Uống đủ nước không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa nhận thức được tầm quan trọng của việc bổ sung đủ nước cho cơ thể. Bài viết này sẽ phân tích 8 lợi ích tuyệt vời của việc uống đủ nước mỗi ngày và giải đáp thắc mắc nên uống nước ấm hay nước lạnh.
Uống đủ nước giúp việc tiêu hoá diễn ra thuận lợi
Một số dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị thiếu nước bao gồm: khát nước, mệt mỏi, buồn ngủ, khô miệng, ít đi tiểu, đau đầu, da khô, chóng mặt và nước tiểu sẫm màu. Cơ thể được cung cấp đủ nước khi bạn đi tiểu đều đặn khoảng 7-10 lần mỗi ngày, với ít nhất 5-7 lần nước tiểu trong suốt. Nếu nước tiểu có màu sẫm, hãy uống ngay một cốc nước lớn.
1. Hỗ Trợ Tiêu Hóa
Uống đủ nước giúp loại bỏ độc tố và kích thích nhu động ruột, tạo cảm giác muốn đi đại tiện. Việc đi tiêu đều đặn giúp thải bỏ chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể mỗi ngày. Ngoài ra, nước còn giúp giảm sưng và thanh lọc cơ thể.
2. Tạo Cảm Giác No, Hỗ Trợ Giảm Cân
Uống nước vào buổi sáng giúp bạn tỉnh táo và tạo cảm giác no, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể, đặc biệt hữu ích cho những ai đang muốn giảm cân.
3. Kích Thích Sản Sinh Hồng Cầu
Uống nước khi bụng đói kích thích sản sinh hồng cầu, giúp tạo ra nhiều máu giàu oxy hơn, mang lại cảm giác tràn đầy năng lượng và sảng khoái vào buổi sáng.
4. Giảm Đau Đầu
Đau đầu vào buổi sáng hoặc kéo dài cả ngày có thể là dấu hiệu của việc thiếu nước. Uống khoảng 250ml nước hoặc nhiều hơn vào buổi sáng có thể giúp giảm đau đầu hiệu quả.
5. Tăng Cường Hệ Miễn Dịch
Nước đóng vai trò thiết yếu đối với hệ miễn dịch. Duy trì lượng nước ổn định trong cơ thể giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng. Uống nước vào buổi sáng khi bụng đói giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh.
6. Tăng Cường Năng Lượng
Uống đủ nước tăng cường sức khoẻ tổng thể
Uống đủ nước giúp tăng năng lượng bằng cách kích thích sản sinh hồng cầu, giúp bạn duy trì năng lượng suốt cả ngày.
7. Cho Làn Da Sáng Khỏe
Uống đủ nước giúp da sáng và rạng rỡ hơn. Mụn trứng cá thường bắt nguồn từ rối loạn tiêu hóa. Khi hệ tiêu hóa hoạt động tốt, độc tố sẽ được thải ra ngoài, giảm nguy cơ nổi mụn.
8. Tăng Cường Chuyển Hóa
Uống nước ấm được cho là có thể tăng tốc độ chuyển hóa lên đến 24%, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Hơn nữa, nước ấm còn giúp tiêu hóa và hấp thụ thức ăn nhanh chóng và hiệu quả. Uống nước cũng hỗ trợ giảm cân vì nhiều khi bạn nhầm lẫn cảm giác khát với cảm giác đói. Uống một cốc nước trước bữa ăn cũng giúp bạn no hơn, giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
Bạn nên uống nước ấm hay nước lạnh thì tốt hơn?
Nên Uống Nước Ấm Hay Nước Lạnh?
Uống nước lạnh có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh do làm giảm chức năng hệ miễn dịch và tạo ra nhiều dịch nhầy. Nghiên cứu cũng cho thấy nước lạnh có thể làm co mạch máu, hạn chế khả năng tiêu hóa thức ăn. Ngược lại, nước ấm hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau, ngăn ngừa lão hóa sớm và giảm căng thẳng.
Uống nước ấm tốt cho cơ thể hơn nước lạnh
Nước ấm giúp phân hủy thức ăn trong dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau bụng kinh, tăng cường lưu thông máu, giảm căng thẳng cơ bắp, và thải độc tố, ngăn ngừa lão hóa sớm. Tuy nhiên, nếu bạn thích uống nước lạnh, hãy nhớ rằng uống nước lạnh vẫn tốt hơn là không uống nước.
Tóm lại, dù mục tiêu của bạn là giảm cân hay đơn giản là duy trì sức khỏe, đừng bao giờ quên tầm quan trọng của việc uống đủ nước mỗi ngày.