Cầu lông là môn thể thao được yêu thích bởi tính linh hoạt và hấp dẫn. Để chơi cầu lông hiệu quả, nắm vững kỹ thuật cơ bản là điều vô cùng quan trọng. Bài viết này sẽ hướng dẫn chi tiết các kỹ thuật cầu lông cơ bản cho người mới bắt đầu, giúp bạn tự tin bước vào sân đấu.
Cách Cầm Vợt Cầu Lông Đúng Chuẩn
Kỹ thuật đầu tiên cần nắm vững là cách cầm vợt. Cầm vợt đúng cách giúp phát huy sức mạnh cổ tay, khuỷu tay và vai, kiểm soát đường cầu tốt hơn và giảm thiểu chấn thương. Có hai cách cầm vợt cơ bản: cầm vợt thuận tay và cầm vợt trái tay.
Cầm vợt thuận tay: Tay trái cầm thân vợt, mặt vợt vuông góc với mặt đất. Hai ngón cái và trỏ áp vào hai mặt rộng của cán vợt. Ngón trỏ và giữa hơi tách nhau, ba ngón còn lại nắm cán vợt. Lòng bàn tay không áp sát, phần cuối cán vợt ngang mắt cá nhỏ ở cổ tay.
Cầm vợt trái tay: Dựa trên cách cầm vợt thuận tay, ngón cái và trỏ đưa cán vợt hơi xoay ra ngoài. Điểm tựa của ngón cái ở mặt rộng hoặc cạnh cán vợt bên trái. Ba ngón còn lại giữ cán vợt. Phần cuối cán vợt áp sát vào phần tiếp giáp bàn tay với ngón út, tạo khoảng trống cho lòng bàn tay, mặt vợt hơi ngửa ra sau.
Kỹ thuật Phông Cầu Trong Cầu Lông
Phông cầu (hay lốp cầu) là kỹ thuật đưa cầu cao, sâu về cuối sân đối phương. Có hai loại phông cầu: phông cầu tấn công và phông cầu phòng thủ.
- Phông cầu phòng thủ: Dùng khi bị động, cần thời gian trở về vị trí trung tâm.
- Phông cầu tấn công: Dùng khi chủ động, cầu ở trên cao và phía trước, phông mạnh và cao về cuối sân đối phương.
Tư thế phông cầu: Cầm vợt theo cách cơ bản, thả lỏng cổ tay. Khi cầu chạm mặt vợt, bật cổ tay ra, dùng lực cổ tay và ngón trỏ để đưa cầu đi. Phông cầu chủ yếu dùng lực cổ tay và khuỷu tay.
Kỹ thuật Đập Cầu (Smash) Trong Cầu Lông
Đập cầu là kỹ thuật tấn công quan trọng, giúp ghi điểm hiệu quả. Cú đập cầu được thực hiện nhanh, mạnh từ trên cao, đưa cầu đi nhanh, chếch xuống sân đối phương.
Có nhiều kiểu đập cầu: đập cầu đường thẳng thuận tay, đập cầu đường chéo thuận tay, đập cầu trên đỉnh đầu, đột kích đập cầu trên không.
Để đập cầu mạnh, cần lực cổ tay mạnh và phối hợp lực toàn thân. Hạn chế đập cầu liên tục để tránh mỏi tay và giảm hiệu quả.
Kỹ thuật Đẩy Cầu Trong Cầu Lông
Đẩy cầu là kỹ thuật đánh trả cầu sát lưới của đối phương vào hai góc cuối sân sau. Người thực hiện đứng sát lưới, đưa vợt lên phía trước. Khuỷu tay hơi co, cẳng tay hơi vặn ngoài, cổ tay hơi xoay ra, mặt vợt đối diện cầu đến. Khi đẩy cầu, thân người hơi di chuyển ra trước, cẳng tay vươn ra, cổ tay lắc để đẩy cầu đi.
Kỹ thuật Kéo Lưới Trong Cầu Lông
Kéo lưới là kỹ thuật đưa cầu sát lưới sân mình sang sát lưới sân đối phương. Có hai loại: kéo lưới thuận tay và kéo lưới trái tay.
Kéo lưới thuận tay: Đứng sát lưới bên phải, đưa vợt lên chếch phía trên. Cẳng tay duỗi trước và hơi xoay ngoài, cổ tay hơi duỗi sau.
Kéo lưới trái tay: Xoay chuôi vợt ra ngoài, ngón cái áp sát mặt rộng của chuôi vợt, ngón trỏ áp sát mặt sau của chuôi vợt.
Kỹ thuật Bỏ Nhỏ Trong Cầu Lông
Bỏ nhỏ là kỹ thuật đánh cầu nhẹ nhàng qua lưới, khiến đối phương khó đỡ. Thường dùng khi đối thủ đứng xa lưới hoặc mất thăng bằng. Có thể thực hiện thuận tay hoặc trái tay.
Lưu Ý Khi Chơi Cầu Lông
Người mới chơi nên tập luyện từ cơ bản đến nâng cao, bắt đầu với các động tác đơn giản như di chuyển và cầm vợt. Khởi động kỹ trước mỗi trận đấu, đặc biệt là các khớp tay, cổ chân, gối, vai và cổ để tránh chấn thương.