu tố có thể kiểm soát được như cân nặng, chế độ dinh dưỡng và tình trạng sức khỏe tổng quát. Những yếu tố này có thể ảnh hưởng đáng kể đến khả năng chạy nhanh của bạn.
Kết Luận
Chiều dài xương bàn chân là một yếu tố thú vị cần được xem xét khi nghiên cứu về tốc độ chạy. Tuy nhiên, thay vì lo lắng về yếu tố bẩm sinh này, hãy tập trung vào việc cải thiện những yếu tố khác trong khả năng của bạn. Chế độ luyện tập khoa học, dinh dưỡng hợp lý và duy trì sức khỏe tốt sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu chạy nhanh và bền bỉ hơn. Hãy bắt đầu áp dụng những điều này vào buổi chạy tiếp theo của bạn!